Як втратити жменьки; любов - Перемога
Їх прозвали «ручками любові», що робить їх усіх милими. Але погодьтеся, нікому (ну майже) не подобається її маленький рулон мастила, який не зовсім загострює елегантну лінію її улюбленої кофтинки або того знаменитого, трохи щільного светра. Це одна з головних причин, чому ми вводимо в Інтернеті "як втратити любовні ручки". Якщо ви натиснули цю статтю, це тому, що вас ця тема може зацікавити, ви, мабуть, уже зробили певне дослідження, ведучи вас до інших статей з привабливими заголовками, наприклад: "5 вправ на прес для втрати любові! ". Насправді ці вправи зроблять ваш живіт міцнішим, ви також отримаєте стабільність, але слід зазначити, що любовні ручки не містять ні грама м’яза. Любовні ручки зроблені повністю з жиру. Щоб позбутися від нього, потрібен насамперед здоровий спосіб життя !
Втрата любовних ручок при здоровому способі життя
Здоровий спосіб життя не завжди простий, коли у вас склалися шкідливі звички. Спати мало, палити, регулярно вживати алкоголь, їсти поспіхом у фастфуді, стрес, надмірна кількість дивана/телевізора, пропускати їжу, щоб швидко приєднатися до вечора, важка робота ... Так багато факторів, що сприяють розвитку нашого дорогі та ніжні любовні ручки (трохи занадто "дорога і ніжна", дарую вам Мірей).
Перший крок: внутрішній годинник
Намагайтеся вести більш плавний темп життя. Якщо ви відповісте мені, що у нас є лише одне життя, яким ми повинні насолоджуватися бла-бла, я відповім "точно!" ". Догляд за собою передбачає необхідний відпочинок, щоб тіло могло відновлюватися протягом ночі. Хіба що ви хочете виглядати старим раніше, ніж настане час !
Другий крок: дієта та зволоження
Пийте воду, багато води! Взимку, оскільки холодно, ми, як правило, забуваємо пити. Однак наші потреби у воді все ще є. Важливо гідратувати, це основа всього !
Також їжте свіжі та справжні продукти! Обмежте усі ці готові страви, загорнуте печиво, чіпси та інші закуски до максимуму. Звичайно, час від часу вони не вб’ють вас, але не робіть це щоденним раціоном.
Третій крок: спорт
Зменште стрес і збільште витрату калорій завдяки спорту! Пам’ятайте, що робити 1000 сухарів марно, оскільки жир не накопичується! І я також нагадую вам, що ви не можете перетворити жир на м’язи ... Це нуль! Витягніть це з голови !
Виберіть вид спорту, який вам подобається понад усе. Зверніть увагу, що силові тренування дозволяють вам зберегти м’язову масу, якщо ви худнете (якщо у вас є загальна калорійність і достатнє споживання білка - так, тому що коли ви худнете, ви втрачаєте жир, але кілька м’язів теж). Не соромтесь інтегрувати поліартикулярні рухи, які не лише м’язить ваше тіло в цілому і забирають багато енергії (а отже, і спалюють жир), такі як віджимання, випади, присідання тощо. Використовуйте гирі, які здаються вам досить важкими, щоб ускладнити вам завершення останніх чотирьох повторень !
Четвертий крок: щоденне життя
Прості рухи протягом дня також чудово допомагають при втраті жиру на животі та любовних ручках. В офісі вставайте якомога більше; наприклад, щоб надсилати повідомлення своїм колегам. Скористайтеся сходами, виберіть віддалене місце для паркування. Гуляйте скільки зможете, якщо їдете на громадському транспорті, подивіться, що можна робити пішки. Скажіть собі, що кожен крок має значення !
Втрата любовних ручок за допомогою програми «Плоский шлунок»: оздоровча книга 2
Я творець спортивних програм, дозвольте мені розповісти вам про оздоровчу книгу, мою програму з плоским животом. Це програма, якою я дуже пишався, коли вона вийшла, оскільки допомогла тисячам жінок схуднути.
Але сьогодні я ще більше пишаюся цим, оскільки він був повністю переглянутий у версії 2.0: нові сеанси, нові вдосконалені поради, нова програма харчування, нова детоксикація ... Все, щоб максимізувати ваші шанси на успіх !
Він містить п’ятитижневу спортивну програму; кожна комбінація вправ покликана максимально спалити жир, зменшити талію та досягти підтягнутого живота! На даний момент ви можете мене ненавидіти ... Але це для вагомої справи! Я також запровадив програму харчування DETOX, а також дієтологічне та невропатичне консультування, щоб допомогти вам харчуватися здорово.
Ви також знайдете таблиці, щоб самоорганізуватись, виміряти свій прогрес та спортивні поради. Але найбільше оновлення - у розділі "поради", де я пояснюю, як працює ваша мікробіота, що робити у разі непереносимості їжі (аналізи робити, рекомендації лікарів-спеціалістів) що робити у разі проникності як лікувати кандидоз при щадний і здоровий спосіб, який поважає природні механізми вашого тіла.
Я даю вам ключі для досягнення ваших цілей, не руйнуючи здоров’я.
Якщо ви стежили за мною в соціальних мережах, ви, мабуть, чули про Wellness Book і раніше, і, безперечно, бачили кілька до/після трансформацій, що циркулюють. Якщо ні, я дам вам декілька тут.