Як скинути кілька кілограмів завдяки відомому японському методу
Між проблемами схуднення та дієтами, які щодня з’являються, щоб допомогти нам схуднути, ми іноді забуваємо про основний інтерес цієї втрати ваги: про турботу про своє здоров’я. Тож замість драконівських дієт та інтенсивних фізичних вправ відкрийте для себе цей японський метод, який зробить революцію у способі схуднення !
Тіло людини складається, серед іншого, з жирової тканини, тобто набору клітин, адипоцитів, які служать резервуаром для жиру. Вони знаходяться в різних частинах тіла і відрізняються коричневою жировою тканиною, яка служить джерелом тепла, та білою жировою тканиною, основним енергетичним запасом організму. Крім того, ця тканина, яка утворює жирову масу під епідермісом, захищає органи. Однак надмірне скупчення жирової тканини часто є причиною надмірної ваги та ожиріння. Дійсно, як пояснив професор Макс Лафонтан, директор з досліджень Національного інституту охорони здоров’я та медичних досліджень (INSERM) щодо ожиріння, адипоцити збільшуються в розмірі залежно від того, що ми їмо. Зверніть увагу, що жир особливо виробляється з глюкози та жирних кислот.
Очевидно, що збалансоване харчування та практичні фізичні навантаження (щоденні прогулянки тощо) плюс заняття спортом дозволяють змінити регуляцію генів жирової тканини, отже, схуднути та боротися з ожирінням та діабетом 2 типу згідно з дослідженням проведено дослідниками з університету Лунда, Швеція.
Але коли ви худнете, куди йде жир? ?
Згідно з дослідженням, опублікованим в British Medical Journal і проведеним австралійськими дослідниками Рубеном Меерманом та Ендрю Брауном, жир евакуюється легенями у вигляді вуглецю (CO2), шляхом дихання та водяної пари (H20), через потовиділення та сеча. Вони пояснюють, що щоб втратити 10 кг жиру, потрібно було б вдихнути 28 кг кисню. Потім жир евакуюється з 8,4 кг СО2 та 1,6 кг води.
Таким чином, не надто дихаючи, ризикуючи страждати гіпервентиляцією, бажано займатися спортом, оскільки це дійсно збільшує потребу в кисні, а також практикувати дихальні вправи, як цей японський метод, щоб схуднути.
Японський метод: "Дихальна дієта"
Розроблена Мікі Рьосуке, який за 6 тижнів схуд би на 13 кілограмів та розмір талії 12 см, «Дихальна дієта» - це японський метод, заснований на цьому принципі дихання та схуднення. Отже, мова йде про виконання щоденних тривалих дихальних вправ, тривалістю від 2 до 5 хвилин.
Для цього вам потрібно поставити одну ногу вперед, а другу назад. Потім перенесіть всю свою вагу на задню ногу і вдихайте носом протягом 3 секунд, піднімаючи руки вгору, потім протягом 7 секунд глибоко видихніть ротом, розтягуючи всі м’язи тіла.
У супроводі здорового харчування та фізичної активності ви швидко побачите втрату ваги, а також зменшення стресу та занепокоєння, часто причиною перекусів.
Попередження: Цей метод довгого дихання протипоказаний людям із серцево-судинними розладами та астмою.