Як залишатися мотивованим, коли ви хочете схуднути на 10 кг Catlion

Ви вирішили сісти на дієту. Молодці, вітаю. Це важке рішення. Catlion допоможе вам зберігати мотивацію скинути свої кілограми. Залишатися мотивованим - це, мабуть, найскладніша частина дієти. Ми повинні створити нові звички, не спокушатися, незважаючи на прохання оточуючих тощо.

Визначте, чому ви хочете схуднути і залишатися мотивованими

Ви вже чули, що перед тим, як прийняти важке життєве рішення, ви повинні визначити, чому. Неврології, дуже популярні в останні роки, позитивно ставляться до цього питання, не знаючи чому ми хочемо змінитися наше життя, успіху не видно.

Незалежно від сфери, яку ви хочете змінити (робота, вага, чоловік), якщо процес вимагає від вас викиньте свої звички, вам доведеться пояснити своєму мозку, чому ви просите про це всі ці зусилля.

Цілі, які спонукатимуть вас продовжувати знижувати вагу

Треба знайти конкретні цілі це допоможе вам продовжувати, коли ви зіткнетеся з кремовою затяжкою і вам доведеться сказати йому «ні»:

Бути в поліпшенні здоров’я;
Потужність бігати з вашими дітьми;
Щоб мати змогу спокусити симпатичну брюнетку з блакитними очима, що робить вас таким химерним;
Зайдіть у вибрану вами весільну сукню;
Поверніть колишнього і т.д.

Коротше кажучи, справжня причина перестати радувати себе і нав’язувати регулярні фізичні навантаження.

Недоліки невідповідності цілям і втрати мотивації

Якщо ваша лінза здається вам трохи легкою, доповніть її кількома недоліками:

Що було б, якби ви не продовжували ?

У вас може бути серцевий напад, і ви занадто молоді, щоб померти;
Ви можете стати діабетиком і ненавидите ін’єкції;
Любов вашого життя залишить вас;
Ваші діти будуть жалюгідними, щоб ніколи ними не ділитисяспортивна діяльність з вами тощо.

Ставте невеликі проміжні цілі, щоб залишатися мотивованими

Найголовніше - це розмір! A мета як велика ніж Гімалаї, ми дивимось на нього знизу і в підсумку повертаємося на підборах, думаючи, що ніколи туди не дійдемо.

Не кажи: «Я хочу скинути 10 кг ", Але скоріше:" цього тижня я прагну втратити одну-дві кілограми " Я ношу розмір 44, я поставити мету повернутися до 42 за місяць ".

Ви поновите свою мету, коли її досягнете.

Встановіть харчові звички

Ви звикли погризти солодощі на перекус? Замініть це новою звичкою: a карамельний бар хрусткий, наприклад. Заміна їжі - це гарна можливість зменшити кількість калорій, продовжуючи радувати вас.

Створіть програму для досягнення довгострокової мети та мотивації

Покладаючи невеликі дії на місце протягом усього процесу втрата ваги, ми тримаємо свою мету в полі зору. Існує кілька невеликих кроків або ритуалів, які допоможуть вам у всьому:

Харчова збалансованість;
Візуалізація;
Медитувати;
Кумулятивний ефект;
Відзначати успіхи;
Виявити негативні впливи;
Для створення мотиваційна банка, тощо.

Харчова збалансованість: основа схуднення

Харчуйтесь здорово це найкращий спосіб Схуднути, не дотримуючись дієт. Велике споживання фруктів та овочів, ще один спосіб їх розміщення, дозволяє зменшити споживання калорій, не позбавляючи себе.

Є книги Росії дієтичні рецепти зроблені відомими кухарями, як Тьєррі Маркс, наприклад, які змусять вас хотіти харчуватися здорово.

Ви також можете тримати a журнал про їжу де відзначити ваш прогрес, ваші успіхи, ваші сумніви та ваші найкращі кумедні рецепти.

Візуалізація: смертельна зброя, щоб залишатися мотивованим

Чи знаєте ви, що ваш мозок трохи дурний і не розрізняє насправді те, що ви робите, і уяву, що ви робите? Це називається самогіпнозом.

Тож, озброївшись цією інформацією, не соромтеся переконувати його:

Візуалізуйте відчуття повного шлунка, коли ти з’їв занадто багато і що ви намагаєтесь переварити. Всякий раз, коли ви стоїте перед ласощами, готові зламатися і дати собі спокуситись шоколатином (так, добре! Біль під шоколадом! Ми не збираємося боротися за 414 калорій), уявіть собі те неприємне відчуття, що ваш живіт йде врешті-решт вибухне, і ти взагалі не захочеш цього шоколаду ... ну ти мене розумієш !
Також візуалізуйте відчуття благополуччя, яке ви відчуваєте, коли перебуваєте у прекрасній формі, легкість, яку відчуваєте, займаючись спортом. Прокиньте цей образ перед вашою тарілкою з овочами або своїм кольоровим салатом. Ви виявите, що ваш мозок пов’язує це відчуття зі здоровою їжею. Хороший спосіб залишайтеся мотивованими за столом.

