Як вибрати взуття для бігу, яке підходить саме ВАМ
Вибір великий, а то й величезний, тож як вибрати кросівки, які вам підходять? Тому що це врешті дуже легко загубитися за допомогою брендів, які постійно борються за все більш інноваційні концепції щоб змусити вас купувати! Пара кросівок для дороги, одна для доріжки, інша для змагань тощо ... Ви можете легко мати 10 пар кросівок у своїй шафі, якщо ви будете слідувати своїм бажанням під час прогулянок у магазинах або на веб-сайтах, спеціалізованих для кількість моделей у продажу ...
Коли я почав бігати, вибрати кросівки було просто, у нас була лише одна пара, яка нам підходила до сезону, а коли вона була зношена ... ми купили ту саму! Це був правильний метод? Я б так сказав коли ми бігаємо більше 3 разів на тиждень і тому ми прив'язуємо кілька днів, цікаво чергувати пари, щоб дати їм трохи "відпочити". В іншому випадку це часто є додатковим комфортом у своїй практиці, але також не є суттєвим !
Коротше кажучи, у цій статті ви знайдете все про те, як вибрати взуття для бігу, яка вам підходить (керівництво розміром, тип кроку, кількість амортизації та комфорт тощо). А також вибір моделей, які мені здались найбільш цікавими за категоріями (наприклад, пріоритетний комфорт або швидкість бігу).
Преамбула: правда про кросівки
Давайте зрозуміємо це відразу, вибираючи кросівки. Я не думаю, що існує будь-який бренд, який би був принципово добрим чи поганим. Настав 2020 рік, і технології взуття для бігу перевірені століттями. Доказ, досить нові бренди, такі як On Running (я протестував CloudFlow для дороги та CloudVenture для сліду) увійдіть в гру через вхідні двері. Не потрібно часу на адаптацію, їх взуття за рівнем конкуренції за якістю.
Однак, чи рекомендую я запускати On Running? Не обов'язково ! Особисто я маю дуже гарне почуття, щоб бігти з цим, але ... це щось дуже особисте ! Те, як ви почуваєтесь у кросівках, сильно залежить від форми вашої стопи та вашого кроку. Отже, є моделі/бренди, з якими я просто не можу працювати ... Проте це, безумовно, не те, що дана марка робить погане взуття ... просто, щоб вони не підходили мені під ногу !
Коротко, якщо ви біжите з парою кросівок, які вам справді комфортні сьогодні ... навіщо змінюватися ? Зробіть пошук тієї самої моделі і побачите кінець серії або дочекайтеся розпродажів, щоб викупити її !
Як вибрати кросівки: комфорт понад усе !
Коли ви ставите собі питання про те, як вибрати кросівки ..., єдиною відповіддю, яку ви повинні знайти в пріоритеті, є: зручне взуття ! Я не обов'язково говорю про величину амортизації взуття або її падіння або будь-який інший технічний момент. Ні, я кажу про взуття. Коли ми одягаємо пару кросівок, ми повинні негайно почуватись комфортно, відчувати, що наші ноги добре адаптуються до взуття.
Звичайно, не так просто. Але якщо ви відчуваєте дискомфорт, якщо нога не відповідає тому, як хотілося б у взутті, це може погіршитися при бігу! Якщо у вас є сумніви, спробуйте, не купуйте! І якщо ви купували через Інтернет, не біда, зазвичай у вас є достатньо часу, щоб відправити його назад. Краще витратити трохи часу і правильно вибрати кросівки, ніж бігати з незручним взуттям !
Як вибрати бігове взуття: відповідно до його морфології !
Я 1м79 за 62кг. Я не роблю такого самого вибору, як хтось, хто важить 1,95 м на 85 кг, це точно! Легке та динамічне взуття, як Adidas Boston Boost буде дуже підходящим для мене до марафону. Для більш важкого профілю, можливо, його слід зарезервувати для коротких змагань, таких як 5 або 10 км, і щоб це було взуття, як Біг нескінченності навіть a Вомеро який буде більш підходящим ?
Зауважте, що однієї лише морфології недостатньо. Повинен також враховувати тип кроку. З частотним кроком (понад 180 кроків на хвилину), коли нога атакує землю під тілом, а не перед ним ... ви можете зробити ставку на взуття з меншою амортизацією. Я вважаю, що Працюючи на своєму кроці, в довгостроковій перспективі ефективніше, ніж вибрати кросівки з тонною амортизації для компенсації. Але це вже інша тема! 🙂
Як вибрати кросівки відповідно до вашого кроку ?
