Як швидко і безпечно засмагати, наші поради та поради - блог Nutrimea

швидко

Починають наставати прекрасні дні, і ми спрагнемо сонця! Але перед тим, як потрапити на перше пляж, щоб зарум’янити таблетку, вам слід добре підготувати шкіру до сонця. І для цього не може бути й мови про потрапляння в пастку практик, небезпечних для здоров’я нашої шкіри! Засмага так, але відповідальна 🙂

То як ти це робиш? Слідуйте за нами у нашому відкритті «науки про засмагу» через її сумніви, підводні камені та переваги. Давайте підемо на природний засмаглий колір обличчя !

Що таке загар ?

Перш за все, давайте конкретно розглянемо процес, який відбувається в нашому тілі, коли ми засмагли.

Ви будете потребувати

Прискорює засмагу

Захищає шкіру від ультрафіолетових променів

Багатий антиоксидантами

Зволожує шкіру

Засмага насправді є захисний механізм шкіри. Випромінювані сонцем ультрафіолетові промені насправді сприймаються як напади нашої шкіри, яка поспішає реагувати, щоб захистити наше тіло. Але як це працює ?

Наша шкіра складається з декількох шарів: епідерміс на поверхні, який служить захистом, дерма, яка містить усі залози, кровоносні судини, колаген та гіподерму в глибину, в основному складається з жирів та судин, і які пом'якшують тиск на шкіри.

Саме епідерміс втручається в процес засмаги. У цьому шарі шкіри є клітини, які називаються меланоцитами: вони виробляють меланін, відповідає за пігментацію нашої шкіри. Словом, чим більше у нас меланіну, тим темніше наша шкіра. Так само, чим більше у нас меланіну, тим більше наша шкіра стійка до ультрафіолетових променів, випромінюваних сонцем.

Все це добре, але це не відповідає на наше запитання: яка користь нашого організму в захисті від УФ-променів? ?

Швидке засмагання: небезпека ультрафіолетових променів

Протягом багатьох років проводились численні наукові дослідження щодо впливу УФ-променів на нашу шкіру. Висновки одностайні: надлишок УФ може призвести до серйозні пошкодження нашої шкіри, як опіки, дерматити, а також рак шкіри, також званий меланомою. Ось чому так важливо "відповідально засмагати", захищаючи себе та знаючи ризики, щоб їх уникнути !

Є безліч порад щодо швидкого, швидкого засмаги або навіть швидкого засмаги без сонця ... і все ж, коли мова заходить про засмагу, Chi va piano, va sano e va lontano! Немає сенсу гнатися за золотою шкірою чи навіть чорнішою за Мордора. Давайте швидко розглянемо найбільш суперечливі методи засмаги.

УФ-засмага в салоні

Робота кабіни для ультрафіолетового засмаги досить проста: ми лягаємо в кабінку, а потім вона розсилає нам УФ-промені по всьому тілу приблизно протягом десяти хвилин.

Природне сонячне світло складається з 3 різних видів УФ: UVA, UVB та UVC. За це відповідають особливо UVB-промені сонячні опіки та рак шкіри. UVA-промені відповідають заприскорення старіння шкіри. Нарешті, УФХ у дуже високій пропорції розпорошуються до досягнення земної поверхні.

У кабіні для засмаги в основному виділяється UVA, але також трохи UVB. Хороша річ полягає в тому, що в солярії дуже рідко потрапляють сонячні опіки. І все ж наша шкіра так само реагує на UVA! Встановлено, що ДНК наших клітин шкіри змінена, що призведе до появи зморшки, плями та втрата еластичності шкіри. ANSES навіть опублікував висновок у жовтні 2018 року, в якому висвітлюється небезпека штучного засмаги та закликається припинити використання штучних ультрафіолетових променів. На їх думку, штучне засмагу не приносить користі для нашого організму, ні для підготовки шкіри до сонця, ні для забезпечення вітаміном D.

