Як спалити калорії, сидячи на стільці
ФОТО Модель у нижній білизні, яку Папа Франциск оцінив у Instagram. Що відповіла молода жінка?
ФОТО Історія найвідомішої ялинки у світі
ФОТО Як виглядають сьогодні актори, яких обожнювали підлітки у 90-х
Інгредієнти, яких не повинно бути у вашому шампуні
Ви проводите багато часу в офісі, а ввечері ви занадто втомлюєтесь ходити в спортзал? Нічого! Тепер ви можете займатися, сидячи на стільці, і результат вас напевно порадує!
Рекомендується ходити щонайменше 10 хвилин кожні дві години, сидячи. Довгі години перебування у кріслі можуть вплинути на здоров’я хребта, збільшити ризик гіпертонії та схильність до серцево-судинних захворювань.
Підтягніть живіт
Ніхто не підозрюватиме, що поки ви сидите за партою, ви виконуєте вправи для живота. Напружте м’язи на кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть цю вправу не менше 30 разів, а потім зробіть паузу на 30 хвилин. Повторюйте стільки разів, скільки потрібно за день.
Маленький танець
Вам не потрібно рухати всім тілом і показувати, який ви хороший танцюрист, але ви можете йти в ногу під партою. Ви можете покласти 3-4 свої улюблені пісні у навушники і просто танцювати ногами. Сприймайте це як невелику перерву, яка вам точно потрібна після 3-4 годин роботи.
Вправи на ноги
Встаньте, зблизивши ноги, підтягніть їх і підніміть на 10 см від підлоги. Зачекайте кілька секунд, а потім покладіть їх назад на підлогу. Повторіть вправу 30 разів, потім прийміть позу. Ви також можете рухати ногами по діагоналі, щоб рухати більше груп м’язів. Таким чином у вас будуть ідеальні ноги і плоский живіт.