Як виграти йо-йо дієтичну битву VitalSpring

йо-йо

Ви наполегливо працювали, щоб скинути кілограми, але потім це просто поповзло назад. Буває. Насправді 80% людей, які худнуть, знову набирають частину або всі кілограми. Це термін, який галузеві експерти називають «ваговим циклом», а в розмові - дієтою йо-йо. Тут ви дізнаєтесь, що означає цей йо-йонг, чому він виникає, і розумні стратегії назавжди утримати вагу.

ЩО ТАКЕ ВАЖНЕ ВЕЛОСИПОРТУВАННЯ І ЧОМУ ПОРОШЕ?
Втрата ваги, а потім ненавмисний набір ваги не просто засмучує - це також пов’язано з вищим ризиком смерті, згідно з дослідженням у Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Надмірне обмеження калорій на короткий проміжок часу (тобто невдала дієта) може різко уповільнити ваш метаболізм, що призведе до збільшення ваги, як тільки ви відновите звичну дієту, говорить д-р. Чарлі Сельцер, спеціаліст із схуднення у Філадельфії.

ЧОМУ ЦЕ ЗБИВАЄТЬСЯ?
Велоспорт на велосипеді, як правило, вимагає дієти, яка не відповідає вашому способу життя або є нестійкою, каже Сельцер. Чим обмежуючи дієту, тим більша ймовірність того, що "той, хто діє" набирає вагу. Можливо, ви дотримуєтесь правил цієї дієти, але також можете ігнорувати шкідливі звички (наприклад, необережне перекушування, переборщити з розмірами порцій), які в першу чергу спричинили вам неприємності.

Такі проблеми, як гормональний дисбаланс, також можуть запобігти найкращим зусиллям для схуднення, говорить Робін Форутан, Р.Д., представник Нью-Йоркської академії харчування та дієтології.

Гормони щитовидної залози, гормони стресу (як кортизол) і навіть статеві гормони (такі як тестостерон, DHEA та прегненолон) можуть ускладнити схуднення, каже вона.

ЯК ВАЖИТИ ВЕЛОСИБІДНУ РОБОТУ ДО ДОБРОГО

Щоб запобігти коливанню йо-йо і назавжди схуднути, почніть із наступних п’яти простих стратегій: