Як зірки худнуть - дієти та харчові секрети від світових знаменитостей

Зміст статті

  • Які тонкі зірки
  • Алла Пугачова
  • Лайсан Утяшева
  • Ірина Дубцова
  • Пенелопа Крус
  • Бейонсе
  • Фотографії зірок до і після схуднення

Дивлячись на ідеальні фігури артистів, співаків та інших зірок шоу-бізнесу на їх екранах, мимоволі запитуємо себе: "Як зірки худнуть?" "З цієї сторони екрану ви також можете ефективно позбутися зайвої ваги, головне при цьому - знати зоряні секрети. Багато знаменитостей не приховують своєї втрати ваги, оскільки в основі їх ідеального вигляду лежить колосальна робота над собою, інтенсивні тренування під керівництвом тренера та суворі дієтичні обмеження, розроблені дієтологами щодо особливостей.

Які тонкі зірки

Знаменитості на телевізійних екранах часто трансформуються до невпізнання, зірки худнуть на десятки кілограмів. Іноді рука пластичного хірурга або стиліста відчувається на відео та фотографіях зірок, але частіше - кропітка робота над собою. Актриси, співачки знаходять свій шлях до ідеальної краси, не приховуючи цього від своїх шанувальників. Багато жінок хочуть знати, як зірки схудли, щоб зробити те саме. В основі будь-якої стрункої фігури лежать здорові продукти, а також фізичні навантаження.

Алла Пугачова

Про те, як Пугачова схудла, було цікаво дізнатися від кожного жителя нашої країни. Переможне схуднення зірки на 15-20 кг турбує сотні тисяч жінок, які також хотіли б позбавити своє тіло від зайвої ваги. Навколо народної співачки ходило багато чуток. Їй приписують огіркові дієти, схуднення за допомогою активованого вугілля, гречки та навіть 25-кадрове кодування. Насправді Примадонна почала худнути набагато прозаїчніше: дієта, розроблена дієтологом з урахуванням особливостей організму, ліпосакція певних частин тіла та косметичні корективи.

худнуть

Лайсан Утяшева

Ще одна знаменитість, яка залишається худою завдяки роботі над нею, - зірка гімнастики Ляйсан Утяшева. Навіть невеликий приріст у вазі непростимий для цієї красуні, змушеної худнути при кожному русі стрілки вправо. В основі свого успіху Лайсан ставить позитивне ставлення. Втрата ваги є успішною, і не тільки якщо ви любите своє тіло і прагнете його вдосконалити. Така мотивація та відсутність комплексів необхідні для отримання гарного результату...

Після правильної мотивації до схуднення поступово виключайте з раціону шкідливу їжу: смажену та жирну. Готувати на пару, їсти сирі фрукти та овочі. Близько 50% щоденного раціону має складатися з білка: курятина, риба, морепродукти. Сир, сир, йогурт та кефір є важливими жителями збалансованого щоденного меню. Відмовляйтеся від алкоголю, солодощів, десертів, пийте багато чистої води. Дієта Ляйсана Утяшева передбачає обов’язкові заняття спортом. Гімнастка розробила спеціальну систему тренувань для краси та гармонії вашого тіла.

Ірина Дубцова

Російська знаменитість Ірина Дубцова розкрила свої секрети для схуднення. Головним фактором, від якого залежить успіх, є щоденний контроль ваги. Щодня потрібно худнути. Програму харчування зірки склала ціла команда дієтологів, їжа планується по годинах, до одного грама. Суворі обмеження стосуються солодощів, борошна. У їжі вони повністю відсутні. Щоб схуднути, зірка п’є багато води без газу та зеленого чаю. Співачка дотримується наступних принципів харчування:

  • відмова від фаст-фуду, продуктів, що містять консерванти, інші неприродні добавки;
  • періодичне виключення цукру на тиждень;
  • порція повинна бути розміром з кулак - будь то страва з капусти або варене м’ясо;
  • вечеря не повинна бути пізніше 18:00 (виняток - кефір);
  • води на день потрібно випивати не менше 2 літрів.

Пенелопа Крус

Популярна зірка Пенелопа Крус має власну техніку схуднення. Згідно з методом краси, низькокалорійна дієта містить 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Крім харчування, обов’язковими є фізичні навантаження: фітнес, біг, плавання. У процесі схуднення можна пити воду без газів, натуральний сік. Якщо вам потрібно схуднути, не забувайте про молочні продукти: додайте в раціон сир, кефір. Приблизне меню виглядає так:

  1. Сніданок: фруктовий салат (усі фрукти, ягоди).
  2. Обід: відварна курка, яловичина або індичка - 150 г, овочевий салат з оливковою олією.
  3. Овочі на пару або запечені, яблуко.

Бейонсе

Після вагітності у зоряних особистостей виникають такі ж серйозні проблеми з вагою, як у звичайних людей. Ця проблема торкнулася Бейонсе - знаменитої зірки, актриси, співачки. Потрібно було лише 4 місяці, щоб зайві 27 кг «просочили» красиве тіло. Результат зірка отримала разом зі своїм дієтологом Марком Борхесом. Одним з її секретів ефективного схуднення є 22-денна вегетаріанська дієта. З раціону виключається вся риба, м’ясо, морепродукти, мед, яйця та інші продукти тваринного походження. Приблизне меню дієти:

  • вранці - вівсяна каша з родзинками, чашка води з лимоном;
  • закуска - яблука;
  • вдень - суп з сочевиці;
  • закуска - сік;
  • ввечері - варені овочі.

Фотографії зірок до і після схуднення

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, надається лише для ознайомлення. Матеріали статті не закликають до самолікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.