Як усунути подвійне підборіддя природним шляхом; Містер благополуччя

Будь то через надмірну вагу, раптову втрату ваги, вік, погані звички обличчя чи генетику, у вас подвійне підборіддя, і це вас турбує. Будьте впевнені, це не виправити! У цій статті я даю вам усі свої рішення щодо природного усунення подвійного підборіддя.

У вас надмірна вага

Якщо у вас надмірна вага, і тим більше, якщо у вас генетичний характер, дуже ймовірно, що ви накопичуєте жир у подвійному підборідді. Що, очевидно, виділяє його.

Як результат, першим кроком до природного усунення подвійного підборіддя є втрата тих маленьких зайвих кілограмів. Ви отримаєте подвійну користь від оптимізації свого здоров’я та зменшення подвійного підборіддя.

Щоб ефективно схуднути, я завжди рекомендую бути прогресивними. Ми повинні визнати, що це процес, який вимагає часу. Швидке схуднення означає повернення його принаймні так само швидко. Ось кілька порад, як полегшити схуднення:

▼ ПІДПИСАТИСЯ НА МОЙ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

Рухайтеся якомога більше. Незалежно від того, що ви вирішили робити, головне, що ви перебуваєте в русі і що вам подобається.
Уподобайте їжу з низьким до помірним глікемічним індексом та навантажувальну та ситу їжу.
Навчіться слухати голод (шлунок), а не обжерливість (голову).
Виспіться, відповідно до ваших потреб.

Під час вашої втрати ваги я також запрошую вас виконати вправи, які я опишу в наступних параграфах.

У вас шкіра звисає під підборіддям

1. Збільште споживання білка

Часто з віком та недостатньою активністю тканини - особливо шиї під підборіддям - мають тенденцію до розм’якшення та втрати своєї структури. Але не панікуйте, рішення цілком може лежати на вашій тарілці.

Вашим клітинам потрібен білок, щоб жити і витримувати стрес, який вони переживають. Як результат, збільшуючи споживання білка, ви дозволяєте тканинам зміцнюватися. В ідеалі ви повинні споживати від 1 до 1,6 г білка на кг ваги тіла на день. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, ви повинні споживати від 70 до 112 г білка на день.

У яких продуктах харчування ви можете знайти білок? Всі продукти містять більше або менше, проте деякі джерела цікавіші за інші. Тож рекламуйте:

м’ясо та риба;
яйця;
молочні продукти;
бобові (горох, сушена квасоля, сочевиця тощо);
соєві продукти: тофу, темпе;
сейтан (з клейковини);
насіння (льон, чіа, коноплі, кабачки, соняшник тощо) та олійні (волоські горіхи, мигдаль, фундук тощо).

2. Зміцніть м’язи шиї

Якщо у вас немає зайвої ваги, їжте достатньо білка, але у вас все-таки подвійне підборіддя, ваші м’язи шиї можуть бути занадто слабкими, напруженими.

Будьте впевнені, ви не самотні в цьому випадку, ці м’язи забуті переважною більшістю людей і відсутність щоденних рухів головою послаблює їх. Ось кілька невеликих вправ на нарощування м’язів для природного усунення подвійного підборіддя.

Робіть цю 4-хвилинну екскурсію щодня:

Сидячи або стоячи, дивіться у бік стелі. Коли ви знаходитесь на максимальній амплітуді (не згинаючи спину), зробіть губний лап губами, ніби хочете поцілувати стелю. Підійдіть якомога далі губами. Потримайте кілька секунд (ви повинні відчути, як м’язи на шиї розтягуються), а потім відпустіть. Повторюйте це послідовно протягом 30 секунд. Візьміть 10 секунд відпочинку і повторіть цю схему 3 рази.
Сидячи, трохи відхиліть тулуб назад і подивіться на стелю. Зберігаючи положення тулуба, виведіть голову вперед, використовуючи силу шиї, а потім поверніть голову назад. Повторюйте це послідовно протягом 30 секунд. Візьміть 10 секунд відпочинку і повторіть цю схему 3 рази.

3. Правильно розташуйте язик і зуби

Нарешті, якщо у вас немає надмірної ваги, ви їсте достатньо білка та м’язову шию, але у вас все ще подвійне підборіддя, можливо, у вас погано розвиваються звички дихання та позиціонування. Ваша щелепа та мова.