Як спалити жир, не відвідуючи тренажерний зал 5 простих занять, які допоможуть вам втратити більше
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Нещодавнє дослідження показало, що гаряча ванна може спалити стільки ж калорій, як і вправи середньої інтенсивності. Люди, які не встигають відвідувати тренажерний зал, можуть спалити до 1600 калорій за 5 простих занять.
Дослідники з Університету Лафборо вивчали вплив різних видів фізичних вправ на організм. Хоча більшість калорій можна втратити за допомогою їзди на велосипеді, вчені виявили, що гаряча ванна є калорійним еквівалентом 30-хвилинної прогулянки, спалюючи близько 140 калорій, пише harpersbazaar.co.uk
Інші заходи, які спалюють більше калорій, ніж обраний, включають:
Нервові тики, 350 калорій на день
Існує два типи людей: ті, хто засмучений, і ті, кого вони турбують. Ви вже знаєте знаменитий рух ніг напружених людей. Окрім дискомфорту, створюваного нервовим тиком, вони сприяють зниженню ваги. Кілька досліджень підтвердили, що фольга може спалити до 350 калорій протягом дня.
Споживання зеленого чаю, 183 калорії на день
Що стосується схуднення, немає простішого способу, ніж насолодитися чаєм. Дослідження показали, що 3-8 склянок зеленого чаю щодня можуть мати значний вплив на відсоток жиру в організмі. Дослідники встановили, що люди, які вживають зелений чай, втрачають близько 183 калорій на день. Зелений чай багатий антиоксидантами, які можуть допомогти організму розщеплювати жир. Дослідження показують, що потрібно пити не менше 3-8 склянок чаю на день, щоб побачити результати.
Втрата калорій через потовиділення, понад 800 калорій за 55 хвилин
Так само, як гаряча ванна, сауна або будь-яка діяльність, яка підвищує температуру тіла, допомагає при втраті ваги. Представники медицини в нью-йоркському спа-центрі кажуть, що 45-хвилинний сеанс в інфрачервоній сауні спалює більше калорій, ніж біг на 6 кілометрів. Замість сауни можна використовувати інфрачервону ковдру. Таким чином, ви зможете втратити від 800 до 1600 калорій лише за 55 хвилин.
Прибирання будинку, 100 калорій на годину
Можливо, це не найспокійніший спосіб спалити калорії, але принаймні це практично. Миття посуду, пилососування або готування може спалити близько 100 калорій. Дослідження, проведене в 2013 році, показало, що люди, які піклуються про домашні справи, як частину свого розпорядку дня, мають нижчу тенденцію до набору ваги.