Як скласти меню на 800-1000 калорій Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Ми повинні їсти 1800 калорій на день, ні ?
Я ніколи насправді не рахував, скільки з’їв, але це здається величезним.
Це буде 1000 калорій на обід і 800 калорій на вечерю.
Чому я вважаю це величезним ?
Вчора ми пішли до макдо, а після цього я взяв листок, який знаходиться на підносі, з внеском енергії.
Коротше кажучи, макдо - це 600 калорій (добре, я не брав супер максі, але все-таки там були картопля фрі та гамбургер, а також апельсиновий сік такий же калорійний, як кола).
У моїй голові макдо калорійніше звичайних страв.
Отже, як приготувати їжу від 800 до 1000 калорій, коли макдону менше 600 ?
Ми все ще не їмо картоплю фрі, щоб блокувати калорії
Ми повинні їсти 1800 ккал/день .
Яка наука змушує вас це говорити ?
Мені б збрехали про концепцію різного базального метаболізму залежно від особи/статі, віку, зросту, ваги !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Насправді великий мак становить близько 500 ккал, але без смаженого картоплі, тож ви також враховуєте близько 400/500 ккал для картоплі фрі.
Підводячи підсумок, максимум меню - близько 1000 ккал.
Як правило, жінці кажуть, що потрібно близько 2000 ккал, але це залежить від багатьох речей. Але розподілити на 3-разове харчування (сніданок, обід і вечерю), а не на 2-х, як ви думаєте.
Ось трохи інформації
Подібні теми
ідеї меню для дієти без клітковини?
меню, натхненне методом MDanielle/діабетик T.2, пристрасний до цукру, opk
"меню муму"
меню vivi
Чудово, цей пост робити вірші !
дякую, що ви маєте цю дуже цікаву публікацію/літературу, а не про їжу.
Щодо Mac'Do,
це зроблено, щоб жирувати .
Потім після цього швидко
а ваша вага робить еластичний !
швидке пояснення масліни, у будь-якому випадку.
Споживання калорій - це одне, якість того, що ви вживаєте, а отже, його засвоєння - інше.
Картопля фрі = жир + крохмаль з високим глікемічним індексом
Гамбургер = м'ясо (білок) + соус (жир) + хліб (високий рівень крохмалю)
кола = солодкий напій з високим вмістом ig.
прийом такого меню типовою 35-річною матір’ю, яка стежить за її лінією: засвоєння м’яса і безпосереднє зберігання всього іншого (жиру + крохмалисті продукти з високим вмістом ігл + швидкі цукру з коли). Результат для неї, завтра вона набере вагу бідолахи, і не знаючи чому, оскільки це лише 600 калорій.
Але якщо месьє Ронд хоче займатися поезією .
Давай, Круглий Лицаре
Якщо випадково ви їсте
У ресторані швидкого харчування, коли уникати
Їх булочки, солодкі напої,
І їх досить солоний фрі
Ти залишив, втіхо
Салат як закуска.
Я досі не розумію, як нам вдається з’їдати 1800 калорій на день.
Якщо ми їмо нормально:
Банан вранці
Диня + Сира шинка + ананас на обід
Помідори + огірки + перець + тунець (хороший змішаний салат) + сир ввечері
Я не рахував, але навіть не впевнений, що він сягає 1500.
Хоча це звичайний день (і знову я додав сніданок).
Чому безпосереднє зберігання, а не використання ?
Пряме зберігання, оскільки підвищення рівня інсуліну, спричинене високим глікемічним індексом, і у людей, схильних до збільшення, це просто означає зберігання.
Тоді добре, ні, ваші меню не є нічим збалансованим.
приблизно це потрібно (навіть якщо це скрізь уже написано всюди)
вранці: повільний вуглевод (хліб) + трохи вершкового масла або сиру + молоко + фрукти або фруктовий сік (необхідна їжа)
полудень: сирі овочі + м’ясо/риба + зелені овочі + крохмаль + молочні продукти
перекус: молочні + фрукти
вечір: м’ясо/риба + овоч + крохмаль + фрукти або молочні продукти
Отже, ви піднімаєтеся до 1500/1800 без проблем, і за умови, що ви не їсте жиру. І там це збалансовано.
Подібні теми
потрібна допомога з моїм меню
Calories.pro/Збалансуйте меню.
