Як схуднути за допомогою пілатесу - 50PLUS
Вправляйтесь м’яко (малюнок Патріка Маллере)
Багато знаменитостей не просто дають присягу фітнес-тренуванням. Оскільки пілатес не тільки сильний на поверхні, але й корисний для глибоких м’язів. Після активації це допомагає постійно споживати більше калорій.
Такі зірки, як Девід Бекхем, займаються пілатесом щонайменше годину на день. Річард Гір та Сара Джессіка Паркер також клянуться тренуванням пілатесу. Багато балерин також займаються пілатесом.
Вправляйте м’яко
Стрибки під гучну музику та спітнілі тренування - це не ваша річ? Пілатес буває різним. Це цілісне, щадне навчання. Подібно до йоги, тренування має не тільки зміцнюючий, але і дуже розслаблюючий ефект. І: це тренує мобільність.
Посилення для середини
Тренінг пілатесу зміцнює все тіло, але перш за все зміцнює серцевину тіла. Це, в свою чергу, не тільки допомагає отримати стрункішу фігуру, але і покращити поставу.
Ефект схуднення особливо посилюється завдяки:
- Тренування витривалості
- У поєднанні з тренуванням пілатесу ви швидше худнете. Не потрібно бігати. Також допоможуть плавання, піші прогулянки або швидка прогулянка.
- Здорове харчування
- Якщо ви займаєтесь пілатесом, але потім ласуєте солодощами тощо, ви навряд чи досягнете бажаного ефекту схуднення. Тому: Одночасно з фізичними вправами слід вживати багато клітковини, фруктів та овочів. Краще звести до мінімуму цукор, вироби з білого борошна та алкоголь.
- Регулярність
- Чим частіше ви стимулюєте м’язові групи за допомогою пілатесу, тим швидше ваше тіло зменшується. Найкраще робити вправи три-чотири рази на тиждень. Тому що не потрібно перестаратися. Тіло також потребує періодів відпочинку, коли воно не робить фізичних вправ.
Хто має право займатись пілатесом?
Фітнес-тренування підходять для дуже багатьох людей. Оскільки він щадний до суглобів і тренує організм м’яко.Але якщо у вас є симптоми, бажано спочатку поговорити з лікарем або вашим фітнес-тренером про те, які вправи вам дозволено робити - а які краще не робити.
Що мені потрібно для навчання?
Не багато. Окрім килимка для йоги та зручного одягу, для деяких вправ вам потрібні лише стрічки Thera або м’ячі для пілатесу. Ви можете знайти їх в Інтернеті або в багатьох добре укомплектованих спортивних магазинах. Важливо також, хоча вправи м’які, щоб ви пили достатньо після тренування.
Чому тренування пілатесу настільки здорове?
Вправи розроблені таким чином, що вони мало навантажують суглоби - і в той же час корисні для фізичної форми та рухливості. Крім того, розслаблюючі тренування позитивно впливають на душу. Тому що не тільки завдяки пілатесному диханню ви стаєте більш врівноваженим. Позитивні наслідки, які незабаром стануть очевидними, також підвищують впевненість у собі. І одночасно мотивувати вас залишатися на м'ячі.