Як тестостерон впливає на збільшення м’язів Гермін Нант
Вплив тестостерону на нарощування м’язової маси здається очевидним для багатьох культуристів. Для них більша кількість тестостерону в організмі обов’язково прирівнюється до набору м’язів. Але насправді причинно-наслідкові зв’язки між цим гормоном і м’язами досить складні. Як доказ, два спортсмени, які приймають однакову кількість тестостерону і виконують однакові фізичні вправи, не обов'язково мають однакові результати. Часто трапляється, що ріст м’язів одного з них відбувається дуже повільно або взагалі застоюється, незважаючи на незліченні зусилля. Щоб тестостерон працював, він повинен взаємодіяти з м’язовою тканиною. А взаємодія відбувається через андрогенні рецептори. Вплив тестостерону на набір м’язів відбувається на декількох рівнях.
Синтез білка
Тестостерон впливає на розвиток м’язів, збільшуючи синтез білка. Під час вправ, які інтенсивно напружують м’язи, м’язові волокна зазнають травм, що призводить до ураження невеликих м’язів. Організм реагує на ці ураження додаванням та відновленням нових ниток білка.
Детальніше, організм адаптується, відновлюючи м’язову тканину та збільшуючи силу та розміри, додаючи нові білкові ланцюги до м’язових волокон. Додавання більше білкових ниток робить м’язи більшими та сильнішими. Це відомо як синтез білка.
Тестостерон зв'язується з рецепторами на поверхні м'язових клітин, щоб посилити сигнали, що рухають синтез білка. Тестостерон має прямий вплив на ріст м’язів, зв’язуючись з рецепторами, розташованими на поверхні м’язових клітин, і посилюючи біохімічні сигнали в м’язовій тканині, що призводять до синтезу білка.
Стимулюючи синтез білка в скелетних м’язах, тестостерон збільшує швидкість і ступінь адаптації м’язів до фізичних вправ. Тестостерон збільшує нейромедіатори, що сприяють росту тканин. Він також взаємодіє з ядерними рецепторами в ДНК, змушуючи синтезувати більше білків.
Збільшення рівня базального обміну речовин в організмі
Тестостерон діє на чинник, важливий для росту м’язів: обмін речовин. Всі процеси в організмі, включаючи ріст м’язів, невід’ємно пов’язані зі швидкістю обміну речовин.
Тестостерон досить відомий своєю силою нарощування м’язів, і з поважних причин: він діє як чіткий, чіткий сигнал, який сигналізує про метаболічну систему вашого тіла для збільшення м’язової продукції.
Тестостерон - це, перш за все, анаболічний гормон. Анаболізм - це сукупність метаболічних процесів, метою яких є синтез клітинних компонентів. Анаболічні процеси - це процеси метаболічного будівництва, при яких з менших молекул отримують великі молекули.
За допомогою цих реакцій живі істоти утворюють, наприклад, білки з амінокислот. Завдяки анаболічним процесам створюються необхідні молекули для утворення нових клітин. Анаболізм відповідає за збільшення м’язової маси, утворення клітинних компонентів і тканин організму.
Збільшення інших факторів росту м’язів
Посилюючи вивільнення інших факторів росту, таких як гормон росту, тестостерон також допомагає процесу синтезу білка загалом. Результатом є загальне збільшення розміру м’язів, сили та відновлення після тренування.
Гормон росту, який також називають соматропіном, виробляється природним чином в гіпофізі, органі розміром з горошину в основі мозку. Він виділяється у великих кількостях приблизно в період статевого дозрівання, що є важливим для переходу у доросле життя. Після цієї стадії він виробляється в невеликих кількостях, і його головна роль полягає в підтримці м’язової маси, функції мозку та лібідо.
Секрет росту м’язів та правильної адаптації до фізичних вправ залежить від гормону росту. Цей гормон має багато впливів на наш організм, але найбільше нас цікавить те, що після складних тренувань він сприяє синтезу та побудові гіпертрофічних скелетних м’язів.
Крім того, він також виконує інші важливі функції, такі як збільшення використання жирних кислот або запасів жиру, а також сприяння імунній функції. Цей гормон створює в організмі сприятливі умови для відновлення тканин і належного відновлення.
Гормон росту покращує фізичні можливості людей, стимулюючи синтез колагену в м’язах і сухожиллях, збільшуючи м’язову силу та покращуючи фізичну працездатність.
Збільшена кількість еритроцитів
Більші м’язи потребують більше кисню. Тестостерон регулює еритропоез (вироблення еритроцитів) у різних видів ссавців, включаючи людей обох статей. Це збільшує гематокрит, тобто кількість еритроцитів.
Здається, тестостерон діє прямо і опосередковано, стимулюючи еритропоез. Тестостерон також має здатність регулювати доступність заліза в організмі. Залізо є важливою частиною гемоглобіну, і його дефіцит призводить до анемії.
Збільшуючи здатність клітин до оксигенації, тестостерон створює основу для побудови нових м’язових клітин. Якщо ви хочете значно збільшити свою м’язову масу, приймаючи тестостерон, не соромтеся читати поради тренера Себастьяна Товаса тут.
Деякі моменти, які слід врахувати
Тестостерон, безсумнівно, відіграє значну роль у зростанні м’язів, але це лише один із багатьох факторів, що впливають на цей процес. Інші фактори, що впливають на ріст м’язів, включають інсулін, інсуліноподібний фактор росту 1, фактор росту гепатоцитів, фактор росту фібробластів та гормон росту людини.
Тренувальний досвід, якість сну, дисципліна, якість плану тренувань та харчування відіграють важливу роль у зростанні м’язів. Тестостерон, який корисний для росту м’язів і здоров’я, це той, який виробляється організмом природним шляхом. Його синтетичні форми можуть спричинити більше шкоди, ніж користі, якщо їх неправильно використовувати.