ЯК Схуднути за допомогою L; АЮРВЕДА La Route de la Forme; Блог, який t; допомагає жити краще завдяки

Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !

Аю-що ? Аюрведа.

Аюрведа - це традиційна медицина з Індії яка існує вже кілька тисячоліть. Добре практикується, це дозволяє ефективно схуднути. Ось основні принципи цієї статті.

Перше, що слід знати про Аюрведу, це те, що вона є цілісний медичний підхід. Це означає, що вона цінує ціле, а не частину. Ми складаємо ціле з Космосом.

Здоров’я - це стан рівноваги між ними універсальні творчі енергії які ведуть нас і п’ять важливих елементів:

Космос (або ефір): Акаша
Повітря: Ваю
Вогонь: Агні
Вода: Джала
Земля: Притві

Кожна людина має унікальну конституцію, яка називається Пракриті. Це визначає зовнішній вигляд, почуття, думки та поведінку.

Три доші в Аюрведе: наші життєві сили

У нашому тілі п’ять елементів поєднуються вдвічі, утворюючи три доші, тобто наші взаємодоповнюючі життєві сили:

Вата (Космос і вітер): рух
Пітта (Вогонь і вода): перетворення
Капха (Вода і Земля): стабільність

У деяких людей одна з дош є дуже домінуючою. Але, як правило, на нас впливають дві доші або навіть усі три.

На початку статті я згадав Агні, стихію Вогню. Це наш травний вогонь. Коли він падає, це призводить до дисбалансу та погіршує стан здоров’я.

Причина ? Накопичення фізичних та психічних відкладень (відомий як Ама). Щоб зменшити ама, їжа відіграє важливу роль.

Якщо у вас надмірна вага, це означає, що Капха (Вода + Земля) займає занадто багато місця. Ваш організм ослаблений неправильним харчуванням, викликаючи запори, мокроту, застуду та проблеми з диханням, серед іншого.

Принципи аюрведичного харчування (Аюрведа)

В аюрведичній дієті шість смаків (солодкий, солоний, кислий, гострий, гіркий і різкий) пов’язані з п’ятьма елементами.

Земля кисло-солодка
Вода солона і солодка
Вогонь пряний, кислий і солоний
Вітер гіркий, різкий і суворий
Простір гіркий

Капха володіє властивостями Води та Землі бути солодкими, солоними та кислими. Ви пам'ятаєте, що я сказав раніше: Занадто велика кількість капхи є причиною надмірної ваги.

Тому достатньо надавати перевагу тим смакам, які відповідають Вата (гіркий, різкий і пряний) і Пітта (кисла, гостра і солона).

Ось огляд продуктів із домінуючим смаком:

Цукор: хліб, макарони, крупи, цукри, масло, молоко, солодкі фрукти та всі продукти, багаті вуглеводами
Брудний: готові страви, нарізки, консерви, сир, хліб тощо.
Кислота: лимони, ягоди
Заява: спеції, включаючи чилі, перець, імбир, гвоздику, аса фотиду тощо.
Гірка: овочі, рукола, ревінь, алое вера, барбарис, калган, зелень тощо.
Сувора: бобові, шпинат, капуста, спаржа, шавлія, звіробій, чорниця, кропива та ін.

Щоб зменшити Kapha, ідея полягає не в тому, щоб виключити всі переважно солодкі страви, а зосередитись на них складні цукри, які містять мінералів і клітковини, не перевантажуючи обмін речовин.

Аюрведа застосовується до повсякденного життя

Конкретно, якщо ви хочете продовжувати споживати солодке без незручностей, ви можете споживати іноді такі продукти, як цільнозерновий хліб, з рис басмати або навіть стиглі плоди і сушені овочі.

Ідея полягає в тому, щоб уникати підсолоджувачів та сахарози (рафінованого білого цукру) та надавати перевагу цільного тростинного цукру, кленовий сироп, мед холодного віджиму та яблучний або грушевий концентрат.

Ти це знаєш, вживання солі викликає спрагу і фіксує воду в організмі. Тому рекомендується бажано використовувати морська сіль, багатий мінералами.

кислий смак активізує травлення та підвищує апетит. Багато продуктів харчування вже розщеплюються в організмі на кислі речовини. Це стосується м’яса, круп, молочних продуктів, вуглеводів, які сприяють підвищеній кислотності та забрудненню організму. Тому споживати економно.

пряний смак стимулює вогонь травлення та обміну речовин, сприяє знищенню жиру. Однак він може бути агресивним для живота. Тому його використання слід регулювати відповідно до ваших почуттів.

Чудовий союзник для швидшого схуднення: гіркий смак, міститься в багатьох салатах і травах. Гірка змушує шлунок і печінку виробляти більше травних соків і жовчі. Крім того, його підсушуючий ефект зменшує слиновиділення і, отже, апетит.

Нарешті, різкий смак Він також висихає і зменшує запаси води в організмі. Тож їжте капусту, яблука, ягоди, певні бобові або дубильні рослини, листя шовковиці та малини, деревій, кору дуба тощо.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою Аюрведи, припиніть рахувати калорії. Важливим є збалансування дош, посилюючи травлення та обмін речовин. Бо це те, що вам допоможе усувають накопичення жирів, відкладень і токсинів через дисбаланс Капхи.

Готуйте прості страви самостійно, легко засвоюється, з найбільш натуральними, свіжими, сезонними інгредієнтами, без хімічної обробки. Відважтесь на кольори на тарілці !

Що стосується часу їжі, обід слід приймати між 11:00 та 13:00, а вечеря до 19:00.

Вподобайте їх овочі, приготовлені ввечері. Коли Капха домінує, травна система часто недостатньо сильна, щоб перетравлювати сиру їжу. Краще їжте менше вночі, ніж опівдні.

Готуйте і їжте уважно, насолоджуючись кольорами, запахами, консистенцією та смаком їжі. Це змусить вас їсти повільніше і жувати краще, спокійно.

Для схуднення віддають перевагу різким, пряним і гірким смакам. Але шість смаків повинні бути представлені у ваших стравах щодня, щоб задовольнити п’ять елементів. Якщо ваша їжа збалансована, тяга та тяга до закусок повинні поступово зникати.

Це також рекомендується зробити гаряча вода лікує два тижні, щоб допомогти організму очиститися і усунути:

Ранок: чашка з чайною ложкою меду та соком половини лимона
Протягом дня: чайною ложкою невеликих паличок настоєного кореневища імбиру протягом 15 хвилин
Перед сном: з щіпкою куркуми, для всмоктування токсинів з кишечника

Ця обробка води відновить травлення та виведення. Ви також можете підтримати цей перезапуск, виконавши:

Буряковий сік
Дієта, багата клітковиною
1 столова ложка касторової олії вранці, перед вживанням лимонної води
Менше кави, яка пересушує кишечник

Уникайте заморожених, заморожених або ферментованих продуктів, таких як оцет, сир або алкоголь.

Молочні продукти сприяють перевантаженню через мокротиння. Віддавайте перевагу йогу з козячого або овечого молока.

Їжа є важливим важелем, щоб збалансувати ваше тіло і схуднути.

Але зменшення інтенсивності Капхи також означає надання більше місця Ваті та Пітті на фізичному, психічному та духовному рівнях. Вся справа в гармонії схуднення за допомогою Аюрведи.

Практика йога і a фізична активність регулярні, якісний сон, сеанси сауни, Аюрведичні масажі і загальне самопочуття також впливають на вашу вагу.

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок