Як запобігти розриву піхви під час пологів - Народжуйте природним шляхом
Розрив піхви - проблема, з якою стикаються близько 90% жінок під час природних пологів. Про те, як запобігти цій проблемі, буде надалі з’ясовуватись разом із важливими порадами.
Незначні розриви піхви трапляються в 99% і швидко заживають (це розриви промежини першого ступеня, для яких не потрібні шви), є частиною процесу народження дитини. Але страх перед болем викликає у жінок бажання уникати їх будь-якою ціною. Хоча повністю уникнути розриву піхви неможливо, ви можете зменшити ризик серйозних травм піхви. Слід зазначити, що найбільш важкі розриви промежини спостерігались у випадках епізіотомії.
Як запобігти розриву піхви під час пологів
- Виконуйте вправи на тазовому дні - Відомі вправи Кегеля корисні для зміцнення м’язів тазового дна. Після народження ці м’язи повернуться до своєї первісної форми, і у вас менше шансів відчути нетримання сечі. Подовжуючи та покращуючи координацію тазових м’язів з іншими м’язами тіла, ви зможете легше родити; На колінах корисно, якщо у вас є згода лікаря та вправи Кегеля. Останнім важливо правильно їх виконувати; потрібно точно визначити м’язи і розслабити їх.
- Уникайте епізіотомії - епізіотомія - це поріз, зроблений хірургічним шляхом на шкірі та м’язах промежини для розширення вагінального отвору. Однак епізіотомії не можуть захистити промежину під час народження, навпаки, вони навіть збільшують шанси на розрив третього чи четвертого ступеня. Крім того, вони можуть викликати інфекції, нетримання калу та сечі та біль під час статевого акту, багато фахівців вважають їх необхідними лише у випадку допоміжних пологів. У зв’язку з цим перед пологами важливо знати, чи є ваш лікар послідовником цієї медичної практики
- Підготуйте своє тіло до пологів - пологи можна вважати найкращими показниками для тіла, як марафон; частини вашого тіла пройдуть процеси, яких ви, можливо, ніколи раніше не відчували. Беручи до уваги тривалість часу, яке жінки проводять сидячи та рухаючись, важливо включити в свій розпорядок дня ряд вправ, якщо ви схвалені лікарем. Вправи стимулюють кровообіг, що призводить до поліпшення еластичності шкіри. Поліпшення припливу крові до промежини та піхви через оргазм може покращити стан здоров’я тканин. Правильне харчування та зволоження також допомагають здоров’ю шкіри та м’язів; містить хороші жири, особливо омега-3 (риба, насіння чіа, горіхи, насіння гарбуза) та низький вміст білка. Вибирайте велику кількість овочів, і ви автоматично включатимете такі поживні речовини, як вітамін С, вітамін Е та цинк, що забезпечить кращу еластичність під час та після пологів.
- Родова робота у воді - окрім того, що така праця ще більше розслабляє, тепла вода, на думку фахівців, допомагає, пом’якшуючи тканини промежини та покращуючи відчуття, що сприймаються, коли голова дитини виходить із шийки матки.
- Положення пологів - положення, в якому ви знаходитесь у фазі штовхання, має суттєве значення для ризику розриву піхви. Таким чином, положення літотомії (лежачи з піднятими ногами) або напівнахилене чинить тиск на куприк і промежину, зменшує розміри тазового дна і збільшує ризик розриву промежини. Найкраща позиція для народження - це та, яку ви інстинктивно вибираєте для себе і в якій вам комфортно. Жінки, які вільно пересуваються під час пологів, виявляють положення, яке допомагає їм справлятися із сутичками на будь-якому етапі пологів. Деякі жінки цінують воду, а інші воліють мати тверду позицію. Найменш напруженими позиціями є: стоячи на руках і колінах, нахилившись вперед з опорою, стоячи на колінах або сидячи сидячи на боці. Положення згинання коліна не рекомендується, оскільки промежина знаходиться далеко в стороні і збільшує ймовірність розриву піхви.
- Вигнання у фазі вигнання - на цьому етапі пологів рефлекс вигнання плода спрямовує дитину вниз і з матки. Ці сильні сутички є мимовільними і виженуть дитину без натискання матері, про що свідчать жінки, які народжували уві сні або в комі. Коли ви відчуваєте необхідність штовхнути, це означає, що матка вже скорочується, тому не слід штовхати так сильно, як можете, затримуючи дихання. Це зменшує надходження кисню до вашого тіла та тіла вашої дитини та підтягує м’язи, замість того, щоб їх розслабляти. Однак якщо ви видихаєте зі скороченнями, дайте дитині повільно спускатися вниз, і ваше тазове дно буде менше зазнавати впливу. Коли з’являється печіння або печіння, це сигнал про те, що голова дитини виходить назовні, і ви повинні слухати своє тіло і дихати; на цей момент вже не потрібно керувати іншою людиною
- Використання гарячих компресів - теплий компрес на останній фазі пологів може зменшити важкі розриви піхви. Тепло збільшує приплив крові до цієї області, і якщо застосовувати тиск, це може бути набагато легше
- Масаж промежини - показано, що підготовка промежини під час вагітності зменшує ризик розриву піхви у матерів, які вперше зробили вагіну. Масаж промежини може допомогти ознайомитися зі своїм тілом і підвищити рівень впевненості в собі. Цей масаж корисний насамперед тим, що зменшує ризик епізіотомії (ця процедура збільшує ризик накладання швів).
- Вибір місця, де ви народжуєте, і людини, яка допомагає вам при народженні - може здатися неактуальним щодо ризику розриву піхви при народженні, але поки ця людина вірить у природне народження та здатність вашого організму народжувати. щоб досягти успіху, вони рідше втручаються. Втручання медичного персоналу або людей, які відвідують пологи, можуть впливати на рівень гормонів, необхідних для безпроблемних пологів, посилюючи відчуття болю, напруги та страху. Чим напруженіші ви, тим менше у вас шансів принести свою дитину на світ без травм.
І останнє, але не менш важливе, може бути корисно працювати з дулою або акушеркою, щоб зменшити ймовірність розриву піхви. Дула може допомогти зняти стрес і напругу на роботі, а також допоможе вам рухатися в різних положеннях, використовуючи різні методи, які допоможуть вам залишатися розслабленим і сильним.