Як відмовитись від вживання речей, від яких товстіє Page 29 - Форум Softpedia
jamalex2000, 19 січня 2008 р., 16:18, сказав:
Привіт колег-учасників форуму,
Я так легко починаю з особистої історії
у 2004 році я важив 67 кг.
2006 рік (весна) -72 кг
2006 (з серпня по жовтень)-
80 кг
2007 - 82 лютого
85 серпня
90-92 жовтня
Грудень (я не уявляю, що відмовився від зважування. Місяць без обмежень у харчуванні тощо)
2008 12 січня - 99 кк -який подавав сигнал ТРИВОГИ. і я подумав, що я повинен щось з цим зробити. щоб мою вагу можна було виразити за допомогою 3 цифр: D
13-18 99 -> 93,2 (електронний спів)
зараз у мене 94,6 .
Моя проблема полягає в тому, що я ДУЖЕ довго був далеко від дому. і навіть коли я вдома, мені лінь «готувати» (навіть якщо це означає розігрітий банал якоїсь їжі, знайденої в холодильнику)
Я досягла швидкого схуднення, відмовившись від їжі ввечері. і їсти багато/багато фруктів.
Я сподіваюся, ви не занадто висохнете з різними вагами ОНОВЛЕННЯ: D !
Обіцяю, що закрию тему, коли досягну 80 кг. якщо ви не запитаєте спочатку
Чекаю на способи (способи транспортування їжі на роботу тощо)
Ідея полягає в тому, щоб не їсти ввечері. Зосередьтеся на повноцінному харчуванні вранці, оскільки опіки сильні, жир у їжі не осідає. Вже опівдні ситуація змінюється, але все ще нормально. Але ввечері пийте воду і намагайтеся уникати хліба та картоплі. Зрештою їжте що завгодно, тільки не хліб. Або шукайте десь список продуктів, які не поєднуються між собою. Як картопля з куркою або рис з хлібом. Удачі!
b_67_dec, 30 серпня 2008 р., 05:03, сказав:
подивіться на саму проблему і викладіть її неправильно.
тому що ви водій: у вас є машина, яку ви заправляєте вранці. Йди з нею 2 ким, а ввечері ти знову її наповниш. Наступного дня те саме. ви заповнюєте його вранці та ввечері. Що сталося? Бензин виходить . у вашому випадку він осідає на животі та в котушці. Чому ? тому що ви не їсте те, що їсте. Їжа - це паливо для організму, і ви купуєте її даремно, бо ваша машина не рухається.
Отже, є два рішення:
1. або їжте лише стільки, скільки ви споживаєте . це fooooooarte мало, 1000 ккал/день (суп, бутерброд з куркою та яблуком)
2. Або ви починаєте їсти більше того, що їсте. тобто важкий спорт, брате.
Однак, будучи водієм, ви повинні займатися спортом, щоб не хворіти водієві, а саме ішіас. і живіт, я припускаю, ви розумієте, що це властиво тим, хто цілий день сидить у кріслі, будь то директори чи водії.
Отже, яке з рішень принесе вам користь?
І звичайно, це не короткострокові рішення. Не існує такого поняття, як схуднення: я втрачаю 3 кг, а потім повертаюся до свого попереднього життя. Ви певним чином вирішуєте і практикуєте до старості: D
Щоб схуднути, вам слід не просто триматися на плаву, ви повинні робити одночасно і те, і інше: ви також втрачаєте їжу і займаєтеся спортом, щоб рівень бензину в баку потроху знижувався, поки не досяг цього рівня. скільки ти хочеш. Якщо з тобою все в порядку, продовжуй. якщо ні, то ви можете трохи розслабити програму.
Якщо ти починаєш гімнастику, ти робиш це легко, повільно (спочатку болять м’язи, і ти важко рухаєшся ... бо ти товстий), а з часом це стає легшим. Але ви також повинні бути послідовними в тому, як ви тягнете м’язи, як докладаєте зусиль. 3 сеанси на тиждень. близько 6 місяців. а втрата ваги відбувається поступово, здорово, природно.
Якщо ви втрачаєте вагу, зниження має бути поступовим або негайним, оскільки ви почуваєтесь краще, але максимум за місяць це має становити менше половини того, що ви їсте, і зберігайте це так протягом 6 місяців-1 року.
Важко ? Дуже важкий. Але обов’язково.
