Як схуднути за допомогою весняної дієти - Все про схуднення
Прихід весни пов’язаний з оновленням гардеробу, з новими способами проведення вільного часу, з освіженням будинку чи офісу. Він також включає дієту в список аспектів життя, які можна змінити з настанням зеленого сезону!
Дотримуйтесь покрокових хитрощів, які я пропоную вам у цій статті, і ви насолоджуватиметесь не тільки освіжами на столі, в холодильнику чи на тарілці. Як я вже неодноразово говорив, збалансоване харчування - це ознака міцного здоров’я та шипучого настрою.
Носіть зелень на тарілці!
Після зимових місяців вам потрібен надлишок вітамінів і мінералів. І, до кого з впевненістю звертатися, якби не зелені листові овочі та зелень? Шпинат, кропива, стевія, леурда, салат, зелена цибуля, лобода, зелений часник або редиска - запорука успіху в дієтах для схуднення та підтримання. Чим темніше зелений, тим вони здоровіші.
Прочитайте статтю та відкрийте для себе 15 ідеальних комбінацій їжі для схуднення!
Численні дослідження показали, що ця рослинна їжа має детоксикаційні властивості. Вони стимулюють кишковий транзит завдяки високому вмісту харчових волокон, розчинних і нерозчинних. Крім того, вони зменшують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.
Оскільки зелений ідеально поєднується з червоним, не забувайте, що на початку квітня ви вже можете шукати перші полуниці на прилавках ринку.
Зосередьтеся на місцевій та сезонній їжі!
До глобалізації ми їли переважну частку фруктів, овочів та олійних культур, які ростуть у нашій країні. Зовсім не приємно було, що я не мав можливості придбати банани, апельсини чи інші екзотичні делікатеси в будь-який час. Але чи знали ви, що вони часто втрачають свіжість, не потрапляючи в магазини? Щоб витримати під час транспортування, їх потрібно переробити та упакувати. Вони можуть містити Е і не вирощуються природним шляхом, оскільки вони опиняться тут зламаними.
Наприклад, рукола - це те, що ми могли б назвати «модною» їжею. Але навіщо нам до цього звертатися, коли у нас також є листя кульбаби, наша місцева і смачна рукола? Згадайте, що ви знайшли на столі в дитинстві і що виросли в саду бабусь і дідусів. Купуйте та споживайте таку їжу. Додайте до свого списку румунські горіхи або фундук замість бразильських горіхів або мигдалю, сливи або курагу замість годжі, сочевицю замість кіноа, мак замість чіа, гарбузове насіння замість кунжуту. Не можна не помітити і той факт, що ці продукти дешевші за свої екзотичні варіанти.
Здійснюйте часті поїздки на ринок!
Купуйте лише ті кількості, які, за вашими оцінками, ви споживете за кілька днів, максимум за тиждень. Після закінчення цього періоду овочі починають тьмяніти з точки зору вітамінів і мінералів. Шпинат, петрушка, кріп та інше зелене листя повинні бути темно-зеленими, без плям і зміни кольору.
Уникайте супермаркету, коли справа стосується зелені. Не вабіть пропозицій у супермаркеті, де пропонують різні суміші або упаковані фрукти та овочі. Мало того, що їх можна швидко придбати за вигідними цінами. Вони старі або дуже старі. І з бажання заощадити час і гроші, нарешті вдається зберегти здоров’я. Причіпні овочі, зелена цибуля, лобода, яблука в мішках, апельсини в мережі, ківі в коробці не можна знайти в кошику для покупок, який ви переходите до каси.
Попрощайтеся з сильно обробленою їжею!
На протилежному полюсі «живої» їжі знаходяться джерела простих вуглеводів. Пончики, кренделі, білий хліб, цукрові злаки важко вилучити з щоденного меню через привабливий смак. Але крапля інформації може творити чудеса у тому, як ви керуєте своїм вибором.
Натисніть тут і подивіться, що є правдою за переробленими продуктами харчування!
Вони раптово підвищують рівень глюкози (цукру в крові), після чого це викликає запаморочливе зниження цієї величини. Не усвідомлюючи цього, тяга відновлюється, ніби звичніша, ніж раніше. Тому уникайте рафінованих вуглеводів (білого борошна, цукру, печива тощо). Він всмоктується дуже швидко, не даючи вам тривалого відчуття ситості.
Як включити живу зелень в раціон
Зазвичай ви починаєте свій день з бутерброда? Сир дуже гарний з редискою, тому не забудьте додати до своєї порції кілька турів. Також бутерброди можна оживити кількома листям салату або шпинату.
Якщо вам важче їсти вранці, вибирайте легкий, але смачний сніданок. Приготуйте собі фруктово-овочевий коктейль. Шпинат або полуниця додадуть йому дуже-дуже особливого смаку. Ваш шлунок буде вам вдячний, і рівень енергії на новий день злетить.
В обід приправте порцію курячої або рибної грудки на грилі багатим салатом з різноманітних листя. Не соромтеся ароматизувати меню зеленою цибулею та редискою. І якщо вам хочеться чогось більш ситного, як щодо макаронних виробів з соусом песто? Не будь-який соус песто, а той, що готується вами з лейру та петрушки.
На вечерю насолоджуйтесь вершковим супом зі шпинату або кропиви! Крім того, ви можете спробувати пюре зі шпинату або кропиви, приправлене зеленим часником.
Перетворіть нам найдорожчі слова - "Здоров’я, я люблю тебе!" - в девізі цієї весни і насолоджуватися енергією та гарним настроєм без обмеження ваги!