Як жінка схудла, з’ївши занадто багато
Вирішивши прийняти здоровий спосіб життя для схуднення, ви вважаєте, що зменшення калорій - це перше, що вам потрібно зробити. Однак той факт, що ви їсте мало і лише низькокалорійну їжу, не гарантує того, що ви схуднете. Результати затримуються, коли ви не даєте своєму тілу всієї енергії, необхідної для спалювання калорій.
Так було і з Нессою. Спочатку жінка дотримувалася дієти, яка складала лише 1600 калорій на день, і з цієї причини не бачила ніякого прогресу. Він взагалі не міг схуднути, а потім вирішив, що настав час зробити серйозні зміни. Особистий тренер запропонував їсти більше, 2000-2200 калорій на день, і це допомогло їй змінити життя. Дізнайтеся історію жінки нижче!
Ось так жінка схудла, з’ївши щодня занадто багато!
Жінкам, які хочуть підтримувати свою вагу, необхідно щоденне споживання 1600 калорій. Для тих, хто хоче схуднути, потрібно 1200 калорій, а тим, хто хоче набрати вагу, потрібно споживати близько 2000 калорій щодня.
Перед тим, як розпочати програму схуднення, Несса рідко їла вранці та в обід, бо на роботі була занадто напружена. Їла лише ввечері, коли згадала, щось швидке і дуже нездорове (піца, гамбургер, макарони, солодощі). Тож вона споживала 1600 калорій перед дієтою, не знаючи про це.
Під час дієти Несса не їла обіду, щоб насолодитися нездоровою вечерею з м’яса та картоплі, макаронних виробів та соусу, з’їсти домашнього торта чи шоколадної плитки на десерт.
Несса стверджує, що 15 місяців, коли вона дотримувалася цієї 1600-калорійної дієти, не дали їй жодних результатів. "Я зовсім не худнув і не міг працювати м'язами. Мені було 39 років, і моє тіло змінилося не так, як хотілося б. Я поступово втрачала мотивацію і більше не хотіла відвідувати тренажерний зал ", - каже жінка.
Після цього Несса звернулася до особистого тренера з проханням про допомогу. Він сказав їй, що їй доводиться їсти ще регулярніше. Таким чином, Несса почала споживати 400-500 калорій кожні 3-4 години, загалом 5-6 прийомів їжі на день. Після цього почали з’являтися результати.
Щоденні страви складаються з омлету з вівсом та овочами вранці, макаронних виробів з непросіяного борошна з кіноа та солодкою картоплею, білків (курка або індичка на грилі, яловичина, лосось або біла риба), сирих овочів, тушкованих або смажених з оливковою олією. та авокадо (все о 10:00, 13:00 та 16:00). Увечері Несса їла курку або експансований рис з тунцем і салатом.
У її випадку значення мали якість їжі, а також консистенція (овочі, багаті клітковиною, низьким вмістом білка, цільні зерна та корисні жири). Несса зізнається, що весь час відчувала себе ситою, і спочатку це було досить неприємно. Однак через три тижні всі ці відчуття зникли.
Тіло жінки почало змінюватися лише через кілька тижнів! Її шкіра виглядала набагато краще, і вона більше не відчувала роздуття. У нього був плоский живіт і більше енергії. Несса прокидалася щоранку о 05:00 для тренувань і відчувала, що всі її м’язи можуть працювати набагато краще.
Всього за 11 тижнів вона схудла на 4 кілограми, втратила 5 сантиметрів від талії і 4 сантиметри від стегон. Зараз Несса отримує велику вдячність від оточуючих і є прикладом для жінок її віку.