Як виглядати ідеально в новорічну ніч Ви втрачаєте 5 кг всього за 3 дні за допомогою військової дієти

П’ятниця, 27 грудня 2019, 20:40 Джерело: realitatea.net

ідеально

Військова дієта позбудеться 5 кілограмів за 3 дні, з єдиною умовою, щоб точно дотримуватися плану харчування, який він вам пропонує.

Перш ніж розпочинати цю дієту або будь-яку іншу, рекомендується ретельно поінформуватись про ступінь її ефективності, про те, наскільки ефект йо-йо може або не може відбутися, про переваги та ризики.

Також приємно знати, що багато експертів з питань харчування вважають, що будь-яка швидка втрата ваги пов’язана з дуже низькою кількістю споживаних калорій або відбувається через неї. За їх словами, втрачені кілограми припадають на втрату значної кількості води, жиру та м’язів.

Хоча назва нагадує вам про армію, слід згадати, що між нею та їжею солдатів немає зв’язку незалежно від їх походження.

За допомогою військової дієти можна схуднути приблизно 5 кілограмів за 3-7 днів, на думку тих, хто успішно прийняв цю дієту і був задоволений результатами.

Військова дієта, яку іноді називають 3-денною дієтою, передбачає різке зменшення кількості калорій протягом 3 днів на тиждень. Іншими словами, 3 дні на тиждень ви будете неухильно дотримуватися дієти, накладеної цією дієтою, а решту тижня будете їсти як завгодно, але в межах 1500 калорій.

Під час дієти ви не виключаєте жодної групи продуктів і не їсте менше певної категорії макроелементів.

Результати, які будуть помітні через дуже короткий час, суворо обумовлені споживанням дуже малої кількості калорій за 3 дні дієти. Зокрема, ви будете їсти близько 800-1100 калорій на день, що значно менше, ніж будь-яка потреба дорослого.

3-денна військова дієта: план харчування

Їжа, дозволена у військовій дієті:

  • грейпфрут, яблука, банани;
  • цільнозерновий хліб і солоне печиво;
  • тунець, збережений у воді;
  • свіжий коров’ячий сир і сир чеддер;
  • яйця;
  • м'ясо будь-якого виду, включаючи оброблене;
  • зелена квасоля, брокколі та морква;
  • арахісове масло;
  • ванільне морозиво;
  • чорна кава та вода;

Уникайте всіх продуктів, які не входять до раціону, навіть якщо вони здорові, оскільки вони можуть збільшити кількість споживаних калорій і, отже, вплинути на результати. Ось кілька прикладів продуктів, які не слід включати у військовий раціон:

  • жири будь-якого виду, включаючи олію або масло;
  • будь-які підсолоджувачі (цукор, мед тощо) або інші штучні підсолоджувачі, крім стевія, що дозволено.
  • будь-які спеції або напої, що містять калорії;

Військова дієта: приклади меню на 3 дні

Сніданок: чорна кава, 1/2 грейпфрута, 1 скибочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла;

Обід: 1/2 тунця, збереженого у воді, 1 скибочка тосту;

Вечеря: 85г м’яса, 170г овочів, 1 яблуко, 1/2 банана, 140г ванільного морозива;

Перекуси між прийомами їжі виключаються з військового раціону.

Сніданок: 1 яйце, 1/2 банана, 1 скибочка грінки;

Обід: 120г свіжого сиру, 5 солоних бісквітів, 1 варене яйце;

Вечеря: 2 ковбаски, 170 г брокколі або іншого овоча, 1/2 склянки моркви, 1/2 банана, 140 г ванільного морозива;

Сніданок: 1 скибочка сиру чеддер, 5 солоного печива, 1 березня;

Обід: 1 яйце, 1 скибочка грінки;

Вечеря: 250 г консервованого тунця, у воді, 1/2 банана, 140 г ванільного морозива;