Як уникнути стресу перед іспитом із законодавства про дорожнє право
Втрата засобів, тісне горло, стискання живота, стільки елементів, що для деяких стрес стає випробуванням, яке потрібно подолати на додаток до випробування. Вигідно чи калічить? Як впоратися зі стресом і таким чином досягти цього мудрого балансу, який зробить наш мозок ефективним і забезпечимо, що ми точно складемо цей іспит? Початок відповіді тут.
Розуміння стресу
На відміну від того, що ми можемо думати, стрес непоганий, оскільки він стимулює наш інтелектуальний потенціал, дозволяє нашому мозку працювати краще та швидше.
Насправді це вигідно лише певною мірою. Поза цим порогом це стає паралізуючим і знищує нашу здатність до суджень, роздумів.
Стрес варіюється залежно від того, наскільки ви важливі для іспиту, чим більше ви хочете його мати, тим більше стресу.
Управління стресом перед іспитом
Ведіть здоровий спосіб життя дозволить вам почуватись у хорошому фізичному та психологічному стані і тим самим зменшити стрес під час наближення до іспиту.
Чергування роботи та розслаблення має важливе значення . Працювати добре, відпочивати теж добре! Витрата часу на "очищення розуму" допомагає вам краще працювати, коли вам це дійсно потрібно.
Обов’язково харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою . Якщо ви не можете застосувати цю пораду, принаймні переконайтеся, що не пропустили сніданок і не почали дієту перед іспитом. Для оптимального функціонування ваше тіло потребує палива, такого як вуглеводи, вітаміни та білки. міститься в нашій їжі.
Виспівайте 7-8 годин на ніч . Відмовитись від нічного сну на користь відгуків в останню хвилину може бути не так добре. Тоді навряд чи ваш рівень перейде із "поганого" на "відмінний", переглянувши ще 2 години на день до іспиту.
Уникайте надлишку стимуляторів, таких як кава, сигарети - це загальна порада, не змінюйте звички в день іспиту (це може допомогти вам втратити орієнтацію).
Спорт це хороший спосіб зменшити м’язову напругу і змусить вас почувати себе більш розслабленими.
Музика це також чудовий спосіб очистити свою думку. Музика бажано заспокоює, метою якої є спокій, заспокоєння. Не заходячи так далеко, щоб слухати Баха і Моцарта, Zero 7 - In The Waiting Line має бути достатньо для усунення напруги.
Драматизувати, Пам'ятайте, що ви не граєте в азартні ігри на цьому іспиті, якщо не пройдете, втратите максимум кілька тижнів.
Поведінка, якої слід уникати
Якщо ви в напруженому стані, БАНІЗУЙТЕ останні зміни. Під час цих переглядів ви напружуєте короткочасну пам’ять. Це дуже чутливо до зовнішніх порушень, таких як стрес: захищена інформація знаходиться в довготривалій пам’яті.
Як ви зберігаєте інформацію у своїй довготривалій пам’яті? Нічого не простіше. Досить часто подавати інформацію до її короткочасної пам’яті (цей процес виконується без зусиль, достатньо простого зчитування за умови повторення з часом). Чим частіше ви її подаєте, тим більше ця інформація буде закріплена у вашій довготривалій пам’яті.
Управління напругою при Н - 20 хв
Гаразд, це великий день, незалежно від того, застосували ви попередню пораду чи ні, стрес на висоті! Застосування наступних порад має допомогти вам знизити артеріальний тиск.
Найщасливішим серед вас вдалося взяти на машині (автошколою, їх батьками, друзями). Ухилення від швидкої транспорту (затримка, пасажирський інцидент, страйк.) Дало змогу їм уникнути зайвих джерел стресу.
Після прибуття на місце: Тримайтеся подалі від тих, хто має дорожню книгу в руках. Стрес такий же інфекційний, як і позіхання! Ігноруйте цих людей якнайкраще, якщо потрібно, можете поговорити з ними після іспиту.
Релаксаційні вправи, розслабтеся, поставте шанси на свою користь, не виглядаючи смішними, будь ласка! Дихальні вправи поєднують в собі ефективність і розсудливість. Вдихнути. Видихніть. Без зусиль ні про що не думайте, концентруйтеся лише на рухах живота, ребрах. Повторіть цю вправу десять разів. Ефективність зростає вдесятеро, якщо ви самі, із закритими очима, у тихому місці.
Вже пора заходити до кімнати. Скористайтеся тим часом, який у вас залишився, щоб зосередитись на тесті (процес, питання, які можуть виникнути). Послухайте інструкції востаннє, підемо. Ми сподіваємось більше ніколи не бачити вас на нашому сайті. Удачі !