Як ви використовуєте свій біоритм для енергетичного метаболізму
Тільки тоді, коли ви правильно вживете правильні поживні речовини в потрібний час, ваш метаболізм буде працювати ефективно і ефективно. Fitness Doc Ingo Froböse дає поради, як пережити день повний сил. Плюс: план харчування для силового обміну.
Наше тіло схоже на тонко налаштовану машину, шановні читачі EAT SMARTER. Ваш ритм визначається світлом, а також їжею. Цілком зрозуміло: наше тіло регулярно потребує “палива” у вигляді рідини, енергії та поживних речовин, тому всі Обмінні процеси може працювати безперебійно. Тільки тоді ми ефективні і можемо добре виконувати свою роботу.
Коли тілу потрібно яке паливо, воно дає Біоритм до: Залежно від того, що ви робите і який час доби, деяких поживних речовин потрібно більше, а деяких менше. Коли ви задовольняєте потреби свого організму Меню враховуйте, залишайтеся в тонусі та продуктивними.
Їжте в біоритмі
Вранці організм потребує енергія у вигляді вуглеводів і жирів. Тільки мозок використовує близько 80 відсотків цього.
До полудня велика частина цієї енергії вже витрачена, і її потрібно «заправити», щоб мати достатньо енергії на решту дня. Суміш поживних речовин, багатих на вітаміни та мінерали, є саме зараз - з вуглеводами, жирами та білками. Якщо страва не надто важка в шлунку, ви швидше вийдете з полудня.
Увечері ви готуєтеся зі своєю їжею до регенерації протягом ночі: білок - це клітинний будівельний матеріал, який потрібен вашому організму. Він майже не споживає енергію у вигляді жиру та вуглеводів, але акуратно зберігає її у важкі часи - як жирову подушечку на животі та стегнах. Закриття ввечері шоколаду або чіпсів перед телевізором не тільки товстіє, але і порушує хороший сон: енергетичний обмін, який насправді зарезервований на день, знову починається вночі.