Моє низькокалорійне меню
Моє щоденне меню
Дотримуючись свого плану:
1/8 багета = 80 калорій
Сміється корова = 40 калорій
Яблуко = 50 калорій
Помідор + огірок = 100 калорій
Тунець = 80 калорій
Кукурудза = 65 калорій
Сміється корова = 40 калорій
Яблуко + Корова, що сміється = 90 калорій
(навіть якщо з таким великим обідом я не думаю, що ми хочемо його скуштувати)
Стейк = 80 калорій
Помідори = 80 калорій
Хліб = 80 калорій
Яблуко = 40 калорій
Разом = 825 калорій.
Як я дотримувався вашого плану.
PS: Так, багато корів, які сміються, але це єдиний молочний продукт, крім тертих сирів, який мені подобається.
Ви дотримувались мого плану, але кількість, з одного боку, повинна адаптуватися до метаболізму людини, вам доведеться вивчити їх потреби. Там зрозуміло, що кількість є ліліпутською. Тоді ви не клали жодного вінегретового соусу, стейк ніколи не складав 80 калорій або він важить 40 г тощо.
Насправді, я не зовсім розумію, що ви шукаєте і куди ви йдете з цим. Якщо ви змусите нас гарно пояснити, а потім спробувати сперечатися з величинами ліліпутів, нам слід зробити щось інше, ніж пограти з вами.
У своєму меню ви дали їсти половину людини, без жодного соусу.
Ми не дієтологи, ми нічого не продаємо. Ми намагаємось допомагати одне одному, між людьми із зайвою вагою. Збалансоване меню, у публікаціях є безліч прикладів.
Тут майже ніхто не ковтає 1800 калорій на день, тому що люди сидять на дієті, а більшість з них менше 1500 калорій.
Якщо ви ніколи не їсте солодкого десерту, ні випічки, ні холодного м'яса, ні морозива, ні солодких напоїв, ні страв у соусах, ні алкоголю, ні вінегрету, ні баранини, ні стейка, ні смаженого, ні кількостей ляльки Барбі (10г сиру), зрозуміло, що вам буде важко перевищити 1500, ми не є ограми. З іншого боку, ми можемо задатися питанням, живеш ти на Марсі чи що.
І добрий вечір, як кажуть вище, я марно витрачаю свій час тут.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Ні, це ніколи не їсти, але не кожен день.
Я щодня не їм морозива, шоколаду та нутелли.
Я просто намагаюся це зрозуміти, тому що кожен раз, коли я намагаюся побачити калорії, це потрапляє до деяких справді низьких речей.
http://www.tabledescalories.co [. ] mp; id = 5316
100 г стейка = 123 калорії.
Стейк менше 100 грам, ні ?
Ні, я не годував половину людини. Якби я з’їв все це, думаю, у мене завжди був би повний шлунок.
Розумієте, навіть сьогодні ввечері, з’ївши 1/8 кіш лораїну та скибочку йогуртового пирога, мій шлунок ситий і голодний.
Однак опівдні я ще не їв (ну добре, смачна їжа для будь-якої їжі, це не добре, але навіть).
Навіть якщо я спостерігаю за іншими, трапеза буде такою:
Шинка + табуле + сир або подібні речі.
Сміються корови важать 40 грамів, і це дуже багато.
Я просто намагався скласти меню, яке відповідало б даному плану.
Безумовно, вживаючи картоплю фрі та ковбасу під час усіх прийомів їжі, це збільшує калорії, але це особливий прийом їжі, не кожен день.
І ні, я не можу їсти ні вранці, ні о четвертій.
Тому я рахую два прийоми їжі.
Я знаю, сніданок важливий, але не тоді, коли вранці нічого не можна їсти.
Це не так погано, я, мабуть, не єдиний, хто трапляється.
Отже, ось, у мене буде дуже важкий день, а не те, що ми їмо щодня:
Апельсиновий сік = 90 калорій
Принс = 117 калорій
Фаршировані помідори = 250 калорій
Картопля фрі = 155 калорій
Морозиво = 150 калорій
7up = 100 калорій
Піца = 250 калорій
Чуррос = 116 калорій
Всього: Близько 1200 калорій.
Хоча це величезне, як речі для їжі.
Раніше мені було все одно, скільки я з’їв.
Але мені доводиться худнути.
І коли я рахую, навіть коли є багато речей, це робить не більше 1000 на день.
Навіть макдо, яке здається важким, не важить у кількості калорій.