Як уникнути та вилікувати розтяжки Наші поради та поради

Розтяжки, які вчені також називають striae distensae, схожі на невеликі врізані прожилки на шкірі. Іноді червоні, іноді бузкові або блискучі на вигляд, розтяжки зазвичай з’являються в таких місцях:

Внизу живота
На грудях
На стегнах
На сідницях
На стегнах

У жінки розтяжки дуже поширені під час вагітності, але пам’ятайте, що розтяжки можуть бути у будь-якої людини в будь-який час свого життя. Однак деякі люди чутливіші за інших. Якщо у когось із ваших батьків були розтяжки, вони можуть бути і у вас.

Ви ризикуєте отримати розтяжки? Ви вже можете застосувати деякі способи боротьби з цим ризиком і лікувати розтяжки, якщо вони вже є.

Слідкуйте за вагою

Перше, що потрібно зробити, якщо у вас є ризик розвитку розтяжок незалежно від того, вагітні ви чи ні, - це підтримувати здорову вагу, тобто оптимальний ІМТ (індекс маси тіла). Розтяжки можуть виникати, коли ваша шкіра швидко розслабляється, наприклад, через швидкий набір ваги. Те саме і в разі швидкого схуднення: можуть з’явитися розтяжки. Таким чином, у деяких людей з’являються розтяжки під час стрибків росту, наприклад, під час статевого дозрівання. Інші, наприклад, ентузіасти, що займаються силовими установами, наприклад, помічають появу розтяжок поряд із збільшенням м’язової маси або, дехто, одночасно із вживанням стероїдів.

Тому, щоб уникнути розтяжок, ви повинні бути обережними, контролюючи зміни тіла, щоб запобігти їх занадто швидкому розвитку. Харчуйтеся здоровою дієтою та вправами, щоб контролювати свою вагу. Якщо ви помічаєте швидкий набір або зниження ваги, варто проконсультуватися зі своїм терапевтом, щоб з’ясувати причини.

Пийте воду і зволожуйте

Вживання достатньої кількості води може допомогти зберегти шкіру зволоженою та м’якою. Це пов’язано з тим, що м’яка шкіра не має тенденції до розвитку розтяжок стільки, скільки суха шкіра. Поточні рекомендації щодо щоденного споживання води складають півтора-два літри на день.

Майте на увазі, що напої з кофеїном, такі як кава, насправді можуть збільшити ризик розвитку розтяжок. Якщо ви схильні пити каву, обов’язково збалансуйте споживання рідини, пивши воду, трав’яний чай та інші рідини, що не містять кофеїну.

Зосередьтеся на дієті з високим вмістом поживних речовин

Розтяжки можуть також з’явитися, якщо вам не вистачає певних поживних речовин. Вживання продуктів, що покращують здоров’я шкіри, може допомогти в боротьбі з розтяжками. Обов’язково включайте продукти, багаті на:

Вітамін С
Вітамін D
Вітамін Е
Цинк
Білок

Однією з хитрощів, щоб переконатися, що ви отримуєте різноманітні поживні речовини, є вибір необроблених продуктів різних кольорів. Сніданок з яєць, пшеничних злаків та змішаних ягід - чудова їжа, наповнена поживними речовинами, необхідними для початку дня.

Включіть вітамін С у свій раціон

Колаген відіграє важливу роль у підтримці здорової та еластичної шкіри. Це допомагає зменшити появу зморшок, а також запобігає появі розтяжок.

Вітамін С є важливою поживною речовиною в процесі розвитку колагену. Цей вітамін міститься у багатьох фруктах та овочах. Цитрусові, такі як апельсини та лимони, є чудовими джерелами вітаміну С.

Споживайте вітамін D

Існує кореляція між низьким рівнем вітаміну D та частотою розтяжок. На даний час, хоча очікується більше досліджень, результати експериментів свідчать про те, що підтримка здорового рівня вітаміну D може зменшити ризик появи розтяжок.

Найпростіший спосіб отримати вітамін D - це вийти на сонце. Крім того, цей вітамін зазвичай додають у хліб, крупи та молочні продукти, зокрема молоко або йогурт.

Вживайте їжу, багату цинком

Цинк є важливою поживною речовиною для здорової шкіри. Це допомагає зменшити запалення і відіграє важливу роль у процесі загоєння ран. Хоча в даний час існує дуже мало доказів зв'язку між цинком і розтяжками, включаючи продукти з високим вмістом цинку в раціоні, такі як горіхи та риба, зокрема, можуть допомогти підтримувати здорове харчування.

