Як швидко ви можете схуднути на 15 кілограмів?
Я зріст близько 1,75 м, і на жаль, зараз я важу 97,2 кіло. Перед останніми літніми канікулами я важив 75 кіло (літні канікули 2010) і раптом набрав вагу без кінця. Я помітив лише тоді, коли мама сказала, що я повинен їсти менше. Ну, 24 червня мені виповниться 18 років. І я поставив собі за мету до того часу мати вагу від 78 до 83 кілограмів. Я записався у фітнес-студію (минулого тижня), займаючись спортом 3 рази на тиждень по годині, плюс 2 години шкільного спорту на тиждень.
Ви маєте на увазі, що з дисципліною і переходом на більш здорову їжу?
5 відповідей
це мало пов’язано з дисципліною. Потрібна наполегливість. вам доведеться змінити свій раціон з нуля. Просте здорове харчування не дуже допомагає. Сюди входять такі речі, як: нежирне молоко, хліб з непросіяного борошна, нічого їсти після 7 вечора і, перш за все, нічого перекушувати між щоденними прийомами їжі (навіть якщо це важко ^^) Ви також можете дізнатись трохи більше в журналах та в Інтернеті, що ще є належить йому. Ще одна маленька порада: якщо ви відвідуєте тренажерний зал McFit, у них є чудовий журнал, який ви отримуєте, коли є членом. Це означає "просто добре виглядати", і це справді добре. Мій брат завжди брав це з собою, і воно містить багато важливої інформації про харчування. Не знаю, чи можна його купувати так. Але ви повинні це перевірити.
Не їжте і не пийте нічого солодкого чи жирного, їжте лише рибу, курку та індичку, якщо це робиться на сковороді, то з оливковою олією, але також мало з нею. Пийте тільки воду, бігайте щодня, наприклад, ввечері, якщо ви можете плавати щодня або через день або 2-3 рази на тиждень приблизно 2-3 години, але серйозно. Їжте мало хліба, і якщо тільки хліб із непросіяного борошна та темний хліб, не їжте салямі та ковбасу з шинки, оскільки вона складається з 70% - 85% жиру. Робіть близько 30 хвилин тренувань на витривалість кардіо вдома щодня або через день, вводьте кардіо на youtube. Якщо ви можете зробити все це, особливо дієту та біг підтюпцем, ви можете це зробити.
Фізичні вправи - це завжди добре, але слід також звернути увагу на свій раціон. Якщо ви не впевнені в цьому, можете, наприклад, відправитися на консультацію з питань харчування. Не слід худнути занадто швидко, і якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло перейде на менше споживання. Тоді важливо здорово харчуватися та займатися спортом, тоді це працює. Це буде приблизно 0,6 кг на тиждень.
якщо немає органічного розладу, то так, але ледве. якщо він повинен бути постійним: візьміть близько 100гр. в день від.
це займає близько 3 1/2 місяців.
цього можна досягти за допомогою дисципліни та здорового та збалансованого харчування.
подібні запитання
Привіт:) Я хотів би схуднути на 5 кілограмів і хотів би знати, чи це працює, якщо, наприклад, я п’ю лише бульйон, а не їжу протягом тижня?
Скільки часу мені знадобилося б, щоб досягти 68 кілограмів, якби я ходив у плавальний клуб на годину щотижня? Зараз я важу 115 кіло. І зріст 1,75 метра.
Привіт, я хотів би їсти протягом тижня лише огірки і знати, скільки ти з цим схуднеш, я зріст 1,68 і важу 63-65 кіло. Не має значення, чи виникає ефект джоджо, мова йде лише про питання, скільки я міг би або втратив би в результаті. Спасибі заздалегідь
Привіт, я хочу схуднути МІНІМАЛЬНО 11 фунтів за літні канікули. Чи можете ви дати мені поради, як це зробити? Наприклад, що я можу їсти чи робити в будь-який день. Дякую
Привіт:) Я хотів би схуднути на 5-7 кілограмів, бо погано себе почуваю. У мене є достатньо часу для схуднення, а це означає, що я не хочу бути на 5 кілограмів легше за один тиждень, я просто хочу це зробити, щоб щотижня втрачати по одному кіло. Це буде протягом 1-2 місяців. Як це працює найкраще? На даний момент саме зі мною я займаюся півгодини - одна година (! максимум !) спорту щодня (я танцюю хіп-хоп), а потім у мене 1 1/2 години шкільного спорту раз на тиждень, і я Незабаром у мене вдома буде бігова доріжка, якою я теж час від часу користуюся. Тепер моє запитання: що я повинен їсти, щоб схуднути? Чи є якісь прийоми чи поради, які ви можете мати? Наприклад, скільки води слід пити, або коли слід припинити їсти? Дякую! Пс: Іноді я не приходжу додому зі школи до 5 ранку і не можу нічого купити в школі.
Привіт, я зараз використовую додаток fatsecret, і вони кажуть, що якщо хочу отримати 20 кілограмів (від 98 до 78), я можу з’їдати 3100 калорій на день! Хіба це не багато?
Привіт:) Я важу 45 кіло при 167 см і мені майже 15. Я хочу набрати 3 кілограми зараз на літніх канікулах (6 тижнів). Я вживаю досить мало лише 200-400 калорій на день, у вихідні 500-700. Зараз я хочу набрати 500 грамів на тиждень протягом 6 тижнів. Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб набрати 1/2 кілограма на тиждень?
Гей, хлопці, при зрості 1,80 м я важу 78 кілограмів, це НАБАГАТО занадто, я справді мушу худнути. Я купив дієтичний коктейль у Layenberger fit + feelgood, якщо пити його вранці та ввечері, їсти здорово в обід і займатися спортом 3 рази на тиждень, скільки часу, на вашу думку, потрібно, щоб скинути ці 10 кіло? Я справді в розпачі:(
Я носив 1000 калорій з дефіцитом протягом останніх 3 років, і моя вага все ще становить 73 фунтів. Це можливо тому, що я їжу лише вуглеводи? Минулого тижня я важив 78 кілограмів, а зараз 73 кілограми, але зараз більше нічого немає. Пс. 15 років, зріст 170 і вага 73 кіло.
Це можливо навіть фізично? і якщо так, то як? очистити, їсти, їсти, їсти. але чи є у вас якісь поради, щоб ви могли набрати здорових 2 кілограми за один тиждень. Дякую!
Як довго мені потрібно скинути 5 кілограмів, якщо я двічі на тиждень бігаю по 2-3 км, займаюся 2 годинами шкільних занять спортом і 1 годиною танців? І їжте також досить здорово?
Через 2 тижні у нас літні канікули, і я їду на пляж з родиною. Моя проблема полягає в тому, що я дуже товстішав після відпустки минулого року. я набрав 21 кіло! Батьки ще нічого не помітили, але коли ми вже на пляжі. Я також хочу познайомитись із симпатичними дівчатами. це ще можливо?
Я чоловік, 14 років, 161 (так, я маленький) і важу 78
Хтось може сказати мені, як схуднути на 2 фунти щотижня? З їжею, спортом і т. Д. Я хочу робити це протягом 4 місяців, абсолютно повинен схуднути, дякую:-)
Моя дочка повинна їсти фрукти та йогурти лише за тиждень до операції. Хіба вона не втратить трохи цього? (Що вона не повинна) Хтось знає, скільки ca? Вона 1,75 см і важить 70