Як тренер Кріс схуд на 150 фунтів OTL Blog
Сьогодні ми хотіли б поділитися з вами ще однією надихаючою історією одного з наших клієнтів: Кріс за два роки схуд на 90 кг, отримав ліцензію B в OTL, потім працював фітнес-тренером, а потім на початку цього року розпочав власну справу.
В інтерв’ю ви можете дізнатись, що змусило його стільки схуднути і як йому це вдалося:
Перевірте тренування фітнес-тренера
Завдяки цьому ви реєструєтесь на безкоштовну програму Fit-Letter та погоджуєтесь, що в майбутньому можете бути проінформовані про новини та акції зі знижками. Звичайно, ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Політика конфіденційності
Дуже дякую!ЯК АКТИВУВАТИ ВАШ ДОСТУП ТЕСТУ:
1. Тепер відкрийте свою поштову скриньку та знайдіть наш електронний лист від відправника: [email protected]
2. Підтвердьте справжність своєї адреси електронної пошти.
3. Тоді ми надішлемо вам дані доступу до Інтернет-містечка. (Це може зайняти до 10 хвилин)
4-й. Увійдіть у свій тестовий акаунт і подивіться на модулі.
1. Ви втратили 90 кг за два роки, що стало поштовхом для цієї зміни? Чому ви почали худнути?
Основною причиною того, що я хотів щось змінити, було, безумовно, моє постійне погіршення здоров'я. Потім було також кілька приватних речей. При вазі 170 кг на висоті 1,78 м вам майже може пощастити, що я страждав лише на попередній стадії до діабету 2 типу. Також було значно підвищений артеріальний тиск. Мені навіть довелося носити маску для сну при апное уві сні. Роки зайвої ваги зносили обидва коліна, і я вже мав два грижі міжхребцевих дисків. Перший у 14, а другий у 21. Щоб ви могли скласти уявлення про мою фізичну підготовку на той час: мені було важко пройти 100 метрів поспіль. Згорбитися? Забудь це. Якість життя дорівнює нулю.
Цікаво, що на той момент я не бачив себе ожирінням і з певним успіхом міг ігнорувати свій поганий фізичний стан. Коли я бачу себе на знімках від раніше, я можу лише похитати головою. Я не впізнаю себе.
Цікавий факт: я живу в маленькому містечку, де всі знають одне одного. Знайомі, які не бачили мене кілька років, не впізнають мене.
2. Як вам вдалося стільки схуднути? Ви мали конкретний план?
Кожен повинен знати основний принцип: їжте менше калорій, ніж я вживаю - переходьте до дефіциту калорій. Коли я прийняв рішення щось змінити, я почав проводити дослідження в Інтернеті. Тижнями я читав себе, дивився відео на YouTube і готував блоги. Звичайно, ви також набираєте багато лайна. Я тоді цього не знав.
Я зробив перший крок і змінив дієту. Високий калорійний дефіцит, багато білка, багато сирих овочів, багато заборон. Я навіть заборонив собі фрукти - занадто багато цукру. В ретроспективі, звичайно, це нонсенс, але це працює. Тож я лише за перші кілька тижнів схуд на 15 кг. Втративши 20 або 30 кілограмів (а ми все ще говоримо про 140 кг до 150 кг, масу тіла), я повільно вирішив почати займатися спортом. Я розпочав практику фізичної терапії у фітнес-гуртку. Потім я легко витримав це протягом року зі стійким лінійним прогресуванням, також підтримував дієту. Бойові мистецтва прийшли пізніше, коли я подолав позначку 100.
3. Чи могли б ви порадити іншим іти так само, як і ви?
Все залежить! (До речі, це моя улюблена відповідь, оскільки на більшість питань взагалі не можна відповісти). Якщо людина психічно стабільна, не схильна до розладів харчування і хоче швидко схуднути, тоді так. Однак шанс застосувати всі три пункти дорівнює нулю. Наприклад, я придбав соковиту орторексію внаслідок примусового чистого харчування і володів із собою близько 4 років. Для деяких початкова сувора дієта може мати сенс, так що швидкі результати стають видимими, що стимулює мотивацію. Для інших повільна, менш сувора дієта має сенс з самого початку, оскільки в іншому випадку можуть виникнути такі проблеми, як порушення харчової поведінки. Ви не їсте самі, якщо за півроку у вас надмірна вага.
Справа в тому, що така надмірна вага - це не здорово. Тож має сенс почати негайно. Перфекціонізм тут недоречний. Я б, мабуть, також порадив вам негайно почати з відповідної програми вправ, а не сидіти на дієті протягом декількох місяців, бо вам неприємно. Вправи роблять вас здоровими! І ніхто не збирається сміятися з вас у спортзалі.