P.S. той, з вечерею, повинен відповідати графіку. Звичайна людина повинна їсти принаймні за 2-3 години до сну. (4-5 було б ідеально). Для вас, враховуючи спеціальний графік, вночі ви повинні їсти овочі та фрукти, оскільки вони швидше засвоюються, а не м’ясо, яке довше залишається в шлунку (коли я кажу, що овочі виключають капусту або боби, які важче засвоюються, ніж м’ясо) . Приблизно за 3 години до сну. Це змусить вас голодувати вранці більше (ну, це для вас обід). Було б добре, щоб між ними було ще один прийом їжі, з фруктами, тільки з фруктами.
Потім, звичайно, приберіть з раціону свинину, сосиски, маргарин, масло, смажене на олії та все інше, що ви їсте жиром. Сам хліб не відгодовується більше за інші продукти. Жирте, бо це вже додаток до того, що вам потрібно. Якщо ви можете їсти без хліба, це нормально, якщо ви не з'їсте жодної скибочки цільнозернового хліба, в якій достатньо клітковини, необхідної для кишкового транзиту. Звичайно, ви їсте хліб, виймаєте щось інше. І, звичайно, простіше із солодощами, тістечками, подібними речами.
Дуже корисна річ, тому що кожному, хто хоче схуднути, корисно писати ввечері список усього, що він з’їв, укомплектований та з вагами, якщо він може їх наблизити, з усіма закусками та закусками протягом дня, включаючи те, скільки води або напоїв він випив.
Це дає вам уявлення про те, що ви насправді їсте ... і якщо ви зможете порівняти і з якими зусиллями ви доклали цього дня, може стати зрозумілішим, що вам слід робити. Обов’язково слідкуйте за кількістю, щоб знати, втратили ви вагу чи ні для такого типу дієти, і вам доведеться зменшуватись, чи це добре?.
Жоден дієтолог не може визначити, скільки вам насправді потрібно з’їсти, якщо ви навіть не знаєте, скільки насправді їсте.
Відредаговано teo4teos, 20 вересня 2008 - 10:38.
camasaceva, 26 вересня 2008 р., 23:06, сказав:
Здрастуйте!
Добре, що ти на дієті й пішов у спортзал. У вашому віці соромно бути товстим або ожирінням, тому що згодом у вас можуть бути серйозні проблеми зі здоров’ям.
Дієта, придумана вами, дуже хороша, якщо вона дійсно змушує вас худнути, не впливаючи на ваше здоров’я, ріст або повноцінне харчування. Я не можу дати вам чудового рецепту здорової дієти на все життя, тому що я повинен багато знати про вас, ваш спосіб життя, ваші зусилля тощо. Той, хто дає вам чудові життєві рецепти, не запитуючи деталей про ці речі, не знає, що він говорить чи робить. Але я можу дати вам кілька порад:
- не перестарайтеся із зусиллями та втратою ваги за короткий період, нехай організм адаптується до нового способу життя, нової кількості їжі та зусиль. Якщо ви цього не зробите і раптово захворієте, можна захворіти, і це гірше, ніж бути трохи товстішим. 15 кг/3 місяці, чесно кажучи, це багато. Тим більше, що ти ростеш. Залиште справи трохи простішими і домагайтесь послідовності протягом тривалого часу, а не раптової та бурхливої втрати ваги.
- це не виключає назавжди продукти з раціону, а лише зменшує кількість з’їдених за тиждень продуктів. Ви не знаєте, які поживні речовини вам потрібні і які продукти є, тому намагайтеся їсти майже все: молочні продукти, м’ясо, крупи, фрукти, овочі, гриби, рибу та велику кількість води. так, ви можете виключити маргарин, наприклад, який не є практичною їжею, а харчовим продуктом, підробкою. їжте вершкове масло. Ви можете виключити жирне м’ясо, свинину, бекон, смажену їжу та ренту (варене борошно, що загущує соус): це і так не корисно. В іншому випадку, спробуйте, якщо ви зможете з’їсти за тиждень трохи всіх вищезазначених продуктів і навіть під час прийому їжі поєднання декількох видів їжі (звичайно, не солодкого молока з чуваком, якщо у вас не запор: D). Багато фруктів та овочів, а також не підсолоджені соки, навіть якщо на них написано світло;)
-ранкова кава не гаразд, але якщо ви не можете обійтися без неї, це все, хоча в 14 років пристраститися до кави трохи рано. Цікаво, з якого віку ви почали пити каву.: huh: Але якщо ви продовжуєте пити каву, ніколи не пийте її натщесерце. Спочатку щось з’їжте і випийте кави через 10 хвилин. Якщо кава потрапляє в шлунок перед їжею, вона повільно, але впевнено руйнує слизову оболонку шлунка, і ви можете захворіти на гастрит, виразку або, принаймні, запилити шлунковий травний тракт.
