Як стати програмою харчування та тренінгу Рок-Дуейна Джонсона
Дуайн Скала Джонсон вже багато років бере участь у кільцях World Wrestling Entertainment (WWE) і вісім разів його називали чемпіоном WWE. Згідно з його звітом, понад 40 фільмів, серед яких багато бійців із вражаючими боями.
Його тіло - результат успішної генетики та великої роботи. Давайте подивимося, скільки і як тренуватися, щоб отримати таку форму.
Як тренується Дуейн Джонсон
Перед світанком, о четвертій ранку, Дуейн вирушає в біг, настільки інтенсивно, що згодом можна вичавити одяг. Це раннє кардіо допоможе розвеселити його і підтримувати його протягом усього дня.
Іноді пробіжки замінюють 30-50-хвилинними кардіотренуваннями на еліптичному тренажері. Після першого тренування Дуайн снідає і відвідує тренажерний зал. Зазвичай він тренується вранці, але через щільний графік може відкласти відвідування залу і на вечір.
Шість днів на тиждень важкий тренувальний потяг, окремо прокачує ноги, спину, плечі, грудну клітку, біцепс і трицепс, комбіновані вправи з гантелями та штангою в кросовері на тренажерах.
Його тренування змінюється і пристосовується до конкретних потреб, але здебільшого він робить 4 підходи по 12 повторень із залишком 60-90 секунд. Він не ходить по залі в перервах: Дуейн завжди зосереджується на роботі і намагається наповнити все.
Фізичні вправи - це моя терапія, і це дешевше, ніж психотерапевт. Я серйозно не уявляю свого життя без тренувань.
Якщо ви хочете наблизитись до фізичної форми скелі або хочете прийняти його філософію, спробуйте тренуватися відповідно до плану тренувань відомих борців та акторів.