Як збільшити тривалість здорового життя; ПЕРЕМІСТИТИ C; Є ЗМІНИ
Тривалість життя та тривалість здорового життя ... дуже різні цифри.
Насправді у Франції тривалість життя становить (у середньому жінок та чоловіків) 83,5 років тоді як тривалість здорового життя становить лише 63,5 року.
Чи можемо ми діяти і що робити ?
1/Тривалість життя: який висновок ?
Якщо ми живемо довше сьогодні, це головним чином завдяки досягненням медицини.
Розрив величезний, і проблема для кожного полягає в тому, щоб зменшити його на жити якомога довше в доброму здоров’ї.
2/Що робити, щоб збільшити наше здорове довголіття ?
Ми можемо діяти у своєму повсякденному житті, оскільки причини цього розриву тепер відомі.
Одним із важелів «Переміщення змінюється» є важливість їжі та точні дії, щоб добре харчуватися збільшує наші шанси на міцний і здоровий метаболізм. Це дозволяє нам з часом стикатися з наслідками часу і навіть хвороб.
Якщо ми живемо довше сьогодні, це головним чином завдяки прогресу медицини, і це добре ... але, на жаль, нас відлякують певні харчові звички.
Якщо ми подивимось на ситуацію позитивно, ми всі маємо можливість впливати на якість своєї їжі, і це шанс; таким чином ми посилюємо здатність нашого метаболізму "нарощувати".
Хороший обмін речовин впливатиме на всі наші функції (серцеву, серцево-судинну, м’язову, кісткову, нервову ...).
Ми всі зацікавлені в тому, щоб якнайдовше підтримувати свій метаболізм в оптимумі, оскільки чим вищий оптимум, тим більше збільшується оптимальна тривалість здорового життя.
3/Ультра-оброблені продукти, шкідливі для нашого здоров'я
Однією з перших дій, яку слід здійснити, є " Зупиніть ультра-оброблену продукцію ". Ці надмірно оброблені продукти є однією з основних причин погіршення тривалості нашого життя, оскільки містять все, що шкідливо для нас.
Проблема в тому, що є багато непорозумінь щодо того, що таке продукти.
Завдяки ультра-обробленим продуктам ми продаємо здоров'я, красу, колір, радість, спільність та конфіденційність. Все це завдяки маркетингу, який часто буває дуже агресивним і присутній у нашому повсякденному житті.
Ми дозволяємо собі захоплюватися.; Тут починаються проблеми і погіршується наше здоров’я.
Проблема ультра-оброблених продуктів полягає в тому, що в них повно прихованих і шкідливих цукрів.
Газовані напої, батончики, каші для сніданку, продукти, що полегшують приготування страждають від катастрофи, особливо якщо їх вживати щодня.
4/Пастка ультра оброблених продуктів
Зверніть увагу, що ультра-оброблений продукт - це не виключно продукт харчової промисловості та масового розподілу. Є також продукти переробки в органічному.
Коли ви купуєте органічну корочку для пирога (адже, скажімо, це набагато швидше і зручніше), це перероблений продукт ... безумовно, кращої якості, але він також має дозу цукру (непотрібного), жиру та різних консервантів.
У Франції, за підрахунками, 1/3 калорій, які ми поглинаємо, надходять з ультраперероблених продуктів. Наслідком, як ми знаємо, є хронічні та запальні захворювання, які з’являються все раніше і раніше, в тому числі у молодих людей (це нове).
Не будучи лікарем, я не буду заглиблюватися в це поглиблено, але рекомендую дуже якісні книги доктора Кетрін Лакроньєр, включаючи цю
"Протизапальна їжа: запобігання хворобам століття"
Ці продукти шкідливі для здоров’я, і, як ми сьогодні знаємо, вони не позбавлені наслідків для нашого здоров’я та нашого самопочуття.
5/Отже, щоб «прогресувати у віці» і діяти відповідно до нашої тривалості здорового життя, давайте будемо обережні щодо того, що ми їмо !
Для багатьох пам’ятати про те, що ви їсте, прирівнюється до обмеженості, смутку ... словом, чогось не обов’язково дуже сексуального.
Однак ставки високі, і ми не застраховані від повторного відкриття забутих відчуттів, несподіваних насолод і дуже швидко бачимо благотворний вплив на наше здоров'я, красу, якість нашого сну та бадьорість.
Якщо наш метаболізм будується дуже рано, і для багатьох - у дитинстві та підлітковому віці, він зміцнює, підтримує та регулює протягом усього життя.
Під коригуванням я маю на увазі той факт, що у нас немає тих самих потреб у 50 або 60, як у 15 або 20.
Отже, це не нове, але, повторимось, потрібно забезпечити збалансоване та різноманітне харчування, багате різноманітними рослинними продуктами.
Тож давайте підемо з справжньою їжею, щоб збільшити наші шанси на міцний і здоровий метаболізм, який зможе впоратися якомога краще, але також отримати задоволення від приготування їжі та їжі.
Останнє слово ... ми можемо додати до якісної дієти інші важелі для оптимізації здоров’я: фізична активність, хороший сон, управління стресом, що буде більше, ніж цікавими добавками.