Як створити розумні цілі - технології та приклади - стимули

Стимули »Мотивація» Як створити розумні цілі - технології та приклади

Мати цілі в житті важливо. Вони керують нашими діями та заохочують нас здобувати новий досвід. Але чому не всі люди досягають цілей, які перед собою поставили?

Часто це вже це неправильне формулювання мети. За допомогою РОЗУМНА формула Щоб сформулювати цілі, ви можете розробити цілі таким чином, щоб сприймати їх серйозно і свої Тим самим краще досягайте цілей може. Ми покажемо вам, як це зробити!

Що означає SMART?

У наші дні майже все розумно. Є смартфони, розумні телевізори, а тепер навіть розумні холодильники. Також ваш Цілі повинні бути розумними бути. Однак тут це означає щось зовсім інше:

S - специфічний
М - вимірюваний
A - Привабливий
R - Реалістичний
T - припинено.

Тож формула означає, як ваша Поставлена і сформульована мета має бути таким, щоб ви могли досягти цього краще.

Що означає конкретне?

Постановка конкретної мети означає, що вона є чітко сформульовані має бути. Те, чого ви хочете досягти, має бути такякомога точніше буде. Це єдиний спосіб отримати фіксовану точку, яку ви можете зосередити на досягненні.

Наприклад, замість того, щоб говорити «Я хочу регулярно займатися», вам слід сказати: «Я буду робити вправи 3 рази на тиждень».

Що означає вимірне?

Щоб перевірити, коли ви досягли своєї мети, повинні зробити і ви може виміряти. Тож подумайте про одиницю виміру, в якій ви можете використовувати свою Може виміряти ціль. Таку мету, як «Я хочу бути багатим», важко виміряти, оскільки багатство для кожного означає щось інше.

Якщо, навпаки, ви сформулюєте фразу «Я хочу мати 1 мільйон євро», ви можете легко виміряти досягнення цієї мети, використовуючи залишок на своєму рахунку.

Що означає привабливий?

Привабливим напрямком є той, який ви справді мотивований. Якщо ви насправді не хочете досягти своєї мети, вам також буде важко здійснити необхідні заходи.

Привабливість місця призначення дуже суб’єктивна і може бути лише у вас самооцінка буде. Все привабливо там, де ти справжні емоції відчувати.

Що означає реалістичне?

Звичайно, ваша мета повинна бути достатньо привабливою, щоб ви в першу чергу рухалися до неї. Однак цілі теж повинні завжди бути реалістом. У цьому має бути мета того, що ви ставите перед собою бути досяжним для цієї мети. В іншому випадку це може швидко призвести до демотивації, якщо ваша підсвідомість вважає, що мета все одно недосяжна.

Наприклад, якщо ви хочете схуднути, схуднути на 20 кілограмів протягом місяця досить нереально (і до речі також дуже нездорово). втратити вагу хочуть. Тут більш корисні менші кроки, наприклад 5 кілограмів на місяць.

Що означає припинено?

Кожен гол потребує одного зазначений період, в якому це має бути досягнуто. Інакше ви, мабуть, ніколи не почнете здійснювати необхідні заходи - вірно гаслом "Завтра теж час".

Замість того, щоб говорити: "Я хочу кинути палити", вам краще сформулювати: "З завтрашнього дня я буду курити".

Приклади розумних цілей

Щоб сформулювати ціль SMART, вам допоможуть наступні запитання:

Конкретно: чого саме потрібно досягти?

Вимірюване: як він може успіху бути виміряним?

Привабливо: Я почуваюся добре, коли досяг своєї мети?

За розкладом: Коли має бути досягнута мета?

Приклад 1: схуднути

Конкретно: "Я хочу скинути 10 кг".

Вимірюваний: Результат успіху вашого клієнта можна виміряти за допомогою ваг.

Привабливо: "Я буду почувати себе комфортніше зі своєю вагою і буду підтягнутою!"

Реалістично: схуднути на 10 кг - це нереально. Це залежить від періоду, в якому має бути досягнута мета.

Припинено: "Сьогодні 01.01.2020. Я досягну своєї мети 1 січня 2021 року ".

Приклад 2: Без диму

Конкретно: "Я більше не хочу палити сигарети".

Вимірюване: це дуже просто виміряти: якщо ви викурюєте нуль сигарет на день, ви досягли своєї мети ".

Привабливо: "Я хочу захистити своє здоров'я та зменшити ризик захворювання".

Реалістично: До вас було багато інших людей, які кинули палити. Тож реально, що ви можете це зробити теж.

Припинено: "Завтра кину палити".

Приклад 3: Регулярно виконуйте вправи

Конкретно: "Відтепер я буду ходити в спортзал кожного понеділка, середи та п’ятниці".

Вимірюване: Оскільки дні, в які ви хочете тренуватися, чітко визначені, ви можете легко їх перевірити.

Привабливо: «Через регулярне навчання Я покращую свою фізичну форму, витривалість та працездатність ".

Реалістично: Є багато людей, які тренуються 3 рази на тиждень. То чому б вам не зробити це теж?

За розкладом: Ваша мета ідеально розписана завдяки встановленим дням тренувань на тиждень. З вашого календаря ви легко бачите, чи дотримувались ви цих днів навчання.

Висновок щодо встановлення цілей SMART

Постановка цілей проста. Дещо складніше переслідувати їх і досягти. За допомогою правильне формулювання цілі Ви можете, однак, спростити це. Для додатковімотивація хвилюйся правильно Стимул.

Також завжди допомагає, якщо ви можете поговорити з іншими про свої цілі та шлях до них. В нашому Групи соціальних медіа ви знайдете багато однодумців, з якими зможете поділитися своїми Досягнення ціліробота і ти один одногопідтримка може:

Який ваш досвід щодо цілей SMART? У вас є запитання чи подальші поради та пропозиції? Будь ласка, розкажіть нам про це в Коментарі під цим постом!