Як виглядає тижневий план схуднення
Ця стаття присвячена тим бодібілдерам і фітнес-практикам, які справді хочуть змінити свій зовнішній вигляд на більш спортивний, визначений і, нарешті, але не менш важливий, здоровий організм. Це аж ніяк не для тих, хто все ще не визначився, тих, хто робить це як ставку або за наполяганням родича чи чогось іншого. Ви повинні бути повністю залученими та охочими. Ця зміна представлятиме для більшості випадків повне перетворення способу життя на корисний для всіх життєвих планів, включаючи особисті та соціальні.
Якщо задуматися, ми всі живемо досить безладно: ми боремося будь-якими способами за хорошу роботу, збільшення зарплати, звичайно, намагаємось подолати просту стадію "фінансової стабільності" і отримати якомога більше. Все може здатися дуже впорядкованим і насиченим стратегіями, але по дорозі можна втратити частину того, що ми є насправді, частину власних сил, особистості, і все ж ми втрачаємо важливий елемент: здоров’я.
Перше роз’яснення, яке я хочу зробити, полягає в тому, що ця хороша система схуднення не дасть надзвичайно швидких результатів, так само як жир не осідав за ніч. Надзвичайно обмежувальні дієти з результатами ляпасів - не шлях до здорового життя, тоді як розумна дієта терпляче веде вас до досягнення поставлених цілей. Подумайте, що коли ви сидите на дієті, ви, як правило, не хочете, щоб результати зникали, як тільки ви кладете щось заборонене в рот, тому перестаньте думати про раптові та травматичні зміни для вашої фігури та психіки. Нехай адаптується і дасть йому те, що йому потрібно.
Як їсти, щоб схуднути?
За цим планом ви будете мати щотижневі корекції дієти, щоб спалювання жиру було безперервним процесом, не впливаючи негативно на опіки обміну речовин і не втрачаючи дорогоцінних м’язових тканин, той, який допомагає прискорити метаболізм. Звичайно, тут я говорю про людей, які докладають достатньо фізичних зусиль для розвитку певної м’язової маси.
Перш за все, якщо ви відчуваєте провину за деякі нездорові задоволення, такі як: соки, солодощі чи фаст-фуд, вам доведеться про них подумати, бо доведеться поступово їх усувати. Давайте подивимось, як виглядає план адаптації їжі на кожен тиждень: