Скільки може бути діабетична їжа?

Ідеальною їжею для діабетиків повинна стати порція смачної страви, яка не є ні занадто великою, ні занадто маленькою.

Після їжі ви не повинні бути занадто “ситими”, але ви також не повинні бути голодними. Ви повинні почуватись комфортно і задоволено. Менші порції Харчування є надзвичайно важливим для діабетиків. Це означає, що ви можете насолоджуватися улюбленими стравами, які не хочете пропускати з чистою совістю. Це z. Б. Чи не чудово мати доступ до солодощів, незважаючи на діабет? Однак це може бути лише невелика порція після їжі. Дієтичні рекомендації для діабетиків дозволяють багато чого Різноманітність продуктів харчування, який можна вибрати, але розмір порції все ще дуже важливий. Може здатися неважливим, додаєте ви шматочок курки або чайну ложку олії, але ці 100 додаткових калорій ускладнюють схуднення або контроль рівня цукру в крові.

Кілька прикладів "правильних" порцій:

1 скибочка змішаного житнього хліба (50 г)
85 г - 100 г нежирної яловичини або курки (куряча грудка)
115 г - 140 г вареного рибного філе (не смажене у клярі)
2 столові ложки вареного рису або вареної локшини
1 картопля середнього розміру
25 г сиру (наприклад, Ементалер) або 40 г нежирного сиру
125 г кефіру
фрукти та овочі

Іншим настановою є те, що ви можете їжте частіше повинен. Це означає, що краще частіше приймати менше їжі протягом дня і кілька корисних закусок між трьома основними прийомами їжі. Розподіл їжі протягом дня залежить від кількох індивідуальних факторів та тяжкості діабету. Найкраще складати свій щоденний план харчування з кваліфікованим консультантом з діабету.