З’ясуйте, чи підходить вам навчання, щоб стати тренером з фітнесу B-ліцензії:
4. Коли ти дізнався, що хочеш стати фітнес-тренером, і чому ти вирішив це зробити?
Я коротко зупинюсь на цьому. Я вивчав міжнародний бізнес-менеджмент і закінчив бакалавр у середині 2012 року. Тоді я старанно писав заяви - без успіху. Дедалі чіткіше викристалізувались дві проблеми: занадто велика вага та занадто мало робочих місць для занадто великої кількості випускників. Потім у травні 2013 року я вирішив схуднути і змінити своє життя. Звичайно, я продовжував претендувати на роботу - без успіху.
Влітку 2014 року я отримав можливість пройти 4-місячну стажування в Дубаї в якості менеджера бренду. На той момент я вже схуд 70 кг. З топ-сертифікатом у кишені я повернувся до Німеччини, подав документи на керівництво брендом по всій Німеччині з повною мотивацією і, як і раніше - без успіху. Я вирішив продовжувати худнути і працювати над своїм здоров’ям.
Коли людина розрізається навпіл, дуже ймовірно надлишок шкіри. Я хотів позбутися їх і закінчити зі "старим життям". Після багатьох обговорень із медичною страховою компанією, лікарями, хірургами та терапевтами я зміг розпочати операцію в листопаді 2015 року. На той момент я важив лише 80 кілограмів - я скинув 90 кілограмів.
У якийсь момент у 2015 році я підробив свій план Б. Економіка і я - не повинно бути таким. Я думав про те, в якій галузі я був би щасливий, і мені швидко стало зрозуміло, що я хочу допомагати людям. Я не знав, якої міри це займе. Я з’ясував, які курси підготовки тренерів з фітнесу доступні та що насправді необхідно для того, щоб закріпитися в полі. Так я натрапив на OTL. Коли у мене в кишені була ліцензія B, я відразу після процедури запитав фізіотерапевтичну практику, чи не потрібен тренер. Так було, і мене одразу прийняли на роботу. Я порівняно швидко отримав керівну посаду.
5. Як ви тоді стали самозайнятим особистим тренером і чому?
Я розпочав власну справу 1 січня 2018 року. Основна причина насправді дуже проста. Робота зарплатним тренером з фітнесу мене не задовольнила. Не зрозумійте мене неправильно - я вважаю, що дуже важливо стежити за людьми на полі, і я вважаю, що кожен тренер повинен був мати такий досвід. Ви дізнаєтесь багато нового! Однак мені бракувало цілісного підходу.
До того ж, будучи фітнес-тренером у студії, мені платили порівняно погано - навіть незважаючи на мою керівну роботу. У мене також був справді незручний робочий час: протягом тижня з 8 ранку до 12 вечора та з 16 до 20 години. Суботи з 9 до 12. До побачення соціальне життя. Я подумав собі: якщо ти самозайнятий, у тебе менше вільного часу, але ти відповідно заробляєш краще.
6. Що вам особливо подобається у вашій роботі? За якими клієнтами ви доглядаєте?
Мої поточні клієнти точно відповідають моїй цільовій групі: ожирінням. І я працюю один на один у ваших чотирьох стінах або зовні з вами. Вони довіряють мені, бо знають, що я вже пройшов той самий шлях. Я виступаю як зразок для наслідування, так би мовити.
Мені сподобалось бачити, коли мої клієнти досягають віх і відзначають успіхи на шляху до простішого життя. Бо я знаю, скільки якості життя може принести така зміна.
7. Чи є у вас підказка для всіх бажаючих фітнесу та особистих тренерів? Що б ви хотіли дати іншим взяти з собою?
Найголовніша моя порада: не припиняйте вчитися. Читайте хороші джерела, розмовляйте з експертами, відвідуйте семінари, перепитуйте все та багато експериментуйте з собою! Правильні знання та практичний досвід є ключовими.
Якщо ви хочете дізнатись більше про Кріса, загляньте в його блог, де ви знайдете не лише безліч порад щодо схуднення, а й смачні та корисні рецепти. Ви можете дізнатись більше про Криса в його акаунтах у Facebook та Instagram:
Дорогий Кріс, дякую тобі за захоплююче інтерв’ю з тобою. Ви можете пишатися досягнутим і, безумовно, є взірцем для багатьох інших! Бажаємо Вам багато успіхів та розваг у Вашій роботі як особистого тренера =)