Як захиститися від грипу Техніки
Ніхто не хоче грипу. І все ж щороку тисячі людей заражаються вірусом грипу. Якщо ви прислухаєтесь до наведених нижче порад, у вас є великі шанси пережити сезон грипу здоровим.
Грип - дуже заразна хвороба, яка може вразити кого завгодно, а часом може бути і поганою. Навіть молодим і здоровим в іншому випадку людям часто потрібні тижні чи місяці, перш ніж вони повністю вилікуються від інфекції. Оскільки грип - це сильний напад на імунну систему, який також руйнує захисні клітини. Тим важливіше, що ви захищаєте себе від зараження.
Як передаються віруси грипу?
Віруси грипу передаються не тільки при безпосередньому фізичному контакті. Вони також прилипають до предметів - наприклад, до ручки в автобусі - і вони досить довго залишаються в повітрі після того, як заражений закашлявся, насолодився або просто поговорив.
Як я захищаюся від грипу?
Експерти стверджують, що щеплення від грипу - найкращий захист від грипу. Це теж правда. Однак віруси грипу постійно змінюються, тому щеплення ніколи не забезпечує 100% захисту.
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Як я можу запобігти зараженню?
За допомогою цих простих правил поведінки ви можете значно зменшити ризик зараження.
Мийте руки якомога частіше
Миття рук - найкращий захист. Девіз тут регулярний і ґрунтовний. Ретельне засіб: мийте руки щонайменше 20-30 секунд і не забувайте проміжки між пальцями. Потім добре промийте руки під проточною водою.
Якщо ви позаду і не можете мити руки, ви також можете використовувати дезінфікуючий засіб. Він доступний у невеликих пляшках або як (брючний) кишеньковий носовичок. Перед дезінфекцією важливо, щоб руки були сухими.
Не торкайтеся свого обличчя
Віруси грипу буквально потрапляють від руки до рота або навіть до носа та очей. Потім ви проникаєте в організм через слизові оболонки. Оскільки ми несвідомо торкаємось свого обличчя десятки разів на годину, віруси грипу це легко переносять. Тому подбайте, щоб ваші руки якомога менше торкалися очей, рота та носа.
Тримайте дистанцію від хворих
Той, хто сидить поруч з вами, кашляє чи чхає? Це вже спіймало вашого партнера? Тримайте дистанцію від хворих і уникайте великих скупчень людей, наскільки це можливо. Якщо вам уже погано, робіть це з уваги до інших.
Уникайте рукостискань та вітальних обіймів
Рукостискання, обійми, клювання на щоці - ці ритуали соціального привітання приємні, але дуже заразні. Майте сміливість сказати «ні». Якщо ви дасте доброзичливе пояснення своєї поведінки, у переважній більшості випадків ви зустрінетеся з розумінням. Дійшло до рукостискання: миючи руки після цього, ви знову в безпеці.
Вентиляція та очищення
Провітрюйте свою кімнату три-чотири рази на день приблизно п’ять хвилин. Оскільки віруси грипу також поширюються інфекціями мазка, непогано очистити речі, до яких ви часто торкаєтесь. Дверна ручка, перила, стільниковий телефон і клавіатура - лише кілька прикладів.
Не діліться особистими речами з іншими
Особисті речі, такі як зубні щітки, холодні спреї або рушники, не повинні ділитися з коханими.
Зміцніть свою імунну систему
Важлива гігієна. Сильна імунна система теж.
- Висиптесь і зробіть кілька релаксаційних перерв
- Уникайте стресів, перенапруження, алкоголю та нікотину
- Одягайтесь досить тепло, бо заморожування послаблює імунітет
- Харчуйтесь здоровою дієтою, багатою на вітаміни
Регулярні види витривалості та чергування душу також корисні. Деякі люди також клянуться сауною. Якщо вам уже погано, слід дозволити своєму тілу відпочити.