-добре, що ви не їсте після 6, якщо ви спите близько 10-12 вечора. Однак будьте обережні, щоб не спати після обіду, як це роблять багато людей і вважають, що вони в безпеці. Спати з їжею в шлунку - чиста хвороба як для шлунка, так і для ваги тіла.
- Ваша поточна вага здається мені нормальною, якщо ви хочете схуднути до 65, це нормально, і це, хоча ідеально було б залишатися на рівні 70 кг. Якщо ви хочете схуднути, не робіть цього раптово, залиште тіло з такою вагою на кілька місяців, щоб звикнути. Я боюся, що багато зусиль зараз занадто втомлять ваше тіло. У вас більше терпіння.
- продовжуйте займатися спортом. але не перебільшуйте. якщо ви втомитеся і не будете цього робити, ви знову наберете вагу, можливо, навіть більше. це має стати рутиною, звичкою. Вам не потрібно стріляти як звір, божевільний, що він пройде повз вас, і ви повернетесь туди, де зупинилися, але більш втомлені і більш налякані ідеєю ожиріння.
Це все. Якщо у вас ще є питання, я із задоволенням відповім на них, наскільки мені відомо.
jamalex2000, 19 січня 2008 р., 17:18, сказав:
Те саме траплялося зі мною протягом усього життя, з незначними зниженнями через різкі режими, але з поверненнями типу жожо. Цього року я досягла 110 кілограмів, частково завдяки гормональному лікуванню, проведеному 2 роки тому, завдяки якому майже миттєво набрала близько 10-15 кг і не змінивши дієту.
АЛЕ 15 серпня н. Е. Я дотримуюсь дієти «Вахтовиків», і до цього часу я схудла на 14 кг.: Coolspeak:
ця дієта вам нічого не забороняє, все оцінюється по балах, я маю їсти максимум 23 бали на день, і бували дні поспіль, коли без проблем я їв лише 16 чи 18.
словом, дієта складається так: овочі та фрукти зазвичай мають 0 балів. сири, м’ясо та яйця мають колоду, але не багато, залежно від того, як вони готуються. наприклад, порція супу або бульйону має 1 максимум 2 бали, тоді як гамбургер має 13, порція картоплі фрі 10 і омлет з 2 яєць 8.
чайна ложка меду має 0 балів, а ложка - 2. те саме для варення або варення. квадрат шоколаду має 0 балів. з’їдений за столом, якщо ви з’їсте 3 квадрати, це не означає 0 балів, а більше.
цукрова кава має 2 бали, з підсолоджувачами - 0.
хліб, 50 грам = 2 бали, якщо підсмажений - лише 1 бал
Я надзвичайно задоволений цією дієтою, я її отримав від лікаря, який вже багато років перебуває у Бельгії, з яким я залишався друзями, і ми обидва її дотримуємося одночасно - і вона все ще важить понад 100 кг. Звідси у мене більше таблиць продуктів, ніж можна знайти на сайті за посиланням, яке також має кілька сторінок.
і я згадую, що я не займаюся спортом - мені це не подобається, і я маю професію зі зниженою фізичною активністю.
але я, мабуть, звикну їсти так, і дотримуватимусь цієї дієти все життя. з тих пір я помітив, що почав харчуватися здоровіше, бо якомога більше уникаю смаженої їжі та їжі, виготовленої з олією або жирним м’ясом, і дуже мало кладу в тарілку.
Примітка - я з’їдаю по 2 скибочки хліба під час кожного прийому їжі (3 рази на день) і щодня солодке, але трохи.
так це можливо!: В ПОРЯДКУ:
Dari @, 5 жовтня 2008 р., 08:44, сказав:
Те саме траплялося зі мною протягом усього життя, з незначними зниженнями через різкі режими, але з поверненнями типу жожо. Цього року я досягла 110 кілограмів, частково завдяки гормональному лікуванню, проведеному 2 роки тому, завдяки якому майже миттєво набрала близько 10-15 кг і не змінивши дієту.
