Як жити якомога довше у доброму здоров’ї Секрети сторічників… тав’є

Збільшення тривалості життя є основою багатьох досліджень. У кількох регіонах світу високий відсоток сторічників, таких як провінція Ольястра на Сардинії, грецький острів Ікарія, японський острів Окінава та села, такі як Аччаролі на півдні Італії. То є секрет довголіття? Відкрийте для себе хороші звички, щоб прожити довге здорове життя, і поділіться цією корисною інформацією зі своїми близькими ...

Їжте здорово, але розумно

довше
Дієта відіграє ключову роль у довголітті. Послідовники критської або середземноморської дієти та вечері, легші за обід, мали б перевагу щодо переходу на тризначні роки. Критська дієта, по суті складається з нежирного м’яса, риби, фруктів та овочів, з перевагою оливкової олії на шкоду іншим жирам, показала всю свою ефективність, особливо на острові Ікарія в Греції, острові довголіття.

Їжте так, але не надто! Обмеження калорій, на думку дослідників, уповільнює процес старіння. Виходячи зі столу щодня голодним, як це роблять жителі острова Окінава, щоб поважати їх звичаї, ви збільшите свої шанси прожити довше.

З голови до ніг, змусьте все це працювати !

Малорухливий спосіб життя є причиною номер один таких захворювань, як цукровий діабет, деякі види раку і, звичайно, ішемічна хвороба серця. Одне гаслове слово: рухайся! Обробляйте свій город, уникайте ліфтів якомога більше на користь сходів, гуляйте щодня або робіть, як мешканці Аччаролі, які щодня піднімаються крутими вулицями села, садом чи рибою ... це корисно для морального стану та здоров'я.

Щоб жити довше, також бажано підтримувати свою мозкову активність. Читання, кросворди, ігри на пам’ять ... змушують ваш мозок працювати !

Нарешті, значна частина дуже старих людей, здається, мають сексуальні дії, які не були б чужими для їх довголіття. Любіть одне одного, щоб жити краще і старше? Чарівне ліки !

Сон і соціальне життя рівні гарантованому довголіття

Хто міцно спить! Сон також матиме сильний вплив на довголіття. Кажуть, що ключова частина сардинського та ікарійського мистецтва життя - денний сон (не більше 20 хвилин) знижує ризик смерті від серцевих захворювань на 30%.

Нарешті, не відчувати себе самотніми, бути в оточенні та повноцінним соціальним життям також допомогло б літати роками. Асоціативна структура, друзі, сім'я відігравали б важливу роль щодо довголіття. Соціальне життя зберігає! Ось чому Тейві створив пристрій пов’язаних об’єктів та послуг, які допомагають підтримувати соціальну стимуляцію разом із своєю сім’єю, опікунами та своїм містом, коли ти старший і живеш вдома: c 'Тейві уважний, щоб виявити, натиснувши тут.

На закінчення - жити довго ... Якщо тривалість нашого життя хоча б частково записана в нашій ДНК (понад половині відомих предків Жанни Кальмент було понад 70 років), більшість геронтологів одностайні в тому, що жити довго, спосіб життя навіть важливіший за гени !