Як швидко схуднути без небезпеки, розслабитися, поїсти веганське
Прості та легкі речі
Ви маєте трохи схуднути і не хочете дотримуватися певної дієти. Більшість дієт позбавлять вас багатьох поживних речовин, необхідних для балансу та здоров’я. До того ж дієти для схуднення «позбавляють» організм достатньої кількості калорій.
Якщо організму не вистачає, то в ньому зберігаються погані жири. Коли ви сидите на обмежувальній дієті, ви набираєте більше ваги за місяці після відмови. Тому бажано харчуватися нормально. Можна схуднути і утримати його, ось як.
Перегляньте автоматизацію харчових продуктів
Можливо, ви цього не помічали, але люди сповнені харчових звичок. Ці звички не завжди корисні для фігури і можуть призвести до зайвої ваги. Тож вам доведеться порушити свій ритм і дотримуватися деяких правил, які не складно поставити на місце.
Перш за все, вам доведеться добре спати вночі протягом восьми годин. Протягом дня також бажано приймати їжу тричі у встановлений час. Ці страви повинні бути різноманітними і містити всі необхідні поживні речовини. Ви також повинні жувати повільно і залишатися за столом принаймні добрі півгодини.
Щоб менше їсти
Якщо у вас є звичка поповнювати себе, втратьте звичку. Ви можете продовжувати їсти те, що хочете, але в менших кількостях. Також віддайте перевагу стравам, що готуються з хорошими натуральними продуктами, і забороніть промислові страви.
Зберігайте хороші звички
Коли ви досягли бажаної ваги, не повертайтеся до своїх старих звичок, ризикуючи набрати вагу. Зберігайте свій новий ритм.
Не фіксуйте на його вазі
Не зважуйтесь щоранку, тому що ідеальної ваги немає. Перш за все, зосередьтеся на своєму здоров’ї. Залишайтеся на тій вазі, в якій ви знаходитесь, не маючи зайвої ваги.
Поєднуйте звичайний спорт
Важливий момент стосується гігієни життя. Вам потрібно переконатися, що ви регулярно займаєтеся спортом, щоб зберегти свою нову фігуру. Півгодинної прогулянки на день або однієї години в басейні три рази на тиждень буде більш ніж достатньо.
Розслабтесь
Методи розслаблення та розслаблення, такі як самогіпноз, також можуть бути дуже корисними для того, щоб допомогти нам скласти підсумок своїх звичок. Бути в курсі наших успіхів, усвідомлювати свій прогрес і переваги, які ми отримуємо від того, щоб краще харчуватися, бути більш активними.
Те, що часто спричиняє надмірну вагу або переїдання, може бути безпосередньо спричинене згаданим вище автоматизмом харчування. Практика самогіпнозу може допомогти нам побудувати психологічну "стіну", щоб заблокувати цю імпульсивність. Вибір здорової дієти та прийняття збалансованого способу життя вимагає внутрішньої просвіченості, яку можна вирощувати щодня завдяки методам гіпнозу.
Безмесний рух
Серед простих інструментів та порад, звичайно, вам слід приділяти особливу увагу їжі, їсти менше, але також і, перш за все, їсти краще. Ми знаємо, що між психічним здоров’ям та харчовою поведінкою існує двосторонній зв’язок (див. Цю статтю). Ми знаємо, що стресові люди намагатимуться заспокоїти своє занепокоєння, вживаючи занадто багато їжі, яка часто шкодить здоров’ю. Харчуючись здоровою їжею, обмежуючи тваринний жир, можна поліпшити почуття людини до фізичного та психологічного благополуччя. Поінформованість про страждання сільськогосподарських тварин - ще один фактор, який може вплинути на людей та вплинути на їхній щоденний вибір їжі.
Тепла кімната приносить власне вино на вулиці Вільє.
Також в контексті листування з клінікою Hypnose-clinique.ca, Еріка з ресторану Tandem Bring Your Wine пропонує нам свої думки щодо "руху без м’яса".
Все починається з простого усвідомлення
Всі ми по-різному пов’язані з їжею. Звичайно, вживання їжі - це питання виживання і забезпечує елементи харчування, необхідні для нашого фізичного, психологічного та емоційного здоров’я, але очевидно, що в даний час їжа набула зовсім іншого повороту. !
Дійсно, ми не можемо закрити очі на різні рухи вегани та вегетаріанці і все більше і більше людей вирішують більше не вживати м’ясо та їхні продукти. Навіть медичні працівники рекомендують їсти менше м’яса.
Що з цими течіями ?
Веганська вегетаріанська, сира їжа ?