Існує три типи кроку для характеристики бігуна. 50% бігунів мають так званий універсальний крок. 40% бігунів мають крок пронатора. І нарешті 10% бігунів мають крок супінатора. Щоб дізнатись, який ваш тип кроку, ви можете подивитися на зношеність вашого старого взуття, якщо воно є (ні прогулянок, лише кросівки!). Знайшовши місця, які зношені більше середнього, ви зможете легко визначити свій тип кроку, подивившись на діаграму нижче. !
Але чи це справжній критерій вибору взуття? Я так не думаю. Наукові дослідження показують, що корекція пронації за допомогою взуттєвих технологій насправді не зменшує травматизм. Тому я рекомендую використовувати універсальне взуття та попрацювати над покращенням вашого кроку, як я вже говорив раніше. А для тих, хто хоче зрозуміти всі подробиці щодо перепронації, супінації та того, що це пов’язано, я зробив Повна стаття на цю тему тут .
Як вибрати бігове взуття відповідно до місцевості, на якій ви біжите !
Ще один дуже особистий момент, оскільки це залежить від того, де ви живете. В ідеалі ми хотіли б якомога більше уникати бігу по асфальту, оскільки це травмує організм. Більш підходить більш м’який грунт. Перевага в тому якщо у нас є можливість бігати переважно по доріжках, ми можемо мати взуття, де амортизація трохи менше присутня. Земля пом'якшить значну частину удару та захистить нас від травм.
Для мешканців міст, як я, яким не так пощастило, зробіть своє біг підтюпцем і тривалі виходи з взуттям з розумною кількістю амортизації - це, безумовно, хороша ідея. Це не думка про мінімалізм але знову ж це інша тема !
Підбірка кросівок для кожного типу бігунів
Найзручніше взуття
На запитання "Чи варто насправді інвестувати в легшу пару взуття, специфічну для змагань?" », Відповідь дійсно надходить від вас. Якщо вашим пріоритетом під час змагань є веселощі та комфорт у взутті для бігу ... Просто бігайте у тренувальному взутті, це так просто. Однак переконайтеся, що їх амортизація все ще ефективна, перш ніж вирушати, щоб захиститися від травм !
Однак для тих, хто мене знає, ви знаєте, що мені подобається вибирати кросівки для бігу, які не надто незграбні, що все одно дозволяє пришвидшитись, якщо настрій мене забирає. Отже, у наведеному нижче підборі є трохи додаткового: це дуже зручне взуття, але все одно приємне для носіння, якщо ви набираєте темп для занять чи змагань.
>> Мій вибір зручного взуття для бігу *:
* Клацніть на назву взуття, щоб прочитати тест, який я пройшов із них
Компроміс легкого взуття, але не надто великий для тренувань + змагань
Якщо ви хочете взуття, яке є відносно зручним, але все одно тримає вас комфортно, коли ви набираєте темп, є унісекс взуття для тренувань та змагань. Вони легші за ті, що призначені лише для тренувань, і надають вам динамізму, яка допоможе вам зберегти конкурентний темп.
Однак вони залишаються в безпеці завдяки амортизаційній подушці, яка захищає - ідеальний вибір для тих, хто хоче користуватися однією парою взуття щодня та на змаганнях. Вони також взуття загалом підходить для бігу марафону для бігунів між 2:45 і 3:30 (виключаючи атаку великої п’яти). Розумна кількість амортизації до кінця гонки, але динамізм, який допомагає економити енергію до цього !
>> Мій вибір змішаного взуття для бігу :
Скакові тварини для досвідчених бігунів !
- Adidas Adios Boost,
- На запущеній хмарі X,
- Nike Vaporfly Next%(якщо у вас є бюджет!)
І як вибрати бігове взуття для траси ?
У бігу на слідах тренувальне взуття часто є змагальним взуттям, оскільки для того, щоб правильно відчути місцевість, потрібно багато звикнути до бігу разом із взуттям. Деякі пари мають заспокійливий підхід ( Саломон Спідкрос, Поточна Cloudventure ...) Але вони досить важкі і не дуже гнучкі. Інші будуть грати на тоншому профілі, легкості, динамічності (посилання на Salomon s-lab sense ). Як і дорожнє взуття, але на стежці, будьте обережні, щоб не «зламати» м’язи цим взуттям, це може коштувати готівкою !
Як вибрати розмір кросівок ?
Існує величезна дискусія щодо розміру кросівок ... Я особисто ніколи не розумів, як європейські розміри можуть бути настільки різними від однієї марки до іншої ... Вибір кросівок може швидко стати загадкою для цих історій розміру взуття! (На щастя, оскільки в Канаді все живе в США, і це трохи більш послідовно)
Словом, щоб вибрати свій розмір кросівок європейського розміру, краще бути добре озброєним! Найкраще все-таки базувати його на розмірі вашої стопи в см, як я вам покажу. Я дав вам процедуру вимірювання нижче, а також a порівняльна таблиця з європейськими розмірами взуття для бігу для чоловіків та жінок для кожної марки. До нього входять основні марки кросівок. Отже, якщо у вас вже є пара кросівок для вашого розміру, це легко. Ви можете просто скористатися цими таблицями для порівняння та вибору правильного розміру.
