Як запобігти надмірній вазі у дітей
Поради Herbalife щодо запобігання дітям із зайвою вагою.
надмірна вага - це тема, яка стосується як дорослих, так і дітей. Незбалансована і занадто анархічна дієта може призвести дитину до набрати вагу, іноді до тих пір, поки ви не пройдете показник індексу маси тіла, який називається нормальним, і не впадаєте в зайву вагу.
Але дієта - не єдиний фактор ризик набору ваги у дітей. Тоді виникає питання пропоходження зайвої ваги у дітей і особливо: як запобігти цьому явищу ?
Виявити причини зайвої ваги у дітей
Для того, щоб зрозуміти як попередити зайву вагу у дітей, спершу важливо виявити різні фактори, які можуть призвести до надмірного збільшення ваги.
Перший фактор ризику набору ваги у дітей пов’язаний насамперед із середовищем, в якому вони працюють щодня.їжа так добре якфізична активність дитини відіграватиме головну роль у його розвитку ваги.
Тому запобігання надмірної ваги у дітей вимагає, перш за все, поліпшення їхнього середовища проживання: мова йде про виховання дитини з раннього віку, щоб вона набула рефлексівздоровий спосіб життя і навчитися добре харчуватися.
Діти та їжа: питання освіти
Тому перший прийнятий рефлекс, звичайно, пов’язаний із самою дієтою. Щоб запобігти надмірній вазі у дітей, важливо контролювати, що він їсть, але також коли він їсть. Золоте правило: 4-разове харчування, один сніданок, один обід, одна післяобідня закуска та одна вечеря.
Друге правило, якого слід дотримуватися енергійно, - обмежити споживання дитиною швидких цукрів. Не сприймайте це як покарання або жорстке ставлення, оскільки ідея полягає просто в томувиховувати у дитини стосунки до їжі.
Тож обмежте якомога більше газованих напоїв, справжніх концентратів рафінованого цукру, а також цукерок та інших солодощів. Однією з головних помилок, якої слід уникати, є забезпечення шафи з солодощами вдома, в якій дитина може допомогти собі, як забажає.
Ця ідея, хоч і вдумлива і, безумовно, з метою доставити задоволення, не зробить дитині ласки, яка тоді більше не матиме харчові показники: він може їсти солодощі, коли захоче і більше не буде знати різниці між справжньою їжею, здоровою та поживною, та ненажерливістю.
Звичайно, немає сенсу забороняти солодощі та солодку їжу назавжди, справа лише в тому, коли їх пропонувати та як часто. Ще можна дозволити своїй дитині з’їсти кілька ласощів, щоб перекусити або під час перерви в школі. Перерва - найвідповідніший час, оскільки там є діти витрачати фізично.
Обмежте сидячий спосіб життя
Як і у дорослих, малорухливий спосіб життя дитини є фактором ризик набору ваги. Ще раз, рішення полягає в виховувати дитину і змусити його полюбити фізичні навантаження. Якщо дитина не навчається в школу по середах, подумайте про те, щоб записати її до вибраного ним спортивного клубу, який буде просувати його Енергетична вартість, дозволить йому взаємодіяти з іншими товаришами і звичайно розважитися !
Також подумайте фізична активність скажіть про обставини: чи є ви власником собаки? Запропонуйте дитині взяти його на прогулянку, що сприятиме фізична активність пунктуальний і дасть можливість дитині, якій буде доручено завдання виконувати самостійно.
Також обов’язково не систематизуйте прийом їжі перед телевізором, ризикуючи несвідомий автоматизм спрацьовує у дитини і викликає бажання їсти, як тільки він перебуває перед станцією.
Нарешті, важливий момент: не обмежуйте кількість тарілок вашої дитини, щоб побачити його втрачати вагу. Це породить розчарування та відчуття покарання. Важливо не кількість на тарілці, а швидше якість їжі хто там.
І звичайно, подумайте привітати дитина, яка допиває свою тарілку, комплімент регулярно і завжди дайте йому зрозуміти, що його люблять таким, який він є, із зайвою вагою чи ні. Тому що врешті-решт, вони всі жувальні !