Як втратити шлунок після гістеректомії Нджанги

Як втратити живіт після гістеректомії Оновлено 10 квітня 2019 р від Kathya

Кілька днів тому моя родичка зробила гістеректомію і розповіла мені про свій страх набрати вагу.

Тож я вирішив дізнатись більше про цю операцію та написати статтю, щоб поділитися з вами найкращими методами, які застосовуються для схуднення після гістеректомії.

Як позбутися цього живота або цих зайвих кілограмів ? Вам доступні три варіанти:

мати здорову та збалансовану дієту
інтегруйте спорт у своє повсякденне життя
і весело провести час

Йдеться не про дієти, голодування, голодування або стати олімпійським спортсменом, а швидше про те, щоб допомогти вашому тілу адаптуватися до змін.

Я виявив, що хоча деякі люди, які перенесли гістеректомію, вже харчуються здоровою, збалансованою дієтою, ваги не завжди встигають, і ці люди продовжують набирати вагу. Навіть спорт, який повинен змусити їх схуднути, їм не допомагає, і ці люди швидко опиняються розчарованими, знеохоченими та депресивними. Хіба що кілограми не зникають і продовжують накопичуватися, незважаючи на все.

Як здоровий спосіб життя може допомогти мені схуднути і шлунок після гістеректомії

Як це - здоровий спосіб життя? Коротше кажучи, це означає здорове та збалансоване харчування та участь у регулярних спортивних заходах.

Мета тут не стати ідеальною, а оптимізувати свій раціон, щоб уникнути встановлення кілограмів. Запевняю вас, ви завжди можете потурати собі час від часу.

1) Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою

Харчування здоровою, збалансованою дієтою зводиться до вживання в потрібних кількостях правильних продуктів, необхідних для нормального функціонування та загального стану здоров’я. То що це за продукти ?

Що їсти ?

Тепер ми знаємо що їсти, важливо звертати увагу на кількість споживаних для ефективного схуднення.

Як часто і в яких кількостях їсти ?

Громадські організації охорони здоров’я рекомендують їсти 3 рази на день якомога регулярніше.

Я також рекомендую вам перекусити ранковою або післяобідньою закускою, коли ви голодні. Ці 2 закуски не дозволять вам кидатися на їжу, коли настане час обіду чи вечері.

Однак я хотів би тут зазначити, що ця закуска складається з міні-їжі. Тож мова не йде про те, щоб знайти привід перекусити між прийомами їжі. Дозвольте пояснити: ви обідали о 12:00 та близько 15:00 - 16:00, зголодніли, наприклад, можете з’їсти салат або десерт, який ви не встигли закінчити опівдні, бо були ситі.

Що стосується кількості, то рекомендується їсти достатньо. Наприклад, під час обіду або вечері, вживання традиційної «закуски + основна страва + десерт» може сильно навантажити ваш шлунок, навіть якщо це «невеликі» кількості. Натомість виберіть одну з таких комбінацій: «закваска + основна страва» або «основна страва + десерт» або просто «основна страва».

2) Практикуйте регулярні спортивні заходи

На даний момент я вже бачу, як деякі люди кажуть мені, що їм не подобається спорт, що вони не мають часу чи засобів займатися спортом.

Тож дозвольте мені задати вам запитання: Скільки коштує ваше здоров'я ?

Маючи на душі своє здоров’я, ви зробите все можливе, щоб мати здорове тіло.

Будьте заспокоєні, коли я говорю про заняття спортом, мова не йде про підготовку до Олімпійських ігор. Ні ! Мова йде про те, щоб якомога більше рухатися, і це перетворюється на кілька форм.

Гуляй скільки можеш. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день, а в ідеалі - 1 година на день, щодня. Хороший спосіб зробити це - зменшити використання автомобіля та, коли це можливо, їздити на велосипеді або йти пішки на роботу.
Тікай з ліфтів, як чума, і йди сходами якомога більше. Будьте обережні, я не кажу вам підніматися на 20 поверхів, з іншого боку, ви можете їх добре спустити.
Вигулюйте собаку і нехай він визначає курс
Чистити енергійно
Мийте машину вручну
Пограйте з дітьми чи онуками у дворі чи саду
Приєднуйтесь до спортзалу і виконуйте кілька кардіо та/або силових тренувань
Запишіться на спортивний клас (танці, зумба, йога, фітнес, кікбоксинг, бокс тощо)

Будьте креативні та ніколи не втрачайте можливості витратити енергію.

Якщо ви вирішили робити 1 годину спорту на заняття 3 рази на тиждень, додавайте максимум сил під час цього заняття. Працювати наполегливо: треба ПОТ щоб побачити переваги.

Крім того, не зупиняйтеся на цьому, кажучи собі, що достатньо. Ці 3 години вправ - це лише незначна частка вашого часу на тиждень (2%). У решту часу вам слід продовжувати докладати зусиль, приділяючи увагу тому, що ви їсте, і рухаючись якомога більше.

3) веселитися

Гаразд, це добре, але коли ми веселимось і веселимося? Коли ми радіємо життю? Тобі вирішувати…

Деякі люди мають хороший обмін речовин, на жаль, не всі з нас. Для менш щасливих дуже важливо бути обережними, якщо вони не хочуть бути розчарованими, знеохоченими чи депресивними.

Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться припиняти їсти ваші улюблені маленькі ласощі (чіпси, печиво, випічку, шоколадні цукерки, ласощі, промислові страви, фаст-фуд, безалкогольні напої тощо), однак вам слід зменшити їх споживання., і введіть у свій раціон ще кілька корисних продуктів, принаймні, поки ваше тіло звикне до цих нових змін.

Якщо, незважаючи на ваші максимальні зусилля, я припускаю, що ви також займаєтеся спортом, ситуація не покращується, виключіть зі свого раціону шкідливу їжу на кілька тижнів і подивіться, що це таке.

Якщо ситуація все ще не покращується, не соромтеся звертатися за допомогою до оточуючих або до експертів, які зможуть допомогти вам, коли у вас виникнуть запитання або сумніви.

І тікати, як чума, від усіх тих людей, які негативно натякають на вашу нову фігуру.

Ви теж не маєте права суворо судити себе після цього збільшення ваги, любіть і цінуйте себе такими, якими ви є: ви того варті.

Пов’язані запитання

Чи можу я запобігти набору ваги після гістеректомії ?

Хоча в деяких випадках збільшення ваги не спостерігається, деякі жінки відчувають збільшення ваги. Не панікуйте, якщо це трапиться з вами. Навпаки, дотримуйтесь порад цієї статті і насолоджуйтесь життям.

Чи можна швидко схуднути після гістеректомії ?

Так, це можливо, якщо зробити правильні дії: (повторно) зайнятися спортом, їсти правильну їжу, низькокалорійну та багату поживними речовинами, необхідними організму для нормального функціонування. Їжте невелику кількість і поважайте свої харчові відчуття, і дуже швидко ви відновите свою вагу раніше.

Чи варто консультуватися з експертом (дієтологом, дієтологом-консультантом?) Ви вже все пробували і не можете самостійно схуднути? Можливо, пора зателефонувати до експерта, який знатиме, як керувати вами і давати вам зброю, щоб збити ці вперті кілограми.

Вам сподобалась ця стаття, не соромтеся сподобатися і поділитися з оточуючими.