Як зберігати мотивацію під час дієт
Незалежно від того, що ви їсте, у вас завжди виникає спокуса з’їсти трохи більше або їсти продукти, яких не дозволяє ваш раціон. Дотримуватися дієти складно, і всі це усвідомлюють, тим більше, що результати з’являються не з перших днів, як хочете.
Оскільки у багатьох людей виникає спокуса відмовитися від дієти або хоча б трохи обдурити, ось кілька порад, які допоможуть вам протистояти спокусам:
Згадайте, чому ви хочете схуднути
Перш ніж починати будь-яку дієту для схуднення, потрібно дуже добре подумати, чому ви хочете схуднути: щоб бути гарнішим і почуватись добре у своїй шкірі, бути здоровішим або тому, що ви хочете повернутися до початкової фігури, яка всі подруги їй заздрили тощо? Вкажіть чітку причину і пам’ятайте про неї, коли хочете відмовитись.
Напишіть цей мотив на аркуші кольорового паперу і приклейте магнітом на холодильник. Таким чином, коли у вас з’явиться спокуса відкрити холодильник, щоб з’їсти торт, ви відновите сили протистояти.
Через місяць, подивившись у дзеркало, ви виявите, що всі ваші зусилля того варті.
Приміряйте дрібний одяг
Приміряйте джинси, які прийшли до вас деякий час тому, і вважайте це стандартом. Час від часу приміряйте джинси, щоб побачити, на якій стадії ви перебуваєте. Ви здивуєтесь, усвідомивши, що вам залишилося зовсім небагато, поки не відновите прекрасну фігуру, якою колись пишалися. Подумайте, що вам доведеться дотримуватися дієти недовго, і що користь буде такою, як очікувалося.
Продовжуйте сидіти з кимось
Переконайте когось із свого оточення до спільної дієти. Будь то мати, сестра, подруга чи колега, набагато простіше буде, якщо ви щодня будете спілкуватися з цією людиною і будете заохочувати одне одного. Також набагато веселіше і приємніше ходити в спортзал або бігати плечем до плеча з коханою людиною.
Не робіть винятків
Якщо ви ходите на день народження чи виходите в ресторан, не переконайтеся у відповіді "хоча б сьогодні відмовтеся від дієти і зробіть все можливе". Якщо ви це зробите, усі ваші старання досі були марними.
Будь реалістичним
Не їдьте в дорогу з думкою, що за два дні ви схуднете на 5 кілограмів. Здорова дієта - це така, при якій зайві кілограми з часом зникають, а не раптово. Їжте здорову, низькокалорійну їжу, займайтеся спортом, і за відносно короткий час ви побачите перші результати.
Не вибачайтесь
Все залежить від вас і вашої волі. Не шукайте виправдань, щоб з’їсти шоколадний торт або пропустити програму вправ. Складіть чіткий графік, якого слід дотримуватися свято.
Не голодуй
Існує багато кардинальних дієт, які допомагають швидко схуднути, але ці дієти лише голодують вас і вчасно руйнують ваше здоров’я. Вибирайте дієти, які дозволяють харчуватися здорово, в усталений час, не голодуючи. Таким чином, у вас не виникне спокуси з’їсти більше, ніж слід.
Купуйте кулінарну книгу зі здоровими рецептами, купуйте скакалку, купуйте нове спортивне спорядження. Робіть все, що, на вашу думку, мотивувало б вас дотримуватися дієти та займатися спортом.