Як заспокоїти тягу до цукру в кінці їжі Fitalety
Як заспокоїти тягу до цукру в кінці їжі ?
Чому ми хочемо цукор після їжі? Йогурт, десерт, квадратик шоколаду, тяга до цукру в кінці їжі - це звичка, яку прийняли багато з нас. Важко протистояти, не викликаючи розчарування або навіть відсутності. Справді, наш мозок дуже потребує глюкози. Вуглеводи (будьте обережні, швидкі цукри - ні) є основним паливом нашого організму. Однак цукор не є фізіологічною потребою. Тому можна обійтися без. Кава Fit Espresso допомагає обмежити тягу до цукру та гризунів поза їжею.
Які шкідливі цукри ?
Серед «поганих» вуглеводів або швидких цукрів ми можемо зарахувати білий хліб (багет, бутерброд, випічка), білий рис, білі макарони, солодощі або навіть десерти після їжі. Це відомі продукти харчування з високим глікемічним індексом, про які ми з вами регулярно говоримо !
Чому ці продукти вважаються “поганими” вуглеводами ? Рафінований цукор, що міститься в солодощах та промислових стравах, викликає високу секрецію інсуліну, що призводить до реактивної гіпоглікемії. Конкретно, ви відчуєте майже негайний ефект цукру в крові, а потім ефект “підсилення” через кілька годин. Довгостроковими наслідками цих швидких цукрів або поганих вуглеводів є, наприклад, ожиріння, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск ...
Навпаки, природні цукри, що містяться у фруктах, наприклад, є хорошим паливом.
Майте на увазі, що десерт після їжі ускладнює травлення і сповільнює. Наслідками цього десерту можуть бути, наприклад, різні дискомфортні відчуття в травленні, такі як здуття живота, гази та втома.
Звідки береться наша тяга до цукру? ?
Скільки б ви не їли, тяга до цукру в кінці їжі не зникає. Які звички можуть спричинити цей потяг ?
Як регулювати цю десертну звичку ?
Замість того, щоб усунути цю звичку до цукру в кінці їжі, ви повинні вибрати свій десерт. Це також можна просто бути більш розумним щодо кількості, щоб не створювати розчарування або відчуття порожнечі та нестачі! Наприклад, закінчіть їжу лише кавою або трав’яним трав’яним чаєм: м’ятою, фенхелем, кардамоном, анісом, кмином ... або кориснішими десертами:
- Сирі десерти з олійних насіння та сухофруктів.
- Один або два маленьких квадрати (капелюшки) темного шоколаду з щонайменше 70% какао .
- Фруктовий компот без додавання цукру або фрукт з низьким глікемічним індексом. Наприклад, клементин, мандарин, апельсин, грейпфрут, персик, яблуко, слива).
- Один-два сухофрукти, такі як фініки, інжир, курага, які часто порушують травлення менше, ніж свіжі фрукти.
- козячий, овечий або коров’ячий йогурт.
Навіть якщо вживання цукру в кінці їжі залишається менш шкідливим, ніж перекус протягом дня та між прийомами їжі, ми можемо спробувати боротися проти цього систематичного десерту після їжі. Ми час від часу зберігаємо це задоволення, вибираючи те, що нам дуже подобається, і що приносить нам справжнє задоволення. Ми уникаємо промислових продуктів, виготовлених із «порожніх калорій», і надаємо перевагу якості перед кількістю. Це приносить набагато більше задоволення, ніж щоденне накопичення маленьких солодощів за звичкою ... Ви повинні бути в курсі того, що кладете на тарілку і що їсте, щоб зробити добро для свого тіла та розуму.
Щоб допомогти вам обмежити пристрасть цукру в кінці їжі, кава Fit Espresso містить запатентований екстракт шафрану, який уповільнює перекуси та тягу до солодкого примусу.
А ти, ти все ще прагнеш солодкого після їжі ?