Як швидко схуднути, не втрачаючи грудну клітку

    ВТУРЕННЯ ВАГИ 13 вересня 2019 р. Без коментарів

Як швидко схуднути, не втрачаючи грудну клітку ?

Грудей складаються в основному з жирова тканина. Якщо ви швидко схуднете або опуститесь нижче вашої здорової ваги, ви втратите груди !

Тому єдине рішення - не робити цього не сідати на дієту (надто швидко худнути), але навчіться харчуватися здорово. Ми повинні схуднути повільно не бажаючи завжди втрачати більше !

Зміцнення грудної клітини не допоможе, оскільки грудні м’язи не діють на підтримку грудної клітки і не роблять її твердішою. Отже, вправа, яка полягає (як я часто це бачу) в з’єднанні рук на рівні грудей, ліктем назовні та стисканні кистей рук, євідсутність ефективності для укріплення грудей. Однак це хороша вправа для зміцнення грудної клітини в домашніх умовах. Легко зробити і не вимагає матеріалів !

Покласти вартий його грудей, необхідно випрямити і тонувати постава працюючи м'язами назад так добре як грудні відділи. Ці вправи матимуть лише одну мету: відкрити грудну клітку.

Ось сеанс, який ви можете робити два рази на тиждень.

ПТАХ

схуднути

  • Візьміть 2 гантелі або 2 пляшки води.
  • Нахиліться вперед з вагою тіла на стегнах.
  • Почніть підтягувати лопатки (м’язи посередині спини) і тягніть лікті в сторони, а також вгору.

РІЗНИЦЯ З ГАНТЕЛЯМИ

  • З гантелями або пляшкою води в кожній руці розведіть руки в сторони (руки трохи зігнуті) і поверніться у вихідне положення.
  • Спробуйте розтягнути грудну клітку. Ви можете робити цю вправу на гімнастичному м’ячі або на сходинці для більшої розтяжки.

ВЕСЛА

  • Витратити a еластичний під ногами і тримайте кінці в кожній руці.
  • Підтягніть лопатки і відтягніть лікті назад.
  • Приклейте лікті до тіла.
  • Не забудьте відкрити скриню !

Виконайте ці 3 вправи, а потім відпочиньте 2 хвилини. Повторіть від 2 до 5 разів послідовність.

Тривалі серії можуть допомогти вам спалити калорії, але це не так не дуже ефективно тонізувати спину і набратися сили.

Я повторюю це у всіх своїх статтях: жінка не набирає обсягу. Тож не бійтеся багато працювати. 8-12 повторень буде ідеальним.

Поради: Під час занять спортом носіть бюстгальтер, який добре підходить до грудей. Уникайте тютюну та сонця, які пошкоджують шкіру.

Для отримання додаткової інформації та пошуку необхідного тренінгу:

► Зв'яжіться зі мною поштою: [електронна пошта захищена]

► Зв'яжіться зі мною по телефону: calendly

ОБЕРЕЖНО: Перед початком або відновленням фізичних навантажень важливо проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником. Якщо у вас є медичні проблеми, консультація є обов’язковою. Ви повинні переконатися, що у вас немає протипоказань, пов’язаних із практикою цього виду вправ.

ПРОГРАМА 66 (та її власник Фабієн Гераертс-Баумгартен) відмовляється від будь-якої відповідальності за травми та матеріальну шкоду, спричинену практикою вправ, описаною у всіх матеріалах ПРОГРАМИ 66.