Як використовувати свої якості; Приведи мозок у порядок
Шановний читачу,
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
10 причин, чому дієти не працюють
Супова дієта
Я хочу поговорити про делікатну тему, як те, як ми, жінки, можемо допомогти одне одному, щоб стати набагато кращим варіантом.
Я завжди дивився на світ як на загадку, кожна людина є унікальною частиною цієї головоломки. Словом, у кожного своє місце у цьому Всесвіті. Я завжди зосереджувався на унікальності, особливо щоб бути іншим. Чому? Бо ми унікальні. Немає двох однакових квіток, два плоди мають однаковий смак, і ми повинні це виявити в кожному з нас.
Давайте запитаємо себе:
Чому я унікальний? Що робить мене особливим?
Самопізнання та самозбереження. Ці якості я вважаю цінними.
У чому секрет, завдяки якому ми можемо стати сильнішими?
Усвідомлювати, які наші найцінніші якості та завдяки яким ми можемо надихатися;
Будьмо відкритими для нового і запропонуємо більше радості;
У той момент, коли ви досить добре пізнаєте себе, коли знаєте, що вас визначає, що робить особливим, ви вже не боїтеся абсолютно нічого. Мимоволі, ти почуваєшся в безпеці, твій внутрішній голос каже тобі: «Не панікуй, все добре».
Ви абсолютно сильні не тоді, коли стаєте недоторканними, а коли розумієте, що можете давати і отримувати у своєму нескінченному повороті. Надихайтеся тим, хто, на вашу думку, вам потрібен, і, в свою чергу, надихайте інших людей.
Що ти маєш поділитися? Які унікальні якості визначають вас?
Любить. Зрозумійте. Слухай. Прийміть. Насолоджуйтесь Будь ніжним. Це буде набагато краще для вас, а потім для оточуючих.
5 прийомів дотримання дієти, коли ви на роботі
Яку б дієту ви не вибрали, у вас часто виникають труднощі з дотриманням її під час роботи. Є день народження колеги, їжа з клієнтом, зустріч, яка заважає їсти вчасно, і машина для бутербродів кидається в очі. Ось 5 прийомів, які допоможуть вам дотримуватися дієти:
1. Візьміть упаковану їжу
Якщо ви запакували їжу вдома або хоча б перекусили вдома, легше буде ігнорувати закуски та солодощі, коли голод змусить вас скурчитися. Йогурт зі злаками або цільнозерновим борошном печиво втамує ваш голод, але з меншою калорійністю. Ще краще фрукт, якщо у вас є де взяти.
2. Будьте дуже обережні з калоріями
Трохи надлишку не засмутить всю дієту. Але невеликий надлишок, що повторюється щодня, може це зробити. Ви можете збалансувати сніданок з обідом, щоб залишатися в межах параметрів дієти. Вам не потрібно пильно дивитись на інших, коли вони їдять вашу улюблену страву, але якщо ви вирішите попросити їх поправитись на інший прийом їжі протягом дня.
3. Не сміятися з тарілки
Бувають дні, коли ви приймаєте рішення не дотримуватися дієти з об’єктивних чи суб’єктивних причин. Це не означає напитися. Навіть якщо торт на великій тарілці виглядає маленьким, не обманюйте. Дослідники з Корнельського університету провели цікаве дослідження. Випробовувані отримували миски різного розміру, в які вони могли покласти скільки завгодно морозива. Ті, у кого чаші більші, споживають на 30% більше, ніж інші. Ваш фокус? Візьміть невелику тарілку, і порція здасться більшою. І ніколи не подавайте собі їжу чи солодощі безпосередньо з миски чи тарілки. Спочатку покладіть їх на тарілку, а потім з’їжте.
4. Випити щось гаряче
Офісні колеги принесли солодощі, і вони не виглядають скупими. Ви відчуваєте, що не можете протистояти. Натомість у цих ситуаціях добре пити низькокалорійний гарячий напій. Наприклад, ароматний чай (ваніль, карамель або пряник) швидко надає відчуття ситості лише кількома калоріями. Також знежирене молоко з какао (але будьте обережні, без тонни цукру).
5. Виберіть їжу, яка важить найбільше
Ви потрапили в неприємну ситуацію, коли не знаєте, що вибрати між двома закусками, що мають однакову калорійність? Прості, ті, що важать більше. Кращі кренделі, ніж чіпси. Вам стане набагато краще. Якщо ви хочете особистого трюку, який допоміг вам протистояти спокусам, я запрошую вас поділитися ним з нами.