Виміряйте розмір вашої стопи в см
Як ви можете бачити у порівнянні розмірів взуття за марками (нижче), різниця становить до 1,5 різниці в розмірі взуття, це справді велика зміна ... І Ви не можете базуватися на сукні, оскільки її розміри різні... Якщо ви не знаєте свого розміру, будь-якої марки, погляньте на маленьку процедуру нижче, яка дозволить вам точно визначити свій розмір.
Посібник з розміру бігових кросівок для чоловіків
| ADIDAS | 39 | 40 | 40,5 | 41,5 | 42 | 43 | 44 | 44,5 | 45,5 | 46 | 46,5 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 |
| ASICS | 38 | 39 | 40 | 40,5 | 41,5 | 42 | 42,5 | 43,5 | 44 | 45 | 46 | 46,5 | 47 | 48 | 49 | 50 |
| БРОКИ | 38 | 38,5 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 | 43 | 44 | 44,5 | 45 | 45,5 | 46 | 46,5 | 47,5 | 48,5 |
| МІЗУНО | 38 | 38 1/2 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 | 43 | 44 | 44,5 | 45 | 46 | 46,5 | 47 | 48,5 |
| NIKE | 38,5 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 | 43 | 44 | 44,5 | 45 | 45,5 | 46 | 47 | 47,5 | 48,5 |
| СОЛОМОН | 38 | 39 | 40 | 40,5 | 41,5 | 42 | 42,5 | 43,5 | 44 | 44,5 | 45,5 | 46 | 46,5 | 47 | 48 | 49 |
| САКУНІЯ | 38 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 | 43 | 44 | 44,5 | 45 | 46 | 46,5 | 47 | 48 | 49 |
Посібник з розміру жіночого кросівки
| ADIDAS | 36 | 36,5 | 37,5 | 38 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 | 44 |
| ASICS | 35 | 35,5 | 37 | 37,5 | 38 | 39 | 39,5 | 40 | 41,5 | 42 | 42,5 |
| БРОКИ | 35,5 | 36 | 36,5 | 37,5 | 38 | 38,5 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 |
| МІЗУНО | 35 | 36 | 36,5 | 37 | 38 | 38,5 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 |
| NIKE | 35,5 | 36 | 36,5 | 37,5 | 38 | 38,5 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 |
| САКУНІЯ | 36 | 37 | 37,5 | 38 | 38,5 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 |
| СОЛОМОН | 36 | 36,5 | 37,5 | 38 | 38,5 | 39 | 40 | 40,5 | 41 | 42 | 42,5 |
Заключне слово щодо вибору кросівки
Я говорив про це на початку, але більшість кросівок сьогодні однакові! Немає правильної чи неправильної марки. Просто подивіться на опис моделі, щоб підтвердити, що це «класичне» взуття. В основному перевірте "категорію" або "використання" взуття на сайті, який її продає. Не помилково орієнтуйтеся на дуже агресивна конкуренція взуття, мінімалістське взуття або кроссовки, які не підходять для бігу ...
Він завжди позначений, тому ви не зможете помилитися з цього боку, якщо правильно прочитаєте описи. І якщо це ваша перша покупка, і у вас є сумніви і вам потрібно заспокоїтись ... найкраще місце для вибору кросівок - це в спеціалізованому магазині за прямими порадами ! Але пам’ятайте, що завжди вибирайте комфорт ноги як критерій номер один! Щоб полюбити біг, вам повинно бути зручно у взутті! Ось, тепер ви готові ефективно вибрати кросівки !
Чи допомогла вам ця стаття? Тож допоможіть мені зробити ще одну !
Якщо ця стаття допомогла вам або ви ціните мою роботу загалом, будь ласка, знайте, що якщо ви купуєте щось за посиланнями i-Run, розміщеними на моєму сайті, я заробляю невелику комісію, яка вам нічого не коштує, але яка з мого боку дозволяє підтримуйте сайт живим і створюйте всі ці статті. Тож дякую заздалегідь, якщо ви переглядаєте мій сайт перед покупками !
Ще одне уточнення: мій сайт не фінансується жодною торговою маркою. Я не отримую грошей за тестування продуктів. Насправді в більшості випадків за те взуття, яке я тестую, плачу навіть я. Моя думка залишається і завжди буде вільною на цьому сайті, це пріоритет, будьте впевнені !