Медитація: ще один спосіб переконати свій мозок залишатися мотивованим

Як і візуалізація, медитація може допомогти вам залишатися дзен і зберігати своє хороші рішення для схуднення.

Ви переконаєте свій мозок, що повноцінне харчування приносить вам задоволення, і саме це для нього добре.

Ви знайдете багато додатків, які допоможуть вам розмірковуючи уважно, особливо Малий бамбук.

Сукупний ефект: шкала для вимірювання прогресу вашої дієти

Втрата ваги не відбувається за день, а тим більше за годину. Це накопичення спортивних вправ, їжа для схуднення, медитація та всі поради, які ви знайдете тут, які принесуть вам бажаний результат.

Тож, запасіться терпінням і зробіть купу маленьких кроків вперед, щоб отримати чудовий кінцевий результат.

Святкуйте свої успіхи та винагороджуйте себе: найкращий спосіб мотивувати себе протягом усього раціону

ти маєш скинула кілограм, чи можете ви нарешті прослизнути до маленького улюбленого верху? Настав час вечірок і нуба! Ми ділимося з друзями з Insta і показуємо їм, як ці маленькі штани так нам підходять.

Ми погоджуємось із маленькою спідницею, від якої ми відмовились три місяці тому, або з босоніжками, які так добре поєднуються з цією спідницею, що підкреслює наші зусилля.

Визначте, що змушує нас зламатися і руйнує нашу мотивацію

Якщо ви знаєте, що кава з вашим BFF у чайній, де виготовляються найкращі збиті вафлі на землі, можливо, вам краще знайти інше місце для спілкування.

Ви повернетесь туди, коли досягнете своєї мети. Ну, все одно рідше, ти не хочеш цього всього відновити через тиждень, так ?

Кава в бістро вранці перед виходом на роботу завжди дає дуже жирний круасан ?

Побалуйте себе кавою на винос, якою ви зможете насолодитися в сусідньому парку. Крім того, ви отримаєте свіжого повітря і трохи погуляти: ми не могли просити більше !

Створіть мотиваційну баночку: веселий фокус, щоб пам’ятати про свою мету

Мотиваційна банка - це хороша ідея. Ви берете симпатичну баночку, яку наповнюєте маленькими папірцями всіх кольорів, на яких ви відзначите a фізичні вправи робити, коли встаєш, або мотиваційна фраза:

Виконайте 10 випадів ліворуч;
30 секунд обшивки;
Надихаюча цитата;
Заохочення;
Вітаємо тощо.

Початок дня з позитивної ноти допоможе вам зберегти добровільний стан душі.

Оточіть себе потрібними людьми і поставте собі завдання

Твердження, які ми робимо або чуємо, є умовою успіху. Тримайся подалі від негативні слова щоб зберегти свою мотивацію.

Друзі створені для того, щоб підтримати нас у нашій подорожі щодо схуднення

Ми віддаляємось від фальшивих друзів, які підбивають наших добрі наміри від: "Втрата ваги неможлива", „Дієти ніколи не працюють", „Тим, хто не любить ваші кілограми, ви просто повинні сказати їм ...".

Друзі, родина, яка нас не заохочує, тримайте їх на відстані досягти успіху у вашому виклику.

Ви знайдете їх згодом, і ви будете насолоджуватися блиском подиву в їхньому погляді перед своїм перетвореним тілом.

Киньте виклик собі, щоб підвищити свою мотивацію

Catlion розробив виклик, щоб підтримати вас у процесі схуднення. Ви знайдете пораду та спільноту, які допоможуть вам крок за кроком рухатися вперед і з ким святкувати ваші успіхи.

Поради та Спортивні вправи HIIT прийти в підкріплення для простого і добре позначеного режиму.

Між здорові рецепти, поради щодо організації та зміни дієти, щоденна мотивація, жива зустріч із Ізабель, тренером, це запорука збереження вашого бажання успіху.

Виклик Catlion, це 12 напружених тижнів і довічний доступ до групи.

Мотивація подібна любові, вона підтримує. Щоб підтримувати моральний дух, золотим правилом є не голодувати. Для цього продукти Catlion допоможуть вам порадувати себе вишукані вироби не припиняючи ваших зусиль. Знову ж невелика винагорода, щоб зберегти мотивацію!