Як швидко здорово худнути за місяць Ось відповідь!
"17 кіло за 17 днів!"
"4 кілограми протягом тижня"
Чекаю дня, коли перша дієта рекламує з гаслом: «Чверть тонни за 9 тижнів»
Тепер давайте будемо чесними: існує незліченна кількість обіцянок і заяв про те, скільки кілограмів ви можете схуднути за який час.
Кожен каже щось різне. Хто повинен це побачити?
Тому питання: "Як швидко схуднути - це здорово?"
Тепер ви нарешті отримуєте реалістичну інформацію, до якої можете дістатись - справді 😉
У вас немає часу. Вам потрібна відповідь, щоб ви могли порівняти її зі своїми попередніми знаннями.
Або отримати другу думку.
У будь-якому випадку вам не хочеться довго читати сир.
Ви ще менше захоплюєтесь висловлюваннями на кшталт: "Побалуйте себе перервою".
Або: "Це веселіше, як пара".
Ух! Підкидаю вершки 😳
Я теж ненавиджу такі розмови!
Ви хочете швидку відповідь?
Ось у вас це:
Як швидко здорово худнути - близько 2 кілограмів на місяць
А.) Ви їдете зараз і раді раді номеру.
Б.) Ви даєте мені можливість показати вам, як я отримую цей номер і як ви це теж зробите.
Отже 😉
Останнє має більше сенсу для всіх причетних.
ПЕРЕЙТИ!
Але здорового, будь ласка!
Ми висвітлюємо питання в аспекті здорового схуднення. Звичайно, ви також можете втратити значно швидше, значно більше ваги ...
Але чи справді це здорово тоді?
Я хочу показати вам, як можна схуднути по-справжньому здоровим способом. Мені важливо, щоб ви не ризикували своїм здоров’ям!
Мене також цікавить ваше схуднення в довгостроковій перспективі. А кілограми ніколи не повертаються.
ГАРАЗД. Стільки про зовнішні точки.
Чому 2 кіло на місяць?
Зараз я хотів би пояснити вам, як я отримую ці 2 кіло щомісяця.
Для того, щоб схуднути, потрібно зберегти калорії. Це логічно.
Ви хочете, щоб ваше тіло витратило свої запаси жиру.
Отже, ваш бекон котиться. Він використовує їх лише тоді, коли йому потрібні калорії, а ви не даєте йому нічого або занадто мало.
Відповідно, вам неминуче доводиться забезпечувати своє тіло на кілька занадто мало калорій, щоб воно надходило до запасів.
Звідки беруться ці резерви? Отже, ваші "проблемні зони"?
Вони виникають, коли ви споживаєте більше калорій, ніж вам насправді потрібно.
Ваше тіло не просто усуває зайві калорії. Ні, це зберігає це для поганих часів.
На жаль, більшість людей не вважають це чудовим. Але справа в тому, що ці запаси у формі «бекону» мають користь. Хіба що це занадто багато.
Вони забезпечують вас цінною енергією в погані часи.
Економте калорії
ГАРАЗД. І зараз?
Збережіть якомога більше калорій, оскільки кілограми дуже швидко полетять?
На жаль, немає!
Якщо ви скоротите занадто багато калорій, ви ризикуєте своїм здоров’ям.
Тепер ти думаєш собі: «Чому? Моє тіло отримує відсутні запаси енергії із запасів. Я худну, і всі задоволені ".
Так, це правда. Але як щодо інших поживних речовин? Вітаміни, жирні кислоти, білки, амінокислоти тощо?
Тоді стає важче. Ваше тіло не може залучити більшість поживних речовин. Ви повинні забезпечити їм здорове харчування.
Якщо ви не робите цього протягом тривалого періоду часу, у вашому організмі не вистачає важливих речовин. І це помітно через симптоми дефіциту. Головний біль, втома, гіпоглікемія, високий кров'яний тиск, запаморочення, імунна недостатність, втрата м’язової маси, щоб назвати лише декілька можливих симптомів.
Такий дефіцит поживних речовин не є безпечним у довгостроковій перспективі. Можуть розвинутися далекосяжні хвороби!
Ви не повинні економити занадто багато калорій. Це справді важливо!