Автозагар

Чи він у спрей або крем, автозагар - це, нарешті, один із способів найменш небезпечно засмагати без сонця (якщо ви не боїтеся прийняти приємний апельсиновий відтінок у неправильній дозуванні).

Його дія заснована на реакції Майяра: автозагар складається з цукрів, які реагують з роговим шаром нашої шкіри (поверхневою частиною епідермісу). Ця реакція викликає побуріння шкіри, приблизно через 2 години після нанесення. Цей загар, зрештою, є кольором нашого рогового шару. Це пояснює, чому автозагар не тримається так довго, як природний загар! Дійсно, роговий шар дуже тонкий, і як тільки ці клітини будуть усунені, ті, що внизу, матимуть початковий колір вашої шкіри. Активним інгредієнтом, що використовується в автозагарах, є не токсичний для організмуоскільки шкіра його не вбирає. Однак це як усе: при надмірному використанні автозагар також може завдати шкоди. Це дійсно може прискорити старіння шкіри, виробляючи вільні радикали.

Впливаючи на сонце без крему

Для цього ми виставляємо себе на сонце без будь-якого сонцезахисного крему, між 12:00 та 16:00, коли сонце найсильніше. Іноді деякі навіть натискають на гвинт, кладучи доїльний жир та інші масла зі збільшувальним ефектом. Ефект камікадзе, підбиваючи підсумок. Вибираючи цей метод, ми піддаємо шкіру найсильнішим УФ-променям, коли сонце знаходиться в зеніті. Ризик опіків величезний. Але це ще не все: у довгостроковій перспективі це може пришвидшити початок зморшки, навіть деякі меланома. Платити за експрес-засмагу дорого, чи не так ?

Як безпечно засмагати ?

Ну, я вас трохи налякав усім цим, можу сказати ... Але це для вашого добра! Тепер, коли ви знаєте, чого не можна робити, з’ясуйте, що ви можете зробити природний загар, який триває і нешкідливий для вашої шкіри. Ми краще такі, ні ?

Підготуйте шкіру до сонця: я те, що їм !

Найкраще для природного стійкого засмаги - це заздалегідь підготувати шкіру. Для цього все проходить через їжу! Насправді ми знаходимо багато молекул, природним чином присутніх у наших стравах, які сприяють виробленню меланіну шкірою.

Ви будете потребувати

Прискорює засмагу

Захищає шкіру від ультрафіолетових променів

Багатий антиоксидантами

Зволожує шкіру

Однією з найбільш відомих і корисних для цього сімейств молекул є каротиноїди. Існує 3 основних типи:

  • ß-каротин, який у нашому організмі перетворюється на вітамін А. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, ß-каротин прискорює оновлення клітин шкіри і дозволяє шкірі бути більш стійкою до шкідливих явищ сонця. Вишенька на торті, ß-каротин також дає здорове сяйво! Цього достатньо, щоб почати засмаглий колір обличчя ще до відпустки. Ss-каротин міститься в основному в моркві, а також у водоростях Dunaliella salina, кульбабі або абрикосах, наприклад.
  • лікопен, присутній у дуже великих кількостях у помідорах, але також у кавунах та грейпфрутах. Німецьке дослідження 2006 року показало, що дієта, багата лікопіном, допомогла захистити шкіру від пошкодження сонячними променями, а також полегшила засмагу. Що ще можна попросити !
  • лютеїн, особливо в жовтих або зелених листових овочах. Це підвищує толерантність до сонця і захищає шкіру від ультрафіолетових променів від сонця.

