Водне тренування для захисту суглобів для схуднення - фітнес
Дуже часто ми не маємо проблем з м’язами чи серцево-судинною системою, але маємо проблеми із суглобами. На біговій доріжці дуже важко робити кардіо вправи, як HIIT, так і класичне кардіо, якщо болять коліна і щиколотки. Тут відбувається водне тренування.
Що стосується споживання енергії, тренування на воді не на першому місці. Але якщо у нас остеопороз, остеоартроз або інші захворювання, що вражають суглоби або кістки, найкращим варіантом є тренування у воді.
Недавнє дослідження (2017 р.), Опубліковане в "Остеоартрозі та хрящі", за участю 84 осіб протягом 16 місяців.
Дослідження складалося з:
- У наборі початкових аналізів на рівні суглобів та більшості параметрів здоров’я.
- 4 місяці з 48 інтенсивними тренуваннями у воді.
- Набір аналізів, ідентичний аналізу на початку, наприкінці 4 місяців.
- І останній набір тестів через ще 12 місяців.
Через 4 місяці всі учасники втратили багато жирової тканини, покращили всі свої параметри здоров’я, а артроз залишився на тому ж рівні.
Протягом наступних 12 місяців більшість повертало втрачений кг, але, тим не менше, показники здоров'я залишалися покращеними порівняно з початковим аналізом.
Це доводить, що водні тренування є дуже хорошою альтернативою як кардіотренування, тим більше, що це дуже легко для суглобів. Але, як і будь-яка інша кардіо-активність, коли вона припиняється, вона більше не спалює калорії. Тож ймовірність повернення втрачених кг дуже велика, якщо не дотримується контрольована дієта.
висновок
Незалежно від віку, незалежно від проблем, є спосіб стати здоровішими та виглядати краще.