Як зберегти імунітет під час пандемії. Що потрібно робити діабетикам за спеціальними рецептами
Будь-який зайвий кілограм, доданий до нашої ваги, впливає на імунітет організму, попереджає проф. доктор Ніколае Ханку, дієтолог. З іншого боку, в цей період не потрібно приймати дієти. Сон також важливий, що допомагає боротися зі страхом. Страх означає адреналін, а адреналін також призводить до зниження імунітету.
"Нам, людям, потрібно зміцнюватися правильним харчуванням. Населенню, яке нібито не хворіє, у якого немає відомого стану, добре зберігати свій енергетичний баланс, а не набирати вагу. Не час набирати кілограми, тому що це означає зайвий жир і імунну депресію. Справа не в тому, щоб лікувати схуднення, а дотримуватися збалансованої дієти ", - сказав професор Ніколае Ханку з Digi24.
Що ми їмо?
По-друге, склад їжі повинен бути відповідним, згідно з правилами, натхненними середземноморською дієтою: їсти цілісні зерна щодня якомога більше, наскільки вони нерафіновані, потім їсти фрукти, їсти овочі, жменю горіхів, їжте яєчний білок, пийте йогурт, дві порції на день, і їжте помірну кількість бобових, квасолі, гороху, сочевиці і будьте дуже обережні, щоб їсти фрукти, і не пити їх у вигляді свіжих фруктів - рекомендує професор Ханку.
Давайте застосуємо в будинку пристосування для «тортур»
Зміцнення організму вкрай важливо, і поряд з правильним харчуванням ми повинні думати, що навіть в умовах квартири можна рухатися. Давайте знімемо одяг із "пристосувань для тортур" - велосипеда камери, бігових доріжок -, сядемо на них два-три рази на день, або якщо їх у нас немає, просто займіться гімнастикою в приміщенні, потренуйтеся і дітям у цій акції організовувати надзвичайно привабливі ігри, означає дієтолог.
Сон бореться зі страхом
Сон повинен бути дуже регулярним, добре мати 7-8 годин сну на день. "Не забуваємо, що сон дуже допомагає нам боротися зі страхом. Страх означає адреналін, а адреналін означає зниження імунітету ", - підкреслює проф. Ніколае Ханку.
Кишкова флора, найважливіший імунний орган
"Дуже важливою справою - і ми не повинні це переглядати - є забезпечення нормального кишкового транзиту. Це дещо непрямий метод, за допомогою якого ми оцінюємо стан здоров’я товстої кишки, кишкова флора, здається, є найважливішим імунним органом, який має організм ", - зазначає фахівець.
Шанс для курців
Курці відносяться до категорії високого ризику. "Я думаю, що Бог зараз допомагає їм і дає їм чудовий шанс думати, що вони можуть кинути. Це було б найвищою мотивацією, і непогано було б зробити крок, щоб позбутися цієї гріховної звички ", - говорить професор Ніколае Ханку.
Як впоратися зі стресом
Безперечно, самотність та ізоляція додаються до інших умов стресу, невизначеності, пов’язаної з професією, фінансовим спектром та занепокоєннями, які внаслідок цього виникають, але ми не можемо усунути стрес, каже професор Ханку. Натомість, «ми зобов’язані співіснувати зі стресом, а співіснування зі стресом найвищої якості здійснюється саме завдяки здоровому способу життя, про який ми згадували до цього часу. Давайте усунемо негативні вибухи у ЗМІ, ми зможемо подолати багато речей, нам не доведеться рахувати нові смерті, які трапляються кілька разів на день. Ми знаємо, що це існує, нам дуже шкода, але давайте подумаємо про культурні програми, які так багаті на телебаченні, радіо, YouTube. Не забуваємо, що є бібліотеки, не забуваємо, що існує так багато можливостей бути солідарними з усіма абсолютно у всьому "- закликає професор Ніколае Ханку.
Що потрібно робити людям з діабетом
Хворі на діабет мають підвищений ризик. Але підвищений ризик пов’язаний не лише з коронавірусом. Всі захворювання, пов’язані з діабетом, мають більш важку форму. Люди з діабетом вже користуються путівником, який Румунська федерація діабету вже запустила у віртуальному просторі
Люди, які страждають на діабет, в основному стежать за рівнем цукру в крові більш ретельно, ніж раніше. По-друге, їм потрібно переконатися, що вони мають ліки та тести, необхідні для перевірки рівня цукру в крові принаймні два-три місяці.