Як управляти калорійною виделкою та їжею бікіні
Ми веселимося.
Кишкова флора, щоб побалувати
Ідея полягає в тому, щоб не перевантажувати кишечник, який буде атакований в день їжі. Ось чому рекомендується робити монодієту напередодні ввечері або їсти вегетаріанську. Отже, травлення полегшиться, і ви не спричините бродіння в петлях кишечника.
Того ж дня ваш сніданок дуже важливий. Не слід позбавляти себе більше розуму, одночасно переконуючись у виборі їжі. Почніть з хорошого центрифугованого фруктового соку. Будьте обережні, їжте його, як тільки він буде готовий. Тому ви не втратите дуже корисних харчових внесків фруктів, які мають тенденцію швидко випаровуватися.
Для своїх тостів вибирайте органічний хліб з непросіяного борошна. Цілісні зерна насправді більш вразливі до пестицидів, оскільки останні прикріплюються насамперед до зовнішнього шару зерна. Однак цілісні зерна мають особливість зберігати цей шар. Не соромтеся наносити на тост трохи вершкового масла, оскільки цей жир знизить глікемічний індекс вашого хліба (який становить 65, якщо він насичений). Це позбавить вас від відчуття тяги до цукру посеред ранку. Крім того, прийом трохи вершкового масла вранці допомагає тренувати організм для усунення жиру. Він буде готовий керувати травленням після обіду чи вечері з родиною.
Прикрасьте зеленим чаєм, до якого додайте кілька крапель лайма. Кислотність, що міститься в ній, допоможе вам очистити кишечник. Тому перед тим, як починати важке травлення після їжі, вони будуть менш переповнені.
Займіться спортом у великий день
Моменту, коли всі бояться: моменту вправи. Сенс хорошого тренування з обтяженням полягає в тому, щоб не позбавлятися від надмірностей, що настають. Ніколи не слід діяти таким чином. Силові тренування посилять ваш метаболізм і різко збільшать споживання енергії протягом наступних годин. І це ще не все! Це спрямовуватиме поживні речовини на функції відновлення та відновлення пошкоджень, а не на їх зберігання. Ви можете закінчити сеанс пробіжкою від 30 до 45 хвилин, щоб спожити жир, який ви щойно звільнили.
Ви готові прийняти будь-яку їжу !