Тепер ви дізнаєтесь, скільки калорій слід зберегти, щоб здорово схуднути. Без будь-яких ризиків 😉
Скільки калорій зберегти?
Я часто говорив про 3 так звані «продажі калорій» у своєму блозі. Ці принципи говорять про те, скільки калорій потрібно вашому організму.
1. Базальний рівень метаболізму - Ваше тіло потребує цих калорій для підтримки життєво важливих функцій (серцево-судинна система, травлення тощо)
2. Оборот роботи - Ваше тіло потребує цих калорій для виконання додаткових завдань (біг, робота тощо)
3. Загальний обсяг продажів - Додавання базальної швидкості метаболізму до швидкості метаболізму призводить до загальної швидкості метаболізму. Загальні потреби організму в калоріях.
Ви повинні розрахувати ці 3 продажі індивідуально для вас. Щоб ви знали, скільки калорій потрібно вашому організму. Тільки так можна цілеспрямовано та здорово економити калорії.
Отже, я рекомендую вам отримати книгу зараз або після цього тексту. Тоді можна починати відразу.
О так, я покажу вам приємний трюк, за допомогою якого ви зможете трохи схуднути 😉
Але давайте рухатись спочатку далі.
Швидкість базального метаболізму надзвичайно важлива. Ви завжди повинні забезпечувати калорії, необхідні організму для його базового обміну - щодня! В іншому випадку симптоми згаданого дефіциту можуть виникнути інакше.
І цього насправді ніхто не хоче.
У цьому випадку оборот послуг вже не актуальний. Але ви повинні знати, наскільки це висока для вас, щоб ви могли розрахувати загальний обсяг продажів.
Тому що базальний оборот + оборот продуктивності = загальний оборот.
Що підводить нас до теми.
Із загального обсягу продажів і лише з цього ви повинні щодня економити 400-500 калорій. Тож їжте на 400–500 калорій менше, ніж насправді потрібно вашому організму. Ваше тіло може впоратися з цією економією без проблем. Ви не відчуєте жодних негативних симптомів.
Навпаки: ви довго будете здорово худнути.
Як я отримую 2 кіло?
Якщо ви заощадите 400-500 калорій на день, ви втратите близько 2 кіло.
Я пояснюю вам це:
Щоб скинути 1 кілограм, вам потрібно приблизно. 7000-8000 калорій економити на. (Цифри трохи різняться, але ви можете шукати деінде, ви також дійдете до цих значень)
Прочитайте це і те.
Тепер, припустимо, ви економите 500 калорій щодня. Через 10 днів це буде 5000, а через 20 днів 10 000, а через 30 днів буде збережено понад 15 000 калорій.
Оскільки вам потрібно економити близько 7500 калорій (в середньому) за 1 кілограм, з 15000 збережених калорій ви втратили близько 2 кілограм.
Абсолютно здоровий і без будь-яких негативних наслідків.
Надзвичайно хороша і поважна фігура!
Але, звичайно, це різниться. Якщо ви економите лише 400 або 450 калорій на день, то це не зовсім 2 кілограми за місяць.
Однак це не має значення, чи не так?
Хтось поспішає з вами?
Чи потрібно комусь щось доводити?
Не напружуйтесь без потреби! Повільно і свідомо худніть. Так, це не дивовижна сума. Але для цього назавжди. Ніякого ефекту йо-йо (удар дуже швидкий, якщо ви худнете занадто швидко!)
І кілька місяців закінчуються дуже швидко. 3 місяці зарплати і 6 кілограмів легко зникнути - назавжди!
Ви ставите собі за мету і за певний час ви її досягнете.
Це ще не все!
Гаразд! Тепер ви знаєте, які цифри можна використовувати як орієнтир. Але просто знаючи це, ви не схуднете 😀
Вправи, здорове харчування та той чи інший принцип, якого ви повинні дотримуватися.
Ефективно схуднути. Прочитайте цю статтю. Там ви дізнаєтесь більше важливих основ, які вам потрібно знати 😉
В іншому випадку ви вже добре оснащені електронною книгою “7 золотих правил для схуднення”.
Як швидко схуднути - це здорово?
Ви можете відповісти на це питання вже зараз - близько 2 кілограмів на місяць.