Як ви схудли
Я хотів сьогодні запитати у вас таке: Як ви схудли?
Я дуже хочу схуднути на 7-10 кг, бо я просто вже не почуваюся добре. Я точно маю бажання це зробити. Однак для мене це виявляється важко: через ревматизм я не маю можливості (багато) займатися спортом. Оскільки я все ще неповнолітній, я не можу обійтися без важливого компонента (наприклад, дієта, при якій ви повністю опускаєте Коленгідрати).
Можете написати мені, як схудли? По можливості також можливий щоденний план харчування. У вас є підказки для мене?
Більше вуглеводів після 18:00.
Як результат, я скинула 14 кілограмів за 4 або 5 місяців - і головне одне: зберегла вагу! (вже майже 8 місяців!)
Просто спробуйте, ви побачите, як швидко це працює.
Перекушувати час від часу - це нормально.
О 17.30 останній прийом їжі.
просто намагайтеся якомога частіше їсти щось корисне (салат, овочі, риба та м’ясо).
Якщо це не виходить, це не має значення.
Але тоді не переїдайте і не їжте занадто багато цього.
Головне, щоб ви не вживали ніяких вуглеводів після 18:00.!
Для мене це була найкраща стратегія для схуднення, ви дуже швидко адаптуєтесь.
Всього найкращого!:)
Вранці: пластівці з злаків або вівса з мигдальним молоком та свіжими фруктами
Обід: салат (з овочами, приготованими на грилі, козячим сиром, негідниками); копчена форель із сирими овочами, овочеві супи, салата з сочевиці тощо.
Полудень: овочі
Увечері: я їжу те, що хочу, але завжди готую свіжу та з великою кількістю овочів (вуглеводи майже завжди є з картоплею, локшиною тощо)
Також я їжу солодкі речі в міру
Я п’ю близько 2-3 літрів води на день
Я ходжу на зумбу 2-3 рази на тиждень. (Я втратив перші 10 кг без фізичних вправ, але з великою кількістю фізичних вправ)
На вихідних я їжу те, що хочу