По-перше, ми повинні розрізняти ці терміни:
- Вегетаріанці не їдять м’ясо, рибу чи птицю, а їдять молочні продукти та яйця
- Вегани не їдять продуктів тваринного походження, а також виключають продукти та побічні продукти тваринного походження, а іноді і деякі харчові добавки, такі як желатин або інші похідні
- Їдять сиру їжу їдять виключно сиру їжу
Три вищезазначені дієти, як правило, включають широкий вибір фруктів та овочів, а також багато цільних зерен для забезпечення необхідного споживання енергії, таких як:
Альтернатива нашому безмесному дню: суп з авокадо та яблук !
- Кіноа
- Пшоно
- Ячмінь
Ми також споживатимемо багато сої (або її двоюрідних братів) для споживання білка:
- Темпе
- Тофу
- Едамаме
Бобові та горіхи також часто становлять значну частину раціону. До чого сниться хижакам цього світу !
Зі своїм партнером ми відвідали салон "Їжте здорово" що дозволило нам відкрити багато так званих «овочевих» продуктів. Особисто я визнаю, що не переконаний.
Є товари, які я любив, але інші, які справді були мені не до вподоби! З іншого боку, я повинен визнати, що це широке розмаїття доступних продуктів дозволяє пуристам мати здорову та різноманітну дієту.
Навіщо звертатися до такого типу дієти:
Цей тип дієти далекий від наших коренів. Дійсно, ми часто чуємо такий аргумент: "Чому б не їсти м'ясо, оскільки людина їсть його з тих пір, як навчилася полювати ?
Звичайно, це не неправильно, але я думаю, що більшість з них - це етичний вибір, пов’язаний з нашими стосунками з тваринами. Відмова змусити їх страждати (масове розведення), а також занепокоєння шкідливими наслідками такого розведення та наше масове споживання на екологічному рівні.
Для інших це здоровий вибір. Така дієта дійсно зменшить ризик раку, діабету та інших страшних станів.
Чи варто нам навчитися годувати ?
Часи змінилися, а також харчові звички. Звертаючись до часів наших батьків, справжня їжа повинна включати м’ясо, і не рідкість було снідати, обідати та вечеряти з м’ясною стравою. У вишуканому ресторані французької кухні смішно обговорювати, їсти м’ясо чи ні.
Звичайно, я подаю його в ресторанах, але я стежу за своїми постачальниками, і є певні шматочки м’яса, які я ніколи не подаватиму. Я намагаюся зробити свою частину та зробити етичний вибір. Особисто я не думаю, що ви повинні забороняти м’ясо та його похідні, але я думаю, що вам доведеться переглянути свій раціон.
Наприклад, вдома ми зараз їмо м’ясо один-два рази на тиждень і включили більше овочів та зернових продуктів. Коли я купую м’ясо, я платитиму вдвічі більшу ціну за стейк, що продається в продуктовому магазині, щоб знати, звідки воно береться, а не заохочувати велику галузь.
Натомість ми заохочуємо маленького місцевого виробника, який докладає всіх зусиль для своєї худоби і дотримується певних важливих для нас стандартів.
Молоко - ще один приклад галузі, яку ми хочемо припинити заохочувати. З маленьких років нам неодноразово повторювали, що молоко корисне для вас і що його потрібно пити, щоб мати здорові кістки.
Еріка ненавидить молоко і ніколи його не пила. Тим не менше, ви бачите її в ресторані, і вона, здається, стоїть, так? Якщо ми хочемо допомогти планеті, ми повинні перестати надмірно харчуватися певними продуктами і дотримуватися помірності.
І маркетинг у всьому цьому ?
На закінчення я думаю, що для всіх нас, незалежно від того, хижі ми, сировинні чи вегетаріанці, важливим є добре відповідати вибору їжі. Насправді, маркетинг відіграє велику роль у наш час, враховуючи важливість продовольчого ринку. Магазини та бренди з радістю виграють !
Сертифікований веганський продукт або продукт, що не містить глютену, може бути для вас не кращим, якщо у вас немає конкретних захворювань. Пам’ятайте, що для здорового та різноманітного харчування потрібно уникати продуктів, що переробляються, і вживати багато фруктів та овочів, цільних зерен і менше м’яса.
Деякі веганські продукти, такі як замінники м’яса, які я скуштував на продовольчому ярмарку, іноді піддаються значній обробці, а іноді вживають сіль або цукор, що не робить їх здоровим вибором.
Тож ми докладаємо трохи зусиль, і планета буде за це вдячна нам. Ми також повинні підтримувати задоволення від їжі, приготування їжі та відвідування ресторанів !
Веселіться, коли настає час їсти. А чому б не запровадити вечори без м’яса чи риби вдома?