Як жадати здорової їжі Дієта та втрата ваги, здоров’я
Людський мозок - це складний механізм, як комп’ютер, але його можна запрограмувати на те, що ти хочеш. Подивіться, як збудити апетит до здорової їжі, замість того, щоб цілими днями мріяти про шоколад і картоплю.
Ви жадаєте солодощів. Що ти збираєшся робити?
Харчуватися здорово було б у 100 разів простіше, якби ви весь день жадали моркви та брокколі, а не шоколаду та картоплі фрі.
Недавні дослідження показують, що у ненажерливих є надія, якщо вони не очікують чудес за одну ніч.
Дослідження, проведене на мозку людей із ожирінням та зайвою вагою, які оголосили себе жадібними, показує, що лише через 6 місяців здорового харчування зображення із солодощами та жирною їжею не викликали у них стільки тремтіння.
Більше того, КТ та МРТ, зроблені в ході дослідження, показують, що після 6 місяців здорового харчування ви більше не жадаєте солодощів і жирів, а здоровіших продуктів, оскільки ваш мозок дізнався, наскільки вони хороші.
Дослідження проводили на двох групах, яким подавали різні дієти, але обидві здорові.
Мозок звикає до здорової їжі
До шести місяців здорового харчування, коли їм демонстрували фотографії з гамбургерів, картоплі фрі, тортів, морозива чи закусок, зображення на МРТ висвітлювались як ялинка у звикаючих та вивчених місцях.
Через 6 місяців зображення жирної, солодкої та нездорової їжі більше не впливали на них, і ці нервові центри, що викликали звикання, запалювались у продуктах, наповнених вітамінами або клітковиною, з невеликою кількістю калорій.
Хоча дослідження не були розширені на більш тривалі періоди та більші групи людей, надія вмирає останньою. Людський мозок не такий безпорадний у нездоровій і смачній їжі, і це хороша новина для всіх. Якщо ви сиділи на дієті кілька місяців і трохи схудли, але постійно і все ще мрієте про шоколад, будьте трохи терплячішими, ви побачите, що тяга проходить і кілограми.
Джерело фотографії з шоколадного яблука: Shutterstock