АЛЕ 15 серпня н. Е. Я дотримуюсь дієти «Вахтовиків», і до цього часу я схудла на 14 кг.: Coolspeak:
ця дієта вам нічого не забороняє, все оцінюється по балах, я маю їсти максимум 23 бали на день, і бували дні поспіль, коли без проблем я їв лише 16 чи 18.
словом, дієта складається так: овочі та фрукти зазвичай мають 0 балів. сири, м’ясо та яйця мають колоду, але не багато, залежно від того, як вони готуються. наприклад, порція супу або бульйону має 1 максимум 2 бали, тоді як гамбургер має 13, порція картоплі фрі 10 і омлет з 2 яєць 8.
чайна ложка меду має 0 балів, а ложка - 2. те саме для варення або варення. квадрат шоколаду має 0 балів. з’їдений за столом, якщо ви з’їсте 3 квадрати, це не означає 0 балів, а більше.
цукрова кава має 2 бали, з підсолоджувачами - 0.
хліб, 50 грам = 2 бали, якщо підсмажений - лише 1 бал
Я надзвичайно задоволений цією дієтою, я її отримав від лікаря, який вже багато років перебуває у Бельгії, з яким я залишався друзями, і ми обидва її дотримуємося одночасно - і вона все ще важить понад 100 кг. Звідси у мене більше таблиць продуктів, ніж можна знайти на сайті за посиланням, яке також має кілька сторінок.
і я згадую, що я не займаюся спортом - мені це не подобається, і я маю професію зі зниженою фізичною активністю.
але я, мабуть, звикну так харчуватися, і дотримуватимусь цієї дієти все життя. з тих пір я помітив, що почав харчуватися здоровіше, бо якомога більше уникаю смаженої їжі та їжі, виготовленої з олією або жирним м’ясом, і дуже мало кладу на тарілку.
примітка - я з’їдаю по 2 скибочки хліба під час кожного прийому їжі (3 прийоми на день) і що-небудь солодке щодня, але трохи, дуже мало.
так це можливо!: В ПОРЯДКУ:
Dari @, 5 жовтня 2008 р., 08:44, сказав:
Те саме траплялося зі мною протягом усього життя, з незначними зниженнями через різкі режими, але з поверненнями типу жожо. Цього року я досягла 110 кілограмів, частково завдяки гормональному лікуванню, проведеному 2 роки тому, завдяки якому майже миттєво набрала близько 10-15 кг і не змінивши дієту.
АЛЕ 15 серпня н. Е. Я дотримуюсь дієти «Вахтовиків», і до цього часу я схудла на 14 кг.: Coolspeak:
ця дієта вам нічого не забороняє, все оцінюється по балах, я маю їсти максимум 23 бали на день, і бували дні поспіль, коли без проблем я їв лише 16 чи 18.
словом, дієта складається так: овочі та фрукти зазвичай мають 0 балів. сири, м’ясо та яйця мають колоду, але не багато, залежно від того, як вони готуються. наприклад, порція супу або бульйону має 1 максимум 2 бали, тоді як гамбургер має 13, порція картоплі фрі 10 і омлет з 2 яєць 8.
чайна ложка меду має 0 балів, а ложка - 2. те саме для варення або варення. квадрат шоколаду має 0 балів. з’їдений за столом, якщо ви з’їсте 3 квадрати, це не означає 0 балів, а більше.
цукрова кава має 2 бали, з підсолоджувачами - 0.
хліб, 50 грам = 2 бали, якщо підсмажений - лише 1 бал
Я надзвичайно задоволений цією дієтою, я її отримав від лікаря, який вже багато років перебуває у Бельгії, з яким я залишався друзями, і ми обидва її дотримуємося одночасно - і вона все ще важить понад 100 кг. Звідси у мене більше таблиць продуктів, ніж можна знайти на сайті за посиланням, яке також має кілька сторінок.
і я згадую, що я не займаюся спортом - мені це не подобається, і я маю професію зі зниженою фізичною активністю.
але я, мабуть, звикну їсти так, і дотримуватимусь цієї дієти все життя. з тих пір я помітив, що почав харчуватися здоровіше, бо якомога більше уникаю смаженої їжі та їжі, виготовленої з олією або жирним м’ясом, і дуже мало кладу на тарілку.
примітка - я з’їдаю по 2 скибочки хліба під час кожного прийому їжі (3 прийоми на день) і що-небудь солодке щодня, але трохи, дуже мало.
так це можливо!: В ПОРЯДКУ: