Як використовувати свій метаболізм для схуднення

Ви вирішили скинути кілька кілограмів до літа ? Однак вам не хочеться сідати на різку дієту і не можете знайти час на кілька додаткових годин фізичних вправ на тиждень? Чи знали ви, що можете збільшити обмін речовин природно, щоб природним чином схуднути або, принаймні, підтримувати його активність, щоб уникнути набору ваги ?

Що таке обмін речовин ?

Метаболізм - це просто сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в організмі і спрямовані на спалювання калорій, що містяться в їжі, щоб забезпечити нас енергією, необхідною для всіх систем та функцій нашого організму (мислення, рухів, травлення тощо). Отже, це дозволяє нашому тілу функціонувати оптимально.

Прискорення метаболізму стимулює ваше тіло самостійно спалювати зайві калорії.

Як використовувати свій основний метаболізм для схуднення ?

Принцип простий: метаболізм спалює енергію і споживає тому калорій. Таким чином, мета полягає в тому, щоб підтримувати його постійну активність, щоб не дати йому зберігати те, що ми вживаємо, наприклад, жир, наприклад.

Навіщо підтримувати свій метаболізм активним ?

Якщо ви їсте недостатньо або досить часто, ваше тіло буде відчувати голод від їжі та енергії. Тоді він, як і ми "у часи війни", накопичуватиме у своїх запасах всі поживні речовини, які він отримує, реагуючи на це позбавлення.

Факт регулярно їжте (кожні 3 години), дозволяє організму звикнути споживати енергію, не зберігаючи калорій (у вигляді жиру), щоб зіткнутися з можливим періодом молодості.

Будьте обережні, харчуйтеся здорово і в розумних кількостях, інакше ваш організм все одно запасе зайві калорії.

Як підтримувати метаболізм активним ?

Ви можете взяти кілька дуже простих звичок, щоб підтримувати свій метаболізм активним щодня.

Снідайте повноцінно

Завжди розпочинайте день з здоровий сніданок складається з жиру, білка та крохмалю.

- Наприклад: скибочка цільнозернового хліба з курячим філе, шматочок сиру або йогурту.

Справді, сніданок - найкраща їжа для споживання жиру, оскільки:

- Вони усуваються вранці, коли ми часто займаємося
- Вони запобігають тязі до обіду

N.B .: Уникайте промислових злаків будь-якою ціною: вони занадто багаті швидким цукром, який дуже швидко засвоюється. Тому ви можете зголодніти до обіду, і ви, природно, підете на солодку закуску, оскільки ви активізуєте метаболізм цукру зі сніданку. Якщо ви хочете чогось солодкого вранці, віддайте перевагу гранола з медом, наприклад, фрукти або дещо сухофрукти, з вівсянка, тощо.

Слухайте своє тіло

Якщо ви дозволите собі бути дуже голодним, ваш метаболізм знизиться. Крім того, чим довше ви чекаєте перед їжею, тим більше ви з’їсте, а отже, тим більше ви збережете.

Їжте здорово і в потрібний час

Наприклад, близько 16:00 серотонін, гормон щастя, знижується. Тоді вам захочеться цукру: ви можете з’їсти тост із цільнозернового хліба з шоколадом та шматочком фруктів (яблуко, груша, цитрусові), наприклад. Таким чином ви уникнете клювання перед вечерею.

Уникайте або зменшуйте крохмалисті продукти під час вечері

Звичайно, якщо ви не працюєте вночі, і якщо ви не займаєтесь певною діяльністю вночі, замість цього споживайте білки та овочі, приготовані на пару, наприклад, з оцтом та горіховим або томатним маслом. Також віддайте перевагу спеціям, а не соусам, які дуже жирні! Ви будете ситі, при цьому легше, і будете краще спати.

Переваги активного обміну речовин

Якщо ви не худнете, ні ви, що дозволяє підтримувати здорову вагу. Крім того, ваш метаболізм, природно, балансує, а це означає, що якщо ви обміняєтеся (дуже багата їжа), ви заощадите менше, якщо завжди підтримували свій метаболізм активним. Нарешті, у вас є більше енергії і ви відчуваєте кращий настрій, адже метаболізм впливає на радість життя та самопочуття.

Зверніть увагу: кожен метаболізм різний і знаходить свою власну ідеальну вагу для оптимального функціонування. Це не завжди бажана вага, оскільки вона різниться для всіх, але все ж це ідеальна вага для вашого тіла.

Збільшення обміну речовин

Прискорення метаболізму допомагає стимулювати ваше тіло самостійно спалювати зайві калорії. Є такі продукти, які посилюють обмін речовин, наприклад, такі, що містять амінокислоти.

Як збільшити обмін речовин ?

Ось декілька порад для збільшення метаболізму:

Не пропускайте сніданок, а доповнюйте білками та молочними продуктами.
Не пропускайте їжу (їжте приблизно кожні 3 години) і не дозволяйте собі голодувати.
Уникайте надмірно жорстких дієт.
Висипайтеся.
Збільште свою м’язову масу (м’язи використовують більше енергії).
Займіться регулярними фізичними навантаженнями.

Ви знайдете харчові добавки для підвищення обміну речовин, які стимулюють термогенез (вироблення тепла: організм потім витрачає більше калорій) на основі піперину (перець), гуарани, наприклад, комплексу ІМТ з природної енергії, або навіть продуктів, що підвищують тестостерон (трибулус терестріс).

Запорукою схуднення, як завжди, є здоровий спосіб життя !