Як ти можеш мати щасливе життя
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Вибір підходящої роботи, вибір друзів, усунення негативних думок, але також пом’якшення напою може зробити наше існування красивішим. Життя стає все більш напруженим, тому багато людей намагаються знайти рішення, які покращать їхнє життя, принаймні психічно.
У віці 35 років Ілінка заявляє, що вона «втомлена і стара». він зізнався, що намагався прикрасити своє життя. Хоча б трохи, час від часу. "Я читав багато жіночих журналів. Це правда, в бігу, іноді, можливо, навіть по діагоналі. щоб зробити своє життя гарнішим ", - каже Ілінка. "Наприклад, я думав про заняття аеробікою. Мені це ніколи не подобалося, але я сказав, що в цьому віці мені може сподобатися. Зовсім неправильно! Це був провал ", - сказала вона.
"Коли я згадав, що я мав ходити в спортзал, і я хотів піти, я просто збожеволів. Мені було погано, - згадує Ілінка. - Тоді мені здалося, що я занадто песимістичний і вирішив раптом стати оптимістом. Ще одна велика нісенітниця. Я почав ігнорувати найнеобхідніше і прокинувся з великою кількістю неприємності на голові ", - додає жінка. Хоча вона пам’ятає, що розважалася всіма цими подіями, вона все ще не знайшла рішення мати трохи красивіше життя.
Ніякого стресу і грошей
38-річний Крістіан розповідає, що два роки тому він відчував надто стрес через свою роботу і вирішив піти, не маючи гарантованого доходу. Він не знайшов роботу одразу, а лише через півроку. "У перші два місяці я був настільки щасливий, наскільки міг бути. Потім я запанікував. Я просто відчував, що моє життя не має сенсу. Я справді почав шкодувати, що підкреслив безтурботне життя ", - говорить Крістіан. Все змінилося після того, як він знайшов роботу, яка відповідала його очікуванням." У той момент я зрозумів, що маю Я просто перебудував своє життя ", - додав він.
Спосіб життя і секрет щастя давно стали предметом досліджень. Якщо до цього часу більшість вчених вважали, що "секрет вічної молодості" полягає в тому, щоб менше працювати, позбуватися стресу і дотримуватися суворої дієти та фізичної дієти, недавнє дослідження демонструє ці твердження. Американські психологи Говард Фрідман і Леслі Мартін проаналізували свідоцтва про смерть понад 1500 чоловіків і жінок, які були включені в дослідження способу життя з 1920 року, повідомляє The Daily Mail. Водночас із тими, хто пережив проект у 1920-х роках, американські психологи брали інтерв’ю. Після цих опитувань вчені визначили риси особистості та спосіб життя, що призвели до довголіття, та ті, що мали зворотний ефект.
Люди старше 60 років не їли багато овочів, не вживали вітамінів і не регулярно займалися спортом. Вони скоріше робили те, що їм подобалося. Вони вибирали своїх друзів ретельно, виходячи з їхніх спорідненостей, а не їхніх інтересів, вони займалися спортом, який їх приваблював, і вибирали професії, якими займалися із задоволенням. "У нашому суспільстві люди дають непомірні суми на дієти, на всілякі засоби, але рідко трапляється, що все це впливає на довголіття", - говорить доктор психологічних наук Говард Фрідман. "Ожиріння і стрес не зникають, коли ми намагаємось дотримуватися суворих правил".
Сім основних прийомів
Американські психологи Говард Фрідман та Леслі Мартін склали перелік того, що вони вважають "справжніми секретами довгого та щасливого життя".
1 Будьте сумлінними. Дослідники кажуть, що серйозність, яку ми демонструємо, є найкращим показником довголіття. Ті, хто звертає увагу на те, як вони витрачають свої гроші, хто звертає увагу на деталі і хто добре думає, перш ніж щось робити, швидше за все проживе довше. Ці люди більш чутливі, менше курять, не вживають багато алкоголю і, як правило, виконують рекомендації лікарів. Крім того, дослідження показують, що з біологічної точки зору добросовісні люди частіше живуть довше і будуть здоровішими.
2 Виберіть своїх друзів. Дивно, але дослідження американських психологів показало, що люди, які користуються популярністю, не обов'язково мають довше і щасливіше життя. Ті, хто дуже товариський, п’ють і палять більше за інших. Секрет полягає в тому, щоб знати, як вибрати собі друзів. Реорганізація соціального життя таким чином, щоб принести вам лише задоволення, обіцяє суттєво поліпшити ваш психічний та фізичний стан.
3 Занадто багато радості псує. Люди з надмірним оптимізмом рідше досягають глибокої старості
просунутий, показує дослідження психологів Говарда Фрідмана та Леслі Мартін. Це пов’язано з тим, що щасливі люди не надто часто думають про ризики і, як наслідок, не вживають запобіжних заходів щодо стану свого здоров’я.
4 Надмірні турботи - це не добре. Відсутність оптимізму теж не допомагає. Ті, хто створює всілякі апокаліптичні сценарії щодо свого майбутнього, ризикують потрапити в серйозні неприємності. Американське дослідження показує, що песимістично налаштовані чоловіки мають більший ризик нещасних випадків зі смертельними наслідками.
5 Відпишіться від тренажерного залу. Заняття спортом важливо для здоров’я, але дослідження показують, що люди, які відвідують тренажерний зал лише тому, що знають, що це добре (а не тому, що хочуть), не вирішують багато, вважають психологи. Більше того, дані показують, що вибір виду спорту, до якого ви не відчуваєте потягу, з часом призведе до відхилення ідеї спортивної діяльності, якщо не до осілості.
6 Не одружуйтесь повторно. Дослідники дійшли висновку, що після розлучення жінки одужують швидше, ніж чоловіки. Джентльмени страждають більше, навіть якщо вступають у повторний шлюб. Дані показали, що менше третини чоловіків, які розлучились, досягли старості, навіть якщо вони пройшли повз реєстратор. Дослідження також виявило, що діти з розбитої сім'ї також, ймовірно, житимуть менше - в середньому п'ять років.
7 Не відмовляйтеся від стресової роботи заради легкого життя. Дослідники стверджують, що немає жодних доказів того, що люди, яким рекомендують відпочивати, стають здоровішими. Результати дослідження показали, що люди, які мають успішну кар’єру, мають дуже мало шансів передчасно померти.
Багатий, але нещасний
Британські дослідники Університету Уоріка дійшли висновку, що дороге житло та добре оплачувані послуги приносять щастя лише в тому випадку, якщо оточуючим не так щастить. Згідно з відносно недавнім дослідженням, яке розглядало відповіді 10 000 британців протягом семи років, люди щасливіші, коли мають більше, ніж їхні сусіди. На думку дослідника Кріса Бойса, прагнення до багатства призведе до багатшого суспільства, але також і більш нещасного. Це пов’язано з тим, що більшість людей спокушаються вважати гроші важливішими за сім’ю та друзів.
Правила інших повинні бути виключені
Психологи вважають, що довголіття багато в чому пов’язане з тим, як організм генетично запрограмований, але визнають, що здоровий спосіб життя відіграє ключову роль. «Фізичного здоров’я недостатньо для довгого та якісного життя. Емоційне здоров'я - це те, що задає тон ", за словами психолога Богдани Бурсуц. За її словами, здорове емоційне життя має багато інгредієнтів, пов'язаних із соціальними навичками та здатністю отримувати позитивні емоції. бути задоволеним від переконання, що вони цього не заслуговують або їм не дозволяють. І тут виникає відчуття самотності, ще один важливий показник якості життя ", - додає Богдана Бурсуц.
Пристосуйся до сучасності
Зі свого боку, психолог Керен Роснер вважає, що "якщо ви піклуєтеся про себе, ви показуєте, що цінуєте життя", щоб люди, які ставлять себе на перше місце, не робили помилок, якщо не перебільшували, стаючи егоїстичними. Керен Роснер зазначає, що ми не можемо порівнювати людину, яка прожила свою молодість у 20-х і 30-х роках, з сьогоднішньою молодою людиною. "Раніше люди жили більш активно і привабливо, а зараз "Навіть 30 років тому більшість людей часто гуляли, а зараз виходять на пенсію перед телевізором", - каже психолог.
Однак фахівці з людської поведінки вважають, що врешті-решт, все полягає у пошуку балансу між особистим та професійним життям. "Дуже важливо робити те, що подобається, а не керуватися правилами, продиктованими іншими. Зрештою, у всьому, що ми робимо, ми прагнемо отримувати задоволення. Я думаю, що оптимістична людина має шанс прожити довше. Така людина вірить у свою долю, навіть якщо вона не обов’язково велика, і вона відчуває задоволення, знаходячи рівновагу ", - робить висновок Керен Роснер.
"Люди дають непомірні суми за всілякі засоби, але рідко трапляється, що вони дають наслідки".Говард Фрідман, американський психолог
Міські жителі, більш схильні до стресів
Люди, які виросли в місті, у зрілому віці страждають від декількох психічних розладів Фото: Дорін Констанда
Люди, які живуть і ростуть у місті, частіше страждають від стресу чи тривоги, на відміну від тих, хто живе в країні. Пояснення пов’язане з тим, що в більшості випадків їх мозок встановлює різні зв’язки, згідно з недавнім дослідженням, яке цитує The Telegraph. Люди, які виросли в міських районах, також частіше хворіють на шизофренію., незалежно від того, де вони проживають до кінця свого життя, через різницю в мозковій діяльності.
Незважаючи на те, що міське життя було пов'язане з тривогою та емоційними розладами, результати досліджень, процитовані британським виданням, вперше показують, як міське життя впливає на певні структури мозку. Дослідники, які проводили дослідження, родом з Німеччини, відібрали 32 добровольців, які народилися та виросли в різних міських та сільських районах. Їх попросили вирішити більше математичних задач під тиском часу. Ступінь складності був різним, щоб забезпечити низький рівень успіху. Крім того, дослідники мали негативні реакції протягом тесту для імітації соціального стресу. Пізніше сканування мозку показало, що учасники міських районів відчували вищий рівень стресу в області мозку, яка відповідає за тривожні розлади, депресію та інші типи поведінки, пов’язані з міським життям, такі як насильство.