Як схуднути за допомогою звуку d; овес - Практичний
Відкрийте для себе переваги та використання вівсяні висівки. Дієтологи рекомендують посипати овочами або молочними продуктами, що використовуються для приготування хліба або млинців, вівсяні висівки зараз є важливою дієтичною добавкою для тих, хто хоче втратити вагу. Але Вівсяні висівки .
Відкрийте для себе переваги та використання вівсяні висівки. Дієтологи рекомендують посипати овочами або молочними продуктами, що використовуються для приготування хліба або млинців, вівсяні висівки зараз є основною харчовою добавкою для тих, хто хоче втратити вагу. Але Вівсяні висівки він справді робить втратити вагу ?
Вівсяні висівки
його це "оболонка"овес.
Вівсяні висівки це їжа, по суті складається з волокна розчинний і солодкий.
Хто може їсти вівсяні висівки
За винятком маленьких дітей, усіх, хто терпить Вівсяні висівки може, очевидно, споживати його ... але найбільше переваг отримають люди, яким наближається до п’ятдесяти, особливо жінки, які набирають вагу.
7 переваг вівсяних висівок
Вівсяні висівки рекомендуються тим, хто хоче:
1- схуднути
Ці волокна мають перевагу поглинати у воді до двадцяти п’ятикратного їх об’єму.
Коли ви споживаєте Вівсяні висівки під час їжі ці фiber змішування з продуктами змінює їх консистенцію за рахунок зменшення всмоктування жиру і цукру.
Калорії, що вживаються у вигляді їжі, проходять через організм, не прикріплюючись до нього.
Що означає, що проста ложка Вівсяні висівки зменшить ваш апетит, подовжить відчуття ситості, але також обмежить засвоєння жиру.
Таким чином, Вівсяні висівки заспокоїти голод і з’їсти їх жиру.
2 - Кращий сон
Багаті кальцієм і магнієм, вівсяні висівки сприяють засинанню та якісному сну.
3 - мають міцні кістки
Оскільки вівсяні висівки багаті кальцієм, це хороший зміцнювач кісток.
Приймайте щоранку, на сніданок, з невеликою кількістю молочних вівсяних висівок
4 - набути форми
Вівсяні висівки можуть допомогти вам боротися з втомою і низьким духом.
Вживання вівсяних висівок також рекомендується тим, хто має проблеми з:
5 - запор
Звук є ніжним регулятором кишкового транзиту
6 - діабет
Вівсяні висівки є сувереном над метаболізмом людей, які страждають від діабету
7 - холестерин
Вівсяні висівки значно знижує рівень холестерину.
Використання вівсяних висівок
Можна посипати Вівсяні висівки на сирих овочах, стравах або молочних продуктах: молоці, йогурті чи сирі, у супі ((лише в кінці приготування). або готуйте млинці з його.
Тому що хороший сюрприз: Вівсяні висівки смачно !
Як запобіжний захід, якщо ви погано переносите це, почніть споживання цього Вівсяні висівки по чайній ложці протягом 1 тижня, переходьте до столової ложки з другого тижня, потім до двох столових ложок третього тижня.
Увага
Коли ви споживаєте Вівсяні висівки завжди пийте воду або чай відразу після цього, щоб дозволити його виконувати свою роль кишкової губки.
Скільки вівсяних висівок взяти
Добова доза Вівсяні висівки Рекомендується: 2 ложки Вівсяні висівки + 1 ложка його пшениця.
Увага
Трапляється, що деякі люди не терплять Вівсяні висівки особливо у тих, хто має проблеми з подразненим кишечником або травленням.
Тому перед прийомом рекомендується звернутися за порадою до лікаря його
Де знайти вівсяні висівки
Купуйте лише його біо, не піддаються дії хімічного продукту, тобто, що має маркування "органічне землеробство" !
Ви знайдете Вівсяні висівки у всіх магазинах здорової їжі в мішках по одному кіло, 500 гр або навіть 250 грам.
Рецепти вівсяних висівок
Рецепт млинців з овочами та висівками
Натерти на тертці 4 моркви.
Подрібніть зелень і цибулю (маленька кавова чашка) змішайте із вмістом 2 столових ложок органічного борошна, 3 столових ложок вівсяних висівок, склянки вівсяного молока, цільного яйця, приблизно 100 грамів легкого вершкового масла, 1 столової ложки тертого сиру, 4 хороші ложки вівсяних пластівців.
Готуйте на злегка змащеній сковороді, з досить гарячою духовкою, невеликими купами, які ви розкладаєте задньою стороною столової ложки.
Переверніть шпателем.
Рецепт дієтичних кексів з висівками
Добре змішайте вміст чайної ложки борошна, 3 столові ложки вівсяних висівок, чайну ложку розпушувача, 3 столові ложки сиропу агави, невелику чайну ложку родзинок, невелику склянку вівсяного молока, ціле яйце, приблизно 100 грамів низької -жирне масло, 4 хороші ложки вівсяних пластівців.
Зробіть невеликі купи на деко, покритому силіконовою або алюмінієвою фольгою.