Обробляйте свіжі розтяжки, як тільки вони з’являються

Якщо засобів для уникнення розтяжок недостатньо, можна мінімізувати їх зовнішній вигляд, щоб вони не були настільки помітними в довгостроковій перспективі. Відвідування лікаря загальної практики або дерматолога - також хороша ідея. Медичні працівники дійсно можуть допомогти вам визначити причину ваших розтяжок і, можливо, запропонувати процедури, пристосовані до нових розтяжок, які з’являються на вашому тілі.

Які фактори ризику виникнення розтяжок ?

У деяких людей частіше з’являються розтяжки. Серед відомих факторів ризику:

Стать людини, жінки більше ризикують отримати розтяжки, ніж чоловіки
Сімейна історія розтяжок
Надмірна вага та ожиріння
Вагітність
Швидка втрата або збільшення ваги
Прийом кортикостероїдів
Збільшення грудей
Певні генетичні розлади, такі як синдром Кушинга або синдром Марфана, наприклад

Розтяжки під час вагітності

Вагітність - один із випадків у житті, коли жінки бачать, як на їх тілі з’являються розтяжки. За підрахунками, у 50–90% вагітних жінок з’являться розтяжки перед пологами. Чи розтяжки вагітності відрізняються від інших людей? ?

Деякі експерти вважають, що гормони, які беруть участь у вагітності, можуть усвідомити жінок про розтяжки. Ці гормони можуть підвищувати рівень води в шкірі, розслабляючи її та роблячи більш тендітною при розтягуванні. Ідея, яку потрібно довести, але факт залишається фактом: багато вагітних помічають появу розтяжок з шостого-сьомого місяця вагітності.

Хоча існує безліч способів лікування розтяжок під час вагітності, найкращий спосіб уникнути розтяжок вагітним жінкам - це набирати вагу під час вагітності повільно і стабільно. Навчання у медичного працівника, правильна дієта та програма фізичних вправ допоможуть вам уникнути надмірної ваги, забезпечуючи при цьому харчування, яке вам потрібно, щоб харчуватися та живити своє тіло.

Якщо ви помітили, що розтяжки з’являються під час вагітності, пам’ятайте також, що вони з часом зникають. Протягом тижнів і місяців червоний або рожевий колір зникає.

Чи існує ефективне лікування розтяжок ?

Запобігти появі розтяжок може бути важко. Однак існують методи лікування, які можуть зменшити його вигляд.

Креми з ретиноевою кислотою - це місцеві ліки, отримані з вітаміну А. Зовнішній вигляд шкіри може покращитися після застосування ретиноїдів, особливо якщо розтяжки відносно недавні. Крем допомагає заповнити колаген у шкірі та робить сліди більш схожими на решту шкіри.
Перш ніж купувати крем з ретиноевою кислотою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, деякі фахівці попереджають вагітних про ці продукти під час вагітності та годування груддю.
Лазерне втручання з метою зменшення розтяжок. Лазер може допомогти стимулювати ріст колагену або еластину в шкірі. Існують різні типи лазерних процедур, і лікар може допомогти вам вирішити, який з них найкращий для вас.
Інший вид лікування розтяжок - це креми з гліколевою кислотою та хімічний пілінг. Однак більшість цих процедур є дорогими. Вони допомагають, зокрема, зменшити появу розтяжок, але слід знати, що вони не перешкоджають появі нових розтяжок.

Чи справді ми можемо уникнути розтяжок ?

З часом розтяжки з часом зникають і стають менш помітними. Профілактика розтяжок - важка вправа, і жоден диво-продукт науково не довів свою ефективність.

Багато кремів, масел та інших засобів особистої гігієни стверджують, що запобігають появі розтяжок. Однак багато супровідних тверджень не підтверджуються науковими даними. Однак ви повинні змиритися з тим фактом, що якщо вони не є "корисними" чи "ідеальними", вони також не можуть викликати проблем.

Контроль ваги, зволоження та здорове харчування безумовно допомагають запобігти появі розтяжок. Якщо ви помітили збільшення розтяжок на тілі або якщо вони доставляють вам дискомфорт, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або дерматологом. Медичний працівник може запропонувати вам пораду та відповідний догляд, щоб уникнути розтяжок.

Скільки коштує написання такої статті про здоров’я та здоров’я? ?