Як ви розраховуєте, скільки води ви насправді повинні пити щодня

Правильне зволоження має важливе значення не тільки для того, щоб ми залишались зволоженими та під напругою, але й для того, щоб все працювало в нашому тілі, говорить Джеклін Лондон, директор з питань харчування в Інституті доброго господарства.

води

"Більшості з нас потрібно випивати між 8-10 склянками (як правило) води на день - і набагато більше, якщо враховувати спеку, піт, ліки та вологість", - сказав він.

Ось як розрахувати кількість води, яку слід пити на день!

Клініка Майо в Міннесоті рекомендує чоловікам випивати в середньому 13 чашок на день, тоді як жінкам слід пити 9.

Ваша вага: Першим кроком до того, скільки води потрібно пити щодня, є знання ваги. Кількість води, яку людина повинна випити, варіюється залежно від її ваги, що має сенс, адже чим більше хтось важить, тим більше води він повинен випити.

Як розрахувати, скільки води слід пити на день

Європейське управління з безпеки харчових продуктів рекомендує вживати 2,5 літра води для чоловіків та 2,0 літра води для жінок на день, вживаючи їжу та напої. Виходячи з цього, вони припускають, що 70-80% щоденного споживання води має надходити від напою, а решта 20-30% має надходити з їжею.

Також, є деякі експерти, які стверджують, що добове споживання має становити 35 мл/кг/тіло. Отже, помножте свою вагу на 35, і ви повинні отримати результат. Безперечно, що не рекомендується випивати 2 літри води відразу, єдиний результат, який ви отримаєте, - це поспішати у ванну, бо ваше тіло не потребує достатку в 2 літрах води.!