Як схуднути за допомогою дієти з м’якою консистенцією Всі дієти!

М'яка дієта або їжа м'якої консистенції - це формула, яка орієнтована на споживання нежирного продукту. Тобто продукти, які є легкими для його перетравлення і допомагають кишковому транзиту. Ця дієта була розроблена не для схуднення, а для захисту наших внутрішніх органів, які були уражені кишковими захворюваннями, такими як гастроентерит або діарея.

Зазвичай, коли ми відчуваємо біль у животі, лікарі рекомендують дотримуватися дієти з м’яких продуктів протягом декількох днів, щоб допомогти нашому шлунку перетравитись і забезпечити нормальну роботу інших органів, а також сприяти поверненню до наших харчових звичок.

До і після операції зазвичай лікарі рекомендують «м’яку дієту».

Тип харчування, яке пропонує м’яка дієта, підходить як для дорослих, так і для дітей. Ніхто не застрахований від розладу шлунку або проходження операційної.

Їжа, дозволена в режимі "м’якої дієти"

• Крупи та хліб. Крупи не будуть цілими, а хліб буде м’яким, без скоринки і, якщо можливо, сендвіч-хліба.
• Фрукти та овочі: ми можемо їсти майже будь-які фрукти, крім фруктів, що містять багато клітковини, як сливи. Найбільш рекомендованими є яблука, добре смажені на грилі або в компоті, та банани. Що стосується овочів, їх ніколи не слід їсти сирими. Найкращим способом буде їсти їх у вигляді пюре або вершків.
• Білки: м’ясо, яйця та риба. М’ясо буде солодким, як м’ясо курки, індички чи кролика. Рибою повинна бути біла риба, така як хек або форель. З яєць можна готувати омлети.
• Молочні продукти: цільне, напівжирне, нежирне, безлактозне та соєве молоко. Ще натуральний йогурт без цукру та підсолоджувачів. Свіжий сир дозволений.
• Супи: Курячі супи настільки ж корисні, як рибні супи з вермішеллю або рослинними кремами.
• Десерт: заварні креми та йогурти завжди вітаються.
• Напої: Вода та трав’яні чаї завжди будуть нашими головними союзниками. Ніколи не можна вживати алкоголь та напої з газом.

Як і всі дієти, важливо харчуватися 5 разів на день і щоб вони не були важкими. Наша мета - допомогти нашому шлунковому травленню. Для цього вам потрібно буде їсти мало і кілька разів на день.

Як правило, м’яка дієта:

1. З низьким вмістом жиру. Курка, індичка, кролик, біла риба та омлет.
2. З низьким вмістом клітковини. Бобові будуть заборонені, як овочі з високим відсотком клітковини, такі як мангольд.
3. Без цукру, без різких і дратівливих продуктів і без алкогольних напоїв. Кава, чай або какао заборонені, а також гарячі приправи, такі як чилі, чилі або табаско.

Окрім спостереження за їжею, яку ми їмо, нам також потрібно бути пильним, коли готуємо її. При дієті з м’якою консистенцією бажано відварювати овочі або готувати їх на пару, ми також можемо готувати їх як рагу або смажені в духовці, уникаючи надмірного використання олії.

Понеділок

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Дуже стиглий плід
• Обід
  • Курячий бульйон з вермішеллю
  • Омлет
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • рослинні вершки
  • 3 або 4 скибочки шинки

Вівторок

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Фрукт у духовці або в компоті
• Обід
  • Овочеве пюре (наприклад, кабачки)
  • Обсмажений морський окунь
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • Зелена квасоля і варена картопля

Середа

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Дуже стиглий плід
• Обід
  • Приготовлений білий рис
  • Обсмажена куряча грудка
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • Минтай у фользі

Четвер

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Фрукт у духовці або в компоті
• Обід
  • Варена мангольд
  • Турецька грудка
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • Омлет

П’ятниця

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Дуже стиглий плід
• Обід
  • Овочеве рагу
  • Підошва на грилі
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • Картопляне пюре

Субота

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Фрукт у духовці або в компоті
• Обід
  • Курка на грилі з запеченими яблуками
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • Крем із спаржі
  • Скумбрія, запечена

Неділя

• Сніданок
  • Один-два скибочки бутербродного хліба зі скибочкою індички
• Перекус (вранці)
  • Дуже стиглий плід
• Обід
  • Кролик, запечений у духовці
  • Запечені помідори
• Післяобідній чай
  • Йогурт Біфідус
  • Настій
• Обідати
  • рослинні вершки

---