Як збалансувати свій раціон після свят
12:00 - 02 січня 2020 р
Після цих різдвяних свят, які не завжди бувають легкими при тривалій їжі, а алкоголь іноді ковтає вдосталь, Tendance Ouest дає кілька порад щодо збалансування дієти завдяки досвіду Morgane Santolaria, радника з питань харчування у Шербурзі (Манш).
Як підтримувати форму і форму після святкових трапез? "Перш за все, не обділяйте себе !", це перша рекомендація Моргана Сантоларія, радника з питань харчування у Шербурзі. У своїй практиці, розташованій на 28 вулиці Де Порте, нагорі магазину" Прекрасний день ", вона створює спеціальні програми для людей, які займаються дослідженнями схуднення або перебалансування їжі. Цей молодий тридцятирічний чоловік не радить голодувати, що, за її словами, сприяє набору ваги. Для неї найголовніше - це перш за все їсти все.
Детокс-продукти для печінки
Протягом трьох з половиною років ця радниця з питань харчування помічала, що збільшення ваги її клієнтів у сезон відпусток швидкоплинне. "Безумовно, невеликий приріст у вазі, але він не буде зберігатися довго. Після цього його можна дуже легко загубити", пояснює вона. Деякі продукти, які називаються детоксикацією, сприяють детоксикації печінки: куркума, лимон, часник, яблуко, зелений чай, але також листові овочі, такі як шпинат, салат, хрестоцвіті овочі, такі як капуста або брокколі, а також чорний редька або авокадо.
У довгостроковій перспективі Морган рекомендує «типову» їжу, яка далека від традиційної дієти і має на меті підтримувати здоров’я, не позбавляючи себе. Мета не голодувати, а краще розподіляти категорії їжі протягом дня, тому що "даючи правильні продукти в потрібний час, це дозволить організму використовувати їх, а не зберігати", на думку Cherbourgeoise. Цукор, наприклад, слід забороняти вранці, тому що він не потрібен нашому організму.