На додаток до цих каротиноїдів існує кілька дуже ефективних вітамінів та мінералів для підготовки шкіри до сонця:

  • вітамін А, про що ми вже згадували вище, оскільки це може бути забезпечено ß-каротинами. Вітамін А міститься в м’ясному органі, звичайно, моркві, солодкій картоплі, гарбузі та шпинаті.
  • Вітамін Е, який захищає шкіру від окисного стресу і, отже, допомагає протидіяти впливу сонця на старіння шкіри. Вітаміну Е багато в насінні соняшнику, виноградних кісточках або кукурудзі.
  • мідь, який відіграє роль у пігментації шкіри. Чим більше їсте міді, тим легше шкіра засмагає під впливом сонця. Вираз "мати мідну шкіру" має цілком сенс! Мідь в основному міститься у печінці тварин, пивних дріжджах та какао.

Захистіть шкіру від ультрафіолетових променів

Ми говорили це знову і знову, УФ може бути небезпечним для нашого організму якщо ми не вживемо певних запобіжних заходів. Захист від сонця є важливим! Тож не забудьте додати сонцезахисний крем регулярно. Що стосується індексу захисту, все буде залежати від вашого типу шкіри: якщо ви є від природи блідий, Не соромтесь отримати собі рейтинг 50+. З іншого боку, якщо у вас є Засмага, ви можете спуститися до індексу 20 кремів.

Для дітей без дискусій: воліють йти за найсильнішим показником. Краще занадто багато захисту, ніж недостатньо для наших маленьких! Тим більше, що вони будуть сильно потіти, або навіть заходити у воду, а отже, ризикують втратити покриття сонцезахисного крему.

Ви боїтесь зовсім не засмагати, якщо нанесете крем з індексом 50+? Не хвилюйся ! Шкіра настільки ж засмагає при сильному захисті. Насправді ваш важко здобутий загар протримається довше, ніж якби ви дали все за 4 години перебування на сонці ... Справді, повільний загар може підрум’янити шкіру, не заплямовуючи її, і над ширшим шаром епідермісу. Так ваша шкіра буде залишатися золотистою набагато довше.

А потім визнайте все одно, ви отримуєте найкраще від сонця, коли через годину не обгоріли від того, що не наділи сонцезахисний крем !

Як зробити так, щоб моя засмага залишалася останньою ?

Відпустка закінчилася. Сірість бере верх, і ти боїшся втратити цей завоюваний важко засмагою. Тому ми пропонуємо вам кілька порад щодо збереження засмаги та збереження красивої золотистої шкіри, яка дихає сонцем. !

  • Робіть регулярні скраби. Всупереч поширеній думці, скраб не усуне засмагу! Це позбавить шкіру від мертвих клітин, які навпаки можуть притупити вашу прекрасну шкіру. Тому не соромтеся робити скраб раз на тиждень, щоб зберегти блиск.
  • Зволожте себе ! Не забувайте пити 1,5 л води на день. Це збереже ваше тіло зволоженим, а шкіру буде виглядати чудово.
  • Живіть шкіру. Випивши пакет води, перейдіть на зволоження на вулиці! Сонце має тенденцію трохи підсушити шкіру. Тож пам’ятайте, щоб добре живити шкіру зволожуючим кремом або рослинним маслом.

Продовжуйте дієту, багату каротиноїдами. Це дозволить вашій шкірі підтримувати цей засмаглий колір обличчя круглий рік !

Для кожної шкіри свій загар !

Ми не не всі рівні перед обличчям сонця. Є команда в ідеальний загар у два кроки трьома рухами, ніколи не сонячного опіку і сліду від сонцезахисного крему, а-ля Емілі Ратайовскі.

І є команда раки який горить з перших днів весни, також прозваний командою Жана-Клода Дюсса у шрифті Les bronzés font du ski ... На жаль, ми не можемо з цим багато чого зробити! Тож вам вирішувати, де ви знаходитесь у цій шкалі. Це дозволить вам краще розуміти сонце, і уникайте опіків та сонячних опіків, пристосувавши захист від сонця.

Незалежно від того, коливаєте ви між білосніжним та вогненно-червоним, або якщо ви хочете мати золотисту шкіру після найменшого сонячного промінчика, поділіться з нами своїми порадами та анекдотами в коментарях